生鮮野菜を使ったレシピ

薄めの衣で冷めてもサクッとしたかき揚げに！

主材料：小麦粉 片栗粉 冷水 ニンジン ハム

• 20分
• 186 Kcal
• 2008/11
• 献立

練り白ゴマとすり白ゴマのダブルゴマが入った、コクのあるみそ汁です！

主材料：だし汁 油揚げ 豆腐 白ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 137 Kcal
• 2012/05
• 献立

生のトマトを入れるとリゾットのようなピラフに。

主材料：玉ネギ バター お米 白ワイン ドライパセリ 水煮コーン トマト

• 1時間
• 365 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：白才菜 ちくわ だし汁 酒

• 15分
• 66 Kcal
• 2004/10
• 献立

電子レンジで簡単に。白ワインがほのかに香る、しっとり柔らかい白身魚が絶妙。白身魚は旬のお好みの物で…

主材料：白身魚 白ワイン ハム レタス ニンニク ドライパセリ

• 15分
• -
• 2007/07
• 簡単

スイートチリソースをたっぷりかけて召し上がれ。

主材料：厚揚げ 牛乳 パン粉 サラダ菜

• 15分
• 274 Kcal
• 2009/03
• 献立

甘酒の甘さよりのおだしの美味しさが引き立つ卵焼きに仕上がります。

主材料：卵 だし汁 大根おろし 甘酒

• 10分
• 110 Kcal
• 2018/03
• 献立

ミルクで煮込んだフランス風のチキンのいただき方です。凝固した牛乳も美味しいです。

主材料：牛乳 ニンニク 白ワイン 鶏もも肉 生クリーム ラディッシュ

• -
• -
• 2008/11
• その他

エリンギのうまみがほのかなバターピラフです。

主材料：玉ネギ バター お米 ローリエ エリンギ

• 1時間
• -
• 2017/11
• その他

主材料：ゴボウ ニンジン 酒 だし汁 すり白ゴマ

• 20分
• 122 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：生鮭 パン粉 粉チーズ パセリ バター

• 10分
• 155 Kcal
• 2011/07
• お弁当

麺つゆベースのドレッシングは夏のサラダにぴったりです。

主材料：アボカド トマト すり白ゴマ 焼きのり

• 10分
• 97 Kcal
• 2017/08
• 献立

味付けは作り置き甘酢と塩コショウのみ！　スパゲティーは細めがオススメです。

主材料：スパゲティー ミョウガ 白ゴマ カニ風味カマボコ 細ネギ

• 20分
• 330 Kcal
• 2012/07
• 献立

カブの葉も入って、具だくさんのスープです。

主材料：だし汁 シメジ カブ 昆布茶

• 20分
• 10 Kcal
• 2009/02
• 献立

主材料：ご飯 トマト 酒 豚ひき肉 ゴーヤ

• 15分
• 534 Kcal
• 2010/07
• お弁当

ヘルシーなおからを使ったサラダ。マヨネーズはお好みで増やしても。

主材料：おから バター ハム 水煮コーン キュウリ プレーンヨーグルト

• 15分
• 163 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：生鮭 パン粉 粉チーズ レタス ラディッシュ

• 10分
• 461 Kcal
• 2011/04
• お弁当

タネには片栗粉を入れて、ふわっとした食感に。やわらかく煮た大根によく合います。

主材料：大根 片栗粉 豚ひき肉 シメジ ネギ 片栗粉

• 20分
• 252 Kcal
• 2019/02
• 献立

ミネラルいっぱいのヒジキとマヨネーズはよく合います。

主材料：芽ヒジキ レンコン サラダ菜 カッテージチーズ 酒

• 15分
• 59 Kcal
• 2007/10
• 献立

春菊の苦味、まろやかな和え衣、シメジの食感、それぞれの相性が抜群です。

主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ 春菊（菊菜） シメジ

• 15分
• 84 Kcal
• 2016/03
• 献立

肉厚で柔らかいホウレン草の食感とゴマとの相性抜群。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒 エノキ

• 15分
• 68 Kcal
• 2013/04
• 献立

パスタではなく、うどんでカルボナーラ！！明太子の辛味が生クリームで調和されて、とってもクリーミーな…

主材料：うどん ネギ 卵黄 明太子 生クリーム

• 10分
• 376 Kcal
• 2011/12
• 簡単

【動画あり】熱々油をかけるひと手間でワンランク上の仕上がりに！

主材料：鶏ささ身 酒 ピーマン 白ネギ 白ネギ ショウガ 白ゴマ

• 15分
• -
• 2020/09
• その他

バター・小麦粉不使用。里芋でトロミを付けたあっさりとしたシチューです。白みそが隠し味。

主材料：水 ブロッコリー 豆乳 里芋 生鮭

• 20分
• 322 Kcal
• 2018/09
• 献立

マイタケとワカメのシンプルなスープ。お好みのキノコを加えても。

主材料：水 酒 ネギ ワカメ マイタケ

• 10分
• 18 Kcal
• 2012/11
• 献立

カボチャは電子レンジで火を通す事によって、煮崩れを防ぎます。

主材料：カボチャ 鶏ひき肉 だし汁 酒 ショウガ

• 15分
• 223 Kcal
• 2012/05
• 献立

乾燥を潤すレンコンは秋に食べたい食材。ゴボウの歯ごたえと組み合わせ、ご飯にあうキンピラに。牛肉でコ…

主材料：ご飯 白ゴマ ゴボウ レンコン 牛バラ肉

• 20分
• -
• 2017/11
• 特集

仕上げにレタスを入れることでしゃっきりさっぱり本格的なチャーハンが出来上がり。基本を抑えたシンプル…

主材料：ご飯 溶き卵 レタス 焼豚

• 15分
• 477 Kcal
• 2018/09
• 献立

大根おろしが入った、胃にやさしいみぞれ汁。上品な味付けです。

主材料：ナメコ マイタケ だし汁 大根おろし 酒 ミツバ

• 15分
• 47 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：酒 片栗粉 エビ 白ネギ ショウガ 玉ネギ ニンニク

• 25分
• -
• 2001/10
• 献立