生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：グレープフルーツ リンゴ キュウリ プレーンヨーグルト レモン汁 サニーレタス

• 15分
• 68 Kcal
• 2005/06
• 献立

厚揚げを入れると食べ応えアップ。コクも出ます。

主材料：だし汁 ネギ ニンジン 白菜 厚揚げ

• 10分
• 166 Kcal
• 2018/05
• 献立

細切りにしたチンゲンサイを合わせダレで和えた、箸休めに最適な一皿。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 焼きのり だし汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：シメジ シイタケ ピーマン バター

• 10分
• -
• 2002/04
• 献立

ハンペンと卵のフワフワとした食感が人気のかき玉汁です。

主材料：ハンペン 溶き卵 だし汁 白だし ネギ

• 5分
• 71 Kcal
• 2018/03
• 献立

マイタケの香りが良いですね。ヘルシーなみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 白ネギ マイタケ

• 15分
• 34 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：玉ネギ 貝われ菜 レモン汁 かつお節

• 10分
• 36 Kcal
• 2001/07
• 献立

ワカモレというのは、メキシコ料理でサルサのひとつです。アボカド独特のコクとレモン汁でさっぱりいただ…

主材料：マグロ アボカド レモン汁 プチトマト ニンニク 玉ネギ

• 15分
• -
• 2006/07
• 簡単

がっつりお肉を食べたい日のメニュー。一緒にお野菜も摂れるので栄養バッチリ！

主材料：豚バラ肉 レモン ナス グリーンアスパラ 赤パプリカ ネギ

• 20分
• 420 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ちくわ サヤインゲン すり白ゴマ

• 5分
• 83 Kcal
• 2013/02
• お弁当

カブの皮ごと使ったみそ汁。無駄がなく、栄養も摂れます。

主材料：だし汁 油揚げ カブ

• 15分
• 111 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：干物 レモン シシトウ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

さっと和えるだけ！もう一品欲しいときに。お茶漬けのお供にも。

主材料：キュウリ 塩麹 昆布茶 ショウガ

• 5分
• 27 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：だし汁 玉ネギ エノキ ミツバ

• 15分
• 62 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：カボチャ 水 豆乳

• 10分
• 232 Kcal
• 2014/11
• お弁当

旬の白菜を使ってシンプルなみそ汁に。身体も温まる一品です。

主材料：豆腐 だし汁 ネギ 油揚げ 白菜

• 15分
• 107 Kcal
• 2014/01
• 献立

砂肝の臭みもナンプラーとレモンで気にならない。

主材料：砂肝 セロリ レモン

• 15分
• 89 Kcal
• 2017/07
• 献立

玉ネギの甘みがおいしいおみそ汁。

主材料：だし汁 玉ネギ ワカメ キヌサヤ

• 15分
• 46 Kcal
• 2019/03
• 献立

いつもの冷奴をトマトをのせてアレンジ！トマトと麺つゆがとても合います！

主材料：絹ごし豆腐 かつお節 トマト 貝われ菜

• 5分
• 101 Kcal
• 2017/11
• 献立

マヨネーズの量はお好みで加減して下さいね。

主材料：素麺 キュウリ カニ風味カマボコ ツナ

• 15分
• 148 Kcal
• 2007/08
• 献立

主材料：シシャモ 細ネギ バター

• 5分
• 92 Kcal
• 2006/10
• 献立

ゴボウで食物繊維をしっかり摂って、ご飯にも合うおかずサラダです。

主材料：ゴボウ ニンジン すり白ゴマ 鶏ささ身

• 15分
• 218 Kcal
• 2016/02
• 簡単

主材料：だし汁 油揚げ 玉ネギ キヌサヤ

• 20分
• 83 Kcal
• 2004/01
• 献立

冬瓜をサッとゆでてサラダに！　食感が楽しい一品です。

主材料：冬瓜 ニンジン レモン汁 かつお節

• 15分
• 43 Kcal
• 2019/08
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 麩 ミツバ

• 15分
• 50 Kcal
• 2001/03
• 献立

主材料：バゲット アンチョビ ニンニク バター

• 10分
• 213 Kcal
• 2006/12
• 献立

甘みのあるキャベツをザク切りで食感良く。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 81 Kcal
• 2013/05
• 献立

グリルで香ばしく焼いたアジをご飯と一緒に混ぜました。ミツバの香りと彩りが華やかです。

主材料：ご飯 白ゴマ ミツバ アジ

• 20分
• 448 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：春雨 キュウリ ちくわ

• 10分
• 85 Kcal
• 2015/10
• お弁当

ウズラの卵をポーチドエッグにして、サラダに。トロッとした半熟加減が美味！

主材料：ウズラの卵 ブロッコリー サラダ菜 クルトン

• 10分
• 163 Kcal
• 2011/03
• 献立