生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：だし汁 豆腐 白ネギ グリーンアスパラ

• 15分
• 61 Kcal
• 2005/08
• 献立

みずみずしい生牡蠣を前菜に。サッと塩水で洗って、牡蠣の殻を器にしてみよう。チリソースを効かせたソー…

主材料：生カキ パセリ レモン

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• 2001/12
• 特集

いつもはしょうゆや塩、たまにゴマをまぜるくらいですが、今回は梅とおかかを混ぜて雰囲気を変えてみまし…

主材料：ホウレン草 梅干し かつお節

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• 2008/11
• その他

アサリを水から煮る事によって、アサリの旨味がストレートに味わえます。

主材料：ネギ 水 アサリ

• 10分
• 44 Kcal
• 2011/10
• 献立

リンゴとグレープフルーツ入りのヘルシーサラダ！

主材料：水菜 プチトマト リンゴ グレープフルーツ カッテージチーズ

• 10分
• 61 Kcal
• 2015/05
• 献立

とにかくなめらかな舌触り！　お腹にも優しい汁物です。

主材料：だし汁 ミツバ 絹ごし豆腐

• 15分
• 77 Kcal
• 2018/10
• 献立

主材料：キャベツ レモン 酒

• 5分
• 33 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 35分
• 330 Kcal
• 2003/10
• 献立

細切りにした厚揚げとキャベツは相性抜群！　コクのあるみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ キャベツ 厚揚げ

• 15分
• 87 Kcal
• 2012/12
• 献立

マイタケは焼いて香ばしさをプラス！

主材料：キュウリ クラゲ マイタケ

• 25分
• 24 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：クリームチーズ 赤ピーマン ツナ

• 5分
• 188 Kcal
• 2013/11
• お弁当

主材料：キヌサヤ ピーナッツバター だし汁

• 10分
• 41 Kcal
• 2010/10
• お弁当

主材料：ゴボウ天 大根おろし 細ネギ 柑橘汁

• 5分
• 82 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ 豆腐 青ネギ

• 15分
• 78 Kcal
• 2003/03
• 献立

主材料：卵 酒 細ネギ

• 10分
• 114 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：だし汁 ニンジン 干し桜エビ 太モヤシ 新玉ネギ

• 20分
• 57 Kcal
• 2003/05
• 献立

厚切りにしたベーコンをたっぷりの黒コショウをかけて焼きました。間違いなくビールのお供にぴったりです！

主材料：ベーコン 水菜 レモン

• 10分
• -
• 2010/07
• 特集

ゴボウをすりこ木でたたくことによって香りが引き立ちます！

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 15分
• 122 Kcal
• 2012/12
• 献立

カボチャと牛乳、練乳をミキサーでかくはんしてスープに。甘めの味付けです。

主材料：カボチャ 牛乳 練乳 カボチャの種

• 15分
• 166 Kcal
• 2011/03
• 献立

熱湯でゆでた豚肉に彩りのきれいな野菜を巻いて、大根おろしでいただきます。とってもヘルシーでビタミン…

主材料：豚肉 酒 スプラウト 赤パプリカ グリーンアスパラ 大根おろし

• 15分
• 298 Kcal
• 2011/05
• 献立

主材料：グリーンアスパラ クリームチーズ かつお節

• 5分
• 51 Kcal
• 2010/09
• お弁当

食欲がない日におすすめの炊き込みご飯です。

主材料：お米 ショウガ だし汁

• 1時間
• 292 Kcal
• 2016/09
• 献立

ご飯にミョウガと作り置き甘酢を混ぜた一品。おにぎりにしても！

主材料：ご飯 白ゴマ ミョウガ

• 10分
• 280 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：水菜 サニーレタス キュウリ 貝われ菜 リンゴ レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 48 Kcal
• 2005/11
• 献立

短時間で作れ、お酒のおつまみにも合う一品です。

主材料：紫玉ネギ 粉チーズ かつお節

• 5分
• 66 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：サニーレタス アボカド ハム

• 5分
• 214 Kcal
• 2012/08
• お弁当

ニラたっぷり！　ふんわり卵が美味しい。

主材料：だし汁 ニラ 溶き卵

• 10分
• 60 Kcal
• 2018/08
• 献立

お湯を注ぐだけのお手軽スープ。しっかり栄養もとれます。

主材料：ネギ 梅干し とろろ昆布

• 5分
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• 2016/09
• その他

シャキシャキモヤシがたっぷり、ヘルシーなサラダ！　ツナがポイントです。

主材料：モヤシ ニンジン ミツバ カニ風味カマボコ 酒 ツナ かつお節

• 15分
• 122 Kcal
• 2013/09
• 献立

ゴボウは軽くたたく事によって、味を良くふくみます。お年寄りにも食べやすいかたさです。

主材料：ゴボウ 白ゴマ だし汁

• 15分
• 151 Kcal
• 2012/05
• 献立