生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：キャベツ アンチョビ

• 5分
• 141 Kcal
• 2013/03
• お弁当

簡単、トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼを紹介します。トマトは焼く事によって、甘いフルーツトマ…

主材料：モッツァレラチーズ トマト バジルペースト

• 10分
• 178 Kcal
• 2014/07
• 簡単

モヤシは電子レンジで加熱後、調味料と和えるだけ。箸休めの一品としても、作り置きにも！

主材料：すり白ゴマ モヤシ

• 5分
• 113 Kcal
• 2018/11
• 献立

焼いたゴボウ天に大根おろしを添えて、サッパリといただきます。お好みの練りものを使っても。

主材料：ゴボウ天 シシトウ 大根おろし

• 10分
• 143 Kcal
• 2011/10
• 献立

冷蔵庫にある野菜を使ってしまいましょう！　ゴマ油が効いておいしい。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 大根 ニンジン

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/09
• 献立

ゆでた野菜に酢みそ。水気はしっかりときってくださいね。

主材料：モヤシ カニ風味カマボコ

• 5分
• 78 Kcal
• 2017/07
• 献立

シンプルな味付けだから付け合せにちょうどいい。

主材料：ニンジン ツナ

• 10分
• 187 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ サツマイモ ホウレン草

• 15分
• 83 Kcal
• 2002/01
• 献立

大根を塩でもんで、浅漬けのように。カニの旨味たっぷり。

主材料：大根 カニ缶 大葉

• 15分
• 31 Kcal
• 2011/03
• 献立

焼きなすの香ばしさがおいしいマリネ。焼きなすのアレンジレシピとしてもおすすめです。冷やして召し上が…

主材料：ナス パセリ 生ハム

• 15分
• -
• 2018/09
• 連載

主材料：白菜 チリメンジャコ

• 15分
• 110 Kcal
• 2003/12
• 献立

低糖質レシピ。糖質:2.1g。歯切れのよいキュウリとキムチを和えた一品。

主材料：白菜キムチ 白ゴマ キュウリ

• 5分
• -
• 2019/03
• 連載

ガーリックパウダーをたっぷりカツオにかけて、匂いを気にしなくてもOKな週末におすすめの一品です。

主材料：カツオ 貝われ菜 青ネギ

• 15分
• 207 Kcal
• 2017/04
• 献立

主材料：切干し大根 キュウリ すり白ゴマ

• 10分
• 72 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：大根 ニンジン ユズ汁

• 15分
• 25 Kcal
• 2002/02
• 献立

主材料：レタス クルミ

• 5分
• 114 Kcal
• 2013/08
• お弁当

チリメンジャコに熱湯をかけて塩分を少し抜くのがポイント。

主材料：ピーマン かつお節 チリメンジャコ

• 15分
• 58 Kcal
• 2013/05
• 献立

刺身用のイワシがない場合は、アジや白身魚で代用してもおいしい！

主材料：イワシ カリカリ梅 大葉 白ゴマ ショウガ

• 15分
• 120 Kcal
• 2013/06
• 簡単

玉ネギがたくさん食べられる一品。カルシウム豊富なシラスたっぷり！

主材料：玉ネギ シラス干し

• 15分
• 78 Kcal
• 2013/05
• 簡単

甘みのあるホタテとシャキシャキの水菜のさっぱりとしたサラダです。ユズコショウがポイント！

主材料：ホタテ 水菜

• 10分
• 187 Kcal
• 2017/06
• 簡単

ブロッコリーをニンニクと一緒に炒めた、ワインに合う一品です。

主材料：ブロッコリー マイタケ ニンニク

• 10分
• 61 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：もずく 長芋 ショウガ

• 15分
• 32 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：菜の花 かつお節

• 5分
• 80 Kcal
• 2012/03
• お弁当

ゆで卵とブロッコリーをマヨネーズで和えました。彩りがきれいであともう一品欲しいときに重宝します！

主材料：ゆで卵 ブロッコリー

• 10分
• 109 Kcal
• 2015/11
• お弁当

簡単にできるキュウリのおつまみサラダです。冷やして召し上がれ。

主材料：キュウリ ツナ

• 15分
• 156 Kcal
• 2017/07
• 簡単

主材料：ホウレン草 ちくわ

• 10分
• 96 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：レタス キュウリ プチトマト 水煮コーン レモン汁

• 5分
• 123 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：バター ズッキーニ 水煮コーン

• 10分
• 96 Kcal
• 2014/06
• お弁当

ショウガとニンニクのソースで、体が温まります。

主材料：小松菜 ショウガ ニンニク 酒

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/12
• 献立

主材料：ナス 大葉 梅干し

• -
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• 2009/06
• 連載