オクラを使ったレシピ

スイートチリソースと作り置き甘酢入りドレッシングで和えるだけの簡単サラダ。

主材料：プチトマト オクラ 貝われ菜 サラダ菜

• 15分
• 37 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：卵 オクラ だし汁 酒 片栗粉 水

• 20分
• 50 Kcal
• 2003/06
• 献立

主材料：オクラ 鶏手羽中 アプリコットジャム ニンニク ショウガ

• 10分 ＋
• 267 Kcal
• 2014/08
• お弁当

冷たく冷やして、お酒のおつまみに！

主材料：ゆでタコ足 オクラ 大葉 梅干し だし汁

• 15分
• 63 Kcal
• 2009/08
• 献立

紙包みにすることで、それぞれの材料が持つ旨みや水分を逃がすことなくいただけます。

主材料：ご飯 シメジ 木の芽 細ネギ 鯛 アサリ オクラ グリーンアスパラ ピーナッツバター

• 30分
• -
• 2010/05
• 特集

主材料：だし汁 大葉 納豆 オクラ

• 15分
• 89 Kcal
• 2003/09
• 献立

主材料：オクラ 納豆 貝われ菜 かつお節 卵黄

• 10分
• 143 Kcal
• 2004/08
• 献立

ナメコとオクラでトロトロみそ汁。

主材料：だし汁 ナメコ オクラ

• 10分
• 46 Kcal
• 2016/08
• 献立

召し上がる時にしっかり混ぜて下さいね！

主材料：オクラ 納豆 貝われ菜 かつお節 卵黄

• 10分
• 146 Kcal
• 2014/08
• 献立

梅干しを崩して混ぜながら召し上がって下さいね。冷たく冷やすとおいしさがUPしますよ！

主材料：オクラ だし汁 梅干し

• 10分
• 63 Kcal
• 2009/07
• 簡単

グリーンがとっても鮮やか。春らしいポタージュです。

主材料：玉ネギ バター 豆乳 クルトン だし汁 ブロッコリー オクラ

• 20分
• 94 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：小麦粉 パン粉 キャベツ 卵 レモン 豚ヒレ肉 オクラ

• 25分
• -
• 2002/07
• 献立

オクラ入りの色鮮やかなアサリ汁です。

主材料：アサリ 昆布 酒 水 オクラ

• 15分
• 47 Kcal
• 2016/09
• 献立

主材料：牛乳 生クリーム オクラ プレーンヨーグルト 桃

• 15分
• 162 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：オクラ

• 5分
• 92 Kcal
• 2014/07
• お弁当

野菜の甘み、酸味、香りが楽しめる一皿です。

主材料：素麺 キュウリ オクラ ニンニク トマト 玉ネギ バジル セロリ トマトジュース 赤パプリカ パン粉

• 10分
• -
• 2011/08
• 特集

主材料：納豆 長芋 オクラ プチトマト かつお節

• 10分
• 89 Kcal
• 2007/04
• 特集

積極的に摂りたい食物繊維、酵素が豊富な副菜です。

主材料：オクラ 納豆 塩麹

• 5分
• 113 Kcal
• 2016/04
• 献立

日本酒にもぴったり。肴にもなる副菜です。

主材料：絹ごし豆腐 ミョウガ オクラ 梅干し

• 10分
• -
• 2018/08
• その他

さっぱりしてるけれど、ガッツリ食べたい！ネバネバ丼のレシピを紹介します。食感が異なるネバネバ食材3…

主材料：ご飯 刻みのり 長芋 オクラ 梅干し シラス干し モロヘイヤ

• 15分
• -
• 2018/07
• 特集

マヨネーズをつけて召し上がれ。

主材料：オクラ ブロッコリー 小麦粉 卵 水 粉チーズ パン粉

• 15分
• 224 Kcal
• 2007/09
• 献立

主材料：オクラ かつお節

• 5分
• 31 Kcal
• 2014/07
• お弁当

納豆、オクラ、モロヘイヤ、長芋が入ったスタミナのつく一品。

主材料：納豆 モロヘイヤ オクラ 長芋 ミョウガ 卵黄 白ゴマ

• 15分
• 148 Kcal
• 2009/08
• 献立

10品目の具材でクリスマス気分が満載のサラダを！

主材料：ベビーリーフ 鯛 生ハム パプリカ プチトマト 貝われ菜 ブラックオリーブ 紫玉ネギ オクラ ミントの葉

• 10分
• 206 Kcal
• 2016/12
• 献立

トロトロとしたオクラとふわふわ卵の口当たりが良いほっとする汁。

主材料：溶き卵 オクラ だし汁 酒 片栗粉 水

• 15分
• 65 Kcal
• 2013/06
• 献立

酢飯の上にオクラと合わせたモロヘイヤ、マグロをのせて。卵黄をからめながら召し上がれ！

主材料：白ゴマ マグロ 卵黄 昆布 お米 オクラ 焼きのり モロヘイヤ

• 1時間
• 630 Kcal
• 2012/08
• 献立

七夕には欠かせない素麺をおしゃれなつけ麺に☆

主材料：水 酒 ショウガ 素麺 卵 オクラ 豚肉 プチトマト

• 30分
• -
• 2012/06
• 特集

オクラのヌメリがおいしいみそ汁。

主材料：だし汁 エノキ オクラ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/05
• 献立

たんぱく質やビタミン、ミネラルをバランスよく含んでいる長芋。夏のパワーアップには欠かせません！

主材料：だし汁 水 牛乳 昆布 粉寒天 エビ オクラ 粉ゼラチン 長芋 昆布だし

• 40分
• -
• 2010/08
• 特集

衣にベーキングパウダーを入れると、サックリと揚がります。

主材料：玉ネギ 片栗粉 オクラ 小麦粉 片栗粉 ぬるま湯

• 25分
• 398 Kcal
• 2014/06
• 献立