生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ニンジン 切干し大根 すり白ゴマ

• 10分
• 92 Kcal
• 2001/01
• 献立

主材料：ブロッコリー サヤインゲン 酒

• 15分
• 85 Kcal
• 2005/06
• 献立

主材料：キャベツ ピーマン 赤ピーマン 白ワイン 水

• -
• -
• 2009/06
• 連載

刺身用のイカとキュウリを、ピリ辛のタレで和えました。ビールのおつまみに最適。

主材料：イカ キュウリ 大葉 白ネギ ショウガ

• 15分
• 203 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ジャガイモ キュウリ ハム サラダ菜 プチトマト 水煮コーン

• 8分
• 232 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：ワカメ 白ネギ 貝われ菜

• 10分
• 30 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：長芋 小麦粉 ネギ

• 5分
• 83 Kcal
• 2015/02
• お弁当

野菜を塩もみする事で手軽にたっぷり食べられますよ！

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 79 Kcal
• 2015/01
• 献立

袋に材料を合わせてもみ込むだけ。冷蔵庫に冷やしておけばうれしい一品。

主材料：チンゲンサイ ニンジン 塩昆布

• 5分 ＋
• 29 Kcal
• 2017/09
• 簡単

主材料：長芋 キュウリ ニンジン 大葉 レモン汁

• 15分
• 81 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：ナス カボチャ シシトウ 白ネギ だし汁

• 30分
• 308 Kcal
• 2002/06
• 献立

ザーサイの塩気が効いてますね。

主材料：シシトウ ちくわ ザーサイ

• 15分
• 72 Kcal
• 2008/06
• 献立

彩りきれいなバランスのとれたサラダです。

主材料：長芋 ワカメ 水菜 ブロッコリー 水煮コーン

• 15分
• 53 Kcal
• 2007/12
• 献立

主材料：白菜 エノキ ショウガ

• 15分
• 60 Kcal
• 2002/12
• 献立

チリメンジャコ入りのさっぱり味がうれしい、コールスローです。

主材料：キャベツ ニンジン キュウリ 玉ネギ チリメンジャコ

• 20分
• 111 Kcal
• 2007/02
• 献立

カルダモンの爽やかな香りが甘いピクルス液に合う。キウイが入って後味サッパリ。

主材料：カブ プチトマト ゴールデンキウイ

• 10分 ＋
• 94 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：ワカメ トマト 大葉 玉ネギ

• 15分
• 55 Kcal
• 2002/09
• 献立

主材料：水煮コーン ツナ 玉ネギ

• 5分
• 227 Kcal
• 2016/05
• お弁当

主材料：ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ゴボウ 刻みネギ 酒

• 25分
• 85 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：サヤインゲン 焼きのり プチトマト

• 5分
• 45 Kcal
• 2014/06
• お弁当

濃厚なカレーマヨソースとナスの組み合わせが最高！　お子様にも食べやすい味付けです。

主材料：ナス 紫玉ネギ 牛乳

• 15分
• 210 Kcal
• 2010/07
• 献立

塩もみしたキュウリと大根を練りゴマ入りのマヨネーズで和えたサラダです。ホタテの旨味とマヨネーズのコ…

主材料：キュウリ 大根 ホタテ

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/12
• 献立

ハーブミックスを使っていつものガーリックトーストをアレンジ。

主材料：ニンニク フランスパン バター ドライパセリ ハーブミックス

• 10分
• 263 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ナス すり白ゴマ

• 5分
• 241 Kcal
• 2016/06
• お弁当

せん切りにした大根をバターとしょうゆで炒めた、洋風のきんぴらです。

主材料：大根 バター ドライパセリ

• 10分
• 71 Kcal
• 2011/02
• 献立

主材料：サヤインゲン 白ゴマ

• 3分
• 39 Kcal
• 2015/04
• お弁当

パセリのフレッシュな香りがおいしいサラダです。

主材料：フルーツトマト ブラックオリーブ パセリ

• 15分
• 106 Kcal
• 2018/09
• 献立

リンゴとレーズンをサッパリおろし和えで。

主材料：リンゴ レーズン レモン汁 大根おろし サラダ菜

• 15分
• 73 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：合いびき肉 玉ネギ ナス 白ネギ

• 10分
• 178 Kcal
• 2010/08
• お弁当

レンコンとキャラメルのマッチングを味わってみて下さい。手軽に出来るお菓子です。

主材料：レンコン バター アイスクリーム

• 15分
• 424 Kcal
• 2016/03
• 簡単