生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：大根おろし イクラ スダチ

• 5分
• 53 Kcal
• 2005/09
• 献立

豆乳を使っているので、あっさりといただけます。

主材料：水 玉ネギ 豆乳 カボチャ パセリ

• 10分
• 111 Kcal
• 2018/09
• 献立

冷蔵庫にある青菜を使って手軽に栄養摂取！

主材料：だし汁 エノキ 青菜

• 15分
• 40 Kcal
• 2015/07
• 献立

主材料：だし汁 ミツバ アサリ

• 15分
• 28 Kcal
• 2004/05
• 献立

薄切りにした、シャキシャキとしたミョウガがおいしいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 玉ネギ ミョウガ

• 15分
• 102 Kcal
• 2014/09
• 献立

スライスしたキュウリのシャキシャキ食感とイクラのプチプチ食感がおいしい！

主材料：酢飯 イクラ キュウリ

• 5分
• -
• 2011/11
• 特集

鉄分たっぷりのホウレン草をお浸しに！

主材料：ホウレン草 だし汁 白ゴマ

• 15分
• 16 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：大根 柑橘汁 だし汁

• 20分
• 4 Kcal
• 2005/11
• 献立

バターソテーしたトウモロコシと大根、ホタテのサラダ。手作りのドレッシングで和えて。

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト バター ホタテ トウモロコシ

• 15分
• 142 Kcal
• 2012/08
• 献立

アーモンドが香る白野菜ジュースです。

主材料：カリフラワー バナナ アーモンド 水 アーモンド

• 3分
• -
• 2014/03
• 連載

主材料：クリームチーズ かつお節 キュウリ

• 10分
• 97 Kcal
• 2002/10
• 献立

たっぷりの食物繊維をとれるシンプルな一品。

主材料：ホウレン草 シメジ だし汁

• 15分
• 22 Kcal
• 2018/02
• 献立

かつお節の小さいパックを使えばだしいらずで簡単。隠し味の酢がカボチャの甘さをキリっと引き締めます。

主材料：カボチャ 水 かつお節

• 20分
• 133 Kcal
• 2018/02
• 献立

箸休めにぴったりのさわやかな一品。大根の白色と梅の赤色で彩りも美しくなります。

主材料：大根 梅干し すり白ゴマ

• 10分
• 44 Kcal
• 2016/10
• 献立

主材料：大根おろし チリメンジャコ ミツバ 柑橘汁

• 15分
• 20 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：鶏もも肉 酒 細ネギ

• 10分
• 180 Kcal
• 2010/07
• お弁当

大きなお鍋でつくれば、メインのおかずにもなれるはず！あれだけたくさんあった白菜をペロッと食べられる…

主材料：豚ロース肉 白菜 酒

• 15分
• 289 Kcal
• 2003/12
• 簡単

カブと生ハムはよく合います！　彩り良く盛り付けて下さいね。

主材料：カブ ベビーリーフ 生ハム クルトン

• 10分
• 91 Kcal
• 2016/11
• 献立

輪切りにしたキュウリに、ショウガ汁が入ったゴマ酢で和えて。

主材料：キュウリ すり白ゴマ だし汁

• 10分
• 36 Kcal
• 2012/08
• 献立

主材料：キュウリ リンゴ 塩昆布

• 10分
• 24 Kcal
• 2005/12
• 献立

トロリと甘くて、子供にも人気のスープです。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 カボチャ パセリ

• 10分
• 137 Kcal
• 2017/12
• 献立

ユズコショウの香りが広がる、みずみずしいサラダです。

主材料：大根 レモン汁 すり白ゴマ 水菜 ミツバ リンゴ

• 15分
• 68 Kcal
• 2014/12
• 献立

見た目よりも食べごたえのあるみそ汁。キャベツの水分で、みその量を調節してもOK。

主材料：だし汁 油揚げ キャベツ

• 15分
• 118 Kcal
• 2011/07
• 献立

新玉ネギの甘さをぜひ味わって下さい。

主材料：クルトン 新玉ネギ スプラウト カニ風味カマボコ

• 5分
• 115 Kcal
• 2011/03
• 献立

味付けは、市販の麺つゆを使って簡単に。早めに作って、置いておくと味がなじんでさらに美味しくなります。

主材料：厚揚げ 小松菜 水

• 20分
• 145 Kcal
• 2018/01
• 献立

フレッシュな新玉ネギの甘みを味わって下さい！

主材料：かつお節 レモン汁 キュウリ プチトマト ミツバ 新玉ネギ

• 10分
• 49 Kcal
• 2012/03
• 献立

カボチャとソーセージをレンジで加熱するだけ。忙しい時のお助けレシピ。

主材料：カボチャ カッテージチーズ ソーセージ

• 10分
• 314 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：キュウリ だし汁 チリメンジャコ

• 10分
• 38 Kcal
• 2001/05
• 献立

玉ネギの甘みを味わうみそ汁。ホッとする味です。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 豆腐

• 10分
• 65 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ホウレン草 梅肉 かつお節

• 5分
• 17 Kcal
• 2012/06
• お弁当