生鮮野菜を使ったレシピ

豆腐は手でザックリ崩しましょう。少ない材料でできるのも嬉しい！

主材料：豆腐 ネギ

• 10分
• 127 Kcal
• 2014/10
• 献立

長芋をたたいてつぶすことで、いつもとは違う食感になります。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 長芋

• 15分
• 70 Kcal
• 2009/10
• 献立

主材料：シメジ サヤインゲン

• 10分
• 12 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ブロックのハムは立派なメイン食材に！

主材料：ハム 玉ネギ モヤシ 小松菜

• 15分
• 216 Kcal
• 2014/12
• 献立

主材料：カブ ユズ

• 25分
• 39 Kcal
• 2003/01
• 献立

赤と緑の2色がキレイなナムル！

主材料：ニンニク 白ゴマ ニンジン キュウリ

• 15分
• 73 Kcal
• 2014/11
• 献立

みずみずしいプチトマトをソース代わりに。サッパリ味のグラタンは夏にも食べたくなる味です♪

主材料：ピザ用チーズ ニンニク バジル サバ プチトマト

• 5分 ＋
• 167 Kcal
• 2014/07
• 簡単

カボチャとモッツァレラチーズをミートソースで和えてトースターで焼きました。熱々を召し上がれ。

主材料：カボチャ モッツァレラチーズ ミートソース ドライパセリ

• 10分
• 219 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：ジャガイモ サヤインゲン 明太子

• 5分
• 207 Kcal
• 2016/02
• お弁当

キュウリを叩いて、手で割ると味が良くなじみます。

主材料：キュウリ 大葉 松の実 ショウガ

• 10分
• 25 Kcal
• 2009/04
• 献立

主材料：かつお節 チリメンジャコ キュウリ

• 5分
• 67 Kcal
• 2014/09
• お弁当

豆腐と一緒にミキサーにかければ、フワッとトロっとやさしい食感。夏バテ気味のからだにもおすすめ。

主材料：絹ごし豆腐 モロヘイヤ

• 10分 ＋
• 149 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：ピーマン 刻みのり

• 5分
• 951 Kcal
• 2013/12
• お弁当

梅の風味がすっきりとしてさわやかなお漬物です。

主材料：カブ 梅干し

• 10分
• -
• 2010/04
• お弁当

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 10分
• 36 Kcal
• 2016/05
• お弁当

定番のゴマ和えにみそでコクをプラス。

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 15分
• 91 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ブロッコリー ツナ 水煮コーン

• 5分
• 150 Kcal
• 2012/09
• お弁当

ガーリックの香りが広がる、ついつい手がのびるおいしさ。

主材料：フランスパン ニンニク ドライパセリ

• 15分
• 208 Kcal
• 2015/01
• 献立

シンプルにキノコの素材の旨味を味わえる一品。

主材料：マイタケ シイタケ シシトウ ショウガ

• 15分
• 19 Kcal
• 2008/05
• 献立

豆腐とレタスを、ゴマ油が入った香りの良いドレッシングでいただきます。

主材料：豆腐 ニンジン レタス グリーンアスパラ

• 10分
• 70 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：ニンニク 白ゴマ キュウリ

• 15分
• -
• 2001/12
• 献立

主材料：カボチャ ベーコン ドライパセリ

• 10分
• 161 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：サヤインゲン すり白ゴマ

• 10分
• 80 Kcal
• 2015/01
• お弁当

ゆでた豆モヤシにすり白ゴマを和えた、ヘルシーな一品。豆モヤシが熱いうちに和えるのがポイント。

主材料：すり白ゴマ 豆モヤシ

• 10分
• 89 Kcal
• 2011/10
• 献立

ブロッコリーとソーセージをサッと炒めたシンプルメニュー。

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 8分
• -
• 2011/03
• お弁当

皮をむいたカブを生でいただく、酵素たっぷりサラダ。美容に良いですよ。

主材料：カブ 水菜 大葉 油揚げ

• 15分
• 45 Kcal
• 2013/01
• 献立

さっとゆでたモロヘイヤにニンニクやゴマで和えたナムルです。栄養がありクセがないので子どもにも食べや…

主材料：ニンニク すり白ゴマ モロヘイヤ

• 10分
• 30 Kcal
• 2017/06
• 献立

主材料：カボチャ ピザ用チーズ

• 5分
• 122 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：オクラ シシトウ チリメンジャコ ショウガ

• 15分
• 45 Kcal
• 2002/08
• 献立

市販の寿司酢を使った簡単酢の物。

主材料：ワカメ チリメンジャコ 大根

• 8分
• -
• 2010/12
• お弁当