かつお節を使ったレシピ

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ピーマンのたっぷりおかか和え

熱々のご飯によく合う！　お弁当のおかずにもオススメ！

主材料：ピーマン酒かつお節白ゴマ
- 15分
- 46 Kcal
- 2019/04
- 献立
シンプル焼き春キャベツ

調理法はとってもシンプル！

主材料：春キャベツかつお節レモン汁
- 10分
- 82 Kcal
- 2019/04
- 献立
コンニャク入り!?和風ステーキ

厚いステーキだと思ったら中にはコンニャクが！

主材料：牛肉小麦粉板コンニャク酒かつお節酒
- 30分
- 382 Kcal
- 2019/03
- 献立
ホウレン草の納豆和え

とっても簡単ですが、栄養価の高い一品。

主材料：ホウレン草納豆かつお節
- 10分
- 83 Kcal
- 2019/03
- 献立
豆腐チャンプルー

木綿豆腐は手でちぎって加えることで味がよくしみ込みます。

主材料：木綿豆腐豚バラ肉玉ネギシメジ酒溶き卵かつお節
- 20分
- 384 Kcal
- 2019/03
- 献立
細ネギとかつお節のナムル

火も使わず切って和えるだけのスピードレシピ。焼き肉とも合います。

主材料：細ネギかつお節
- 5分
- 78 Kcal
- 2019/03
- かんたん
小松菜のおひたし

小松菜は根元からゆで始め、葉の部分はサッと火を通すくらいでOKです。

主材料：小松菜シメジだし汁かつお節
- 10分
- 39 Kcal
- 2019/02
- 献立
大根とワカメのサラダ

カリカリ梅干しがポイント。ヘルシーなサラダです。

主材料：大根ワカメ水煮コーンカリカリ梅かつお節
- 10分
- 55 Kcal
- 2019/02
- 献立
セロリのおかかマヨ和え

かつお節を加えるだけでグッと味わい豊かに。

主材料：セロリカニ風味カマボコかつお節
- 10分
- 83 Kcal
- 2019/02
- 献立
オクラの煮浸し

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

主材料：オクラだし汁酒かつお節
- 10分
- 54 Kcal
- 2019/02
- 献立
里芋の煮物

最後にかつお節を混ぜるのがポイント！

主材料：里芋だし汁酒かつお節
- 15分
- 157 Kcal
- 2019/02
- 献立
あともう一品に！小松菜のおかか和え

ゆでた小松菜にしょうゆで下味をつけ、かつお節で和えるだけというとても簡単なレシピです。

主材料：小松菜かつお節
- 10分
- 24 Kcal
- 2019/01
- 献立
絹ごし豆腐のふんわりチャンプルー

絹ごし豆腐が主役のふんわりチャンプルー。

主材料：絹ごし豆腐豚ひき肉玉ネギシメジニンニク酒だし汁溶き卵
- 20分
- 293 Kcal
- 2019/01
- 献立
セロリの葉のおにぎり

甘辛く味付けをしたセロリがご飯によく合います。

主材料：セロリ酒かつお節ご飯水焼きのり
- 15分
- 315 Kcal
- 2019/01
- 献立
豆腐の満足サラダ

糖質:5.4g。木綿豆腐を使うと食べ応えが出ます。キュウリの食感がポイントです。

主材料：木綿豆腐キュウリレタス貝われ菜塩昆布ショウガかつお節温泉卵
- 10分
- -
- 2019/01
- 連載