かつお節を使ったレシピ

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お好み焼き風オムレツ

キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

主材料：キャベツ卵かつお節青のり
- 10分
- 229 Kcal
- 2018/08
- かんたん
崩し豆腐の香味しょうゆ和え

スプーンですくって召し上がれ。

主材料：絹ごし豆腐だし汁大葉ミョウガすり白ゴマかつお節
- 15分
- 127 Kcal
- 2018/08
- 献立
サッパリ冷たい焼きナス

シンプルに旬のナスを味わうにはグリルで焼くのが一番！　酢しょうゆでさっぱりいただくのがお勧め。冷や…

主材料：ナスショウガかつお節
- 25分＋
- -
- 2018/08
- その他
長芋とキュウリの漬け物あえ

長芋とキュウリを漬け物で和えてさっぱりといただきます。

主材料：長芋キュウリたくあんしば漬けかつお節
- 10分
- 46 Kcal
- 2018/08
- 献立
冷しゃぶの梅肉ソース

糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べられます。

主材料：豚肉レタストマト梅干しだし汁かつお節
- 15分
- -
- 2018/08
- 連載
簡単キャベツ焼き

少ない材料でメイン料理に！

主材料：キャベツ溶き卵豚バラ肉かつお節
- 15分
- 421 Kcal
- 2018/08
- かんたん
キュウリの梅肉和え

サッパリした梅を合わせて、食欲が減退気味な夏でも美味しく食べられます。

主材料：キュウリ梅干しかつお節
- 10分
- -
- 2018/08
- その他
クリームチーズのおかか和え

おかずにもお酒のつまみにもなる一品です。

主材料：クリームチーズネギかつお節
- 5分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
ピーマンの焼きびたし

もう一品欲しい時に、サッと作れて便利です。作り置きにも最適。

主材料：ピーマンだし汁かつお節
- 5分
- 62 Kcal
- 2018/07
- 献立
ゴーヤチャンプル

ゴーヤは塩もみをしてから炒めているので、苦みが気になりません。お子様にもぜひ！

主材料：ゴーヤ豚肉木綿豆腐溶き卵かつお節
- 15分
- 346 Kcal
- 2018/07
- 献立
ナスと大葉の豚肉巻き

糖質:5.6g。梅肉ダレをかける事で豚肉の甘味が引き立ちます。

主材料：豚バラ肉ナス大葉トマト梅干しだし汁かつお節
- 20分
- -
- 2018/07
- 連載
薬味たっぷりネギ奴丼

火を使わず、和えるだけ、のせるだけの簡単丼。食欲がなくてもさっぱり食べられます。

主材料：木綿豆腐白ネギ大葉ミョウガかつお節焼きのりご飯ショウガ
- 20分
- 555 Kcal
- 2018/07
- 献立
焼きナス

糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおいしいです。

主材料：ナスショウガ大葉かつお節
- 15分
- -
- 2018/07
- 連載
小松菜の梅肉和え

糖質:2.4g。小松菜はゆで過ぎないように。シャキシャキとした歯触りを楽しみましょう。

主材料：小松菜シメジ梅干しかつお節
- 5分
- -
- 2018/07
- 連載
ゴーヤチャンプル

糖質:4.4g。ビタミンたっぷりのゴーヤとタンパク質がバランスよくとれる一品です。

主材料：豚バラ肉木綿豆腐ゴーヤ溶き卵かつお節
- 15分
- -
- 2018/07
- 連載