かつお節を使ったレシピ

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  • お好み焼き風オムレツ

    お好み焼き風オムレツ

    キャベツのソテーを具にオムレツにしてお好み焼き風に仕上げました。

    主材料:キャベツ 卵 かつお節 青のり

    • 10分
    • 229 Kcal
    • 2018/08
    • かんたん
  • 崩し豆腐の香味しょうゆ和え

    崩し豆腐の香味しょうゆ和え

    スプーンですくって召し上がれ。

    主材料:絹ごし豆腐 だし汁 大葉 ミョウガ すり白ゴマ かつお節

    • 15分
    • 127 Kcal
    • 2018/08
    • 献立
  • サッパリ冷たい焼きナス

    サッパリ冷たい焼きナス

    シンプルに旬のナスを味わうにはグリルで焼くのが一番! 酢しょうゆでさっぱりいただくのがお勧め。冷や…

    主材料:ナス ショウガ かつお節

    • 25分 +
    • -
    • 2018/08
    • その他
  • 長芋とキュウリの漬け物あえ

    長芋とキュウリの漬け物あえ

    長芋とキュウリを漬け物で和えてさっぱりといただきます。

    主材料:長芋 キュウリ たくあん しば漬け かつお節

    • 10分
    • 46 Kcal
    • 2018/08
    • 献立
  • 冷しゃぶの梅肉ソース

    冷しゃぶの梅肉ソース

    糖質:6.6g。市販のポン酢は意外にも糖質多め。手作りソースなら、糖質も気にせず食べられます。

    主材料:豚肉 レタス トマト 梅干し だし汁 かつお節

    • 15分
    • -
    • 2018/08
    • 連載
  • 簡単キャベツ焼き

    簡単キャベツ焼き

    少ない材料でメイン料理に!

    主材料:キャベツ 溶き卵 豚バラ肉 かつお節

    • 15分
    • 421 Kcal
    • 2018/08
    • かんたん
  • キュウリの梅肉和え

    キュウリの梅肉和え

    サッパリした梅を合わせて、食欲が減退気味な夏でも美味しく食べられます。

    主材料:キュウリ 梅干し かつお節

    • 10分
    • -
    • 2018/08
    • その他
  • クリームチーズのおかか和え

    クリームチーズのおかか和え

    おかずにもお酒のつまみにもなる一品です。

    主材料:クリームチーズ ネギ かつお節

    • 5分
    • 141 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ピーマンの焼きびたし

    ピーマンの焼きびたし

    もう一品欲しい時に、サッと作れて便利です。作り置きにも最適。

    主材料:ピーマン だし汁 かつお節

    • 5分
    • 62 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ゴーヤチャンプル

    ゴーヤチャンプル

    ゴーヤは塩もみをしてから炒めているので、苦みが気になりません。お子様にもぜひ!

    主材料:ゴーヤ 豚肉 木綿豆腐 溶き卵 かつお節

    • 15分
    • 346 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ナスと大葉の豚肉巻き

    ナスと大葉の豚肉巻き

    糖質:5.6g。梅肉ダレをかける事で豚肉の甘味が引き立ちます。

    主材料:豚バラ肉 ナス 大葉 トマト 梅干し だし汁 かつお節

    • 20分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • 薬味たっぷりネギ奴丼

    薬味たっぷりネギ奴丼

    火を使わず、和えるだけ、のせるだけの簡単丼。食欲がなくてもさっぱり食べられます。

    主材料:木綿豆腐 白ネギ 大葉 ミョウガ かつお節 焼きのり ご飯 ショウガ

    • 20分
    • 555 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 焼きナス

    焼きナス

    糖質:7.7g。じっくりと焼いたナスの風味が薬味とマッチ。冷蔵庫でよく冷やしてもおいしいです。

    主材料:ナス ショウガ 大葉 かつお節

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • 小松菜の梅肉和え

    小松菜の梅肉和え

    糖質:2.4g。小松菜はゆで過ぎないように。シャキシャキとした歯触りを楽しみましょう。

    主材料:小松菜 シメジ 梅干し かつお節

    • 5分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • ゴーヤチャンプル

    ゴーヤチャンプル

    糖質:4.4g。ビタミンたっぷりのゴーヤとタンパク質がバランスよくとれる一品です。

    主材料:豚バラ肉 木綿豆腐 ゴーヤ 溶き卵 かつお節

    • 15分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
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