かつお節を使ったレシピ

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納豆とアサリとブロッコリーの熱々チゲ

タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。葉酸が豊富な納豆とブ…

主材料：納豆アサリ木綿豆腐ブロッコリー白ネギキムチ水かつお節
- 20分
- 351 Kcal
- 2022/01
- その他
里芋とおかか梅の和風ポテトサラダ

ほっくり茹でた里芋を粗つぶしにして、マヨネーズ、かつお節と合わせて和風仕立てに。梅とネギの爽やかさ…

主材料：かつお節梅干し里芋青ネギ
- 30分
- 180 Kcal
- 2019/08
- 特集
冬瓜のサッパリサラダ

冬瓜をサッとゆでてサラダに！　食感が楽しい一品です。

主材料：冬瓜ニンジンレモン汁かつお節
- 15分
- 43 Kcal
- 2019/08
- 献立
ごはんのお供に！ピーマンのたっぷりおかか和え

ピーマンを甘辛に炒めておかかで和えました。熱々のごはんに！お弁当にも。

主材料：ピーマン酒かつお節白ゴマ
- 15分
- 46 Kcal
- 2019/04
- 献立
シンプル焼き春キャベツ

調理法はとってもシンプル！

主材料：春キャベツかつお節レモン汁
- 10分
- 82 Kcal
- 2019/04
- 献立
コンニャク入り!?和風ステーキ

厚いステーキだと思ったら中にはコンニャクが！

主材料：牛肉小麦粉板コンニャク酒かつお節酒
- 30分
- 382 Kcal
- 2019/03
- 献立
ホウレン草の納豆和え

とっても簡単ですが、栄養価の高い一品。

主材料：ホウレン草納豆かつお節
- 10分
- 83 Kcal
- 2019/03
- 献立
豆腐チャンプルー

木綿豆腐は手でちぎって加えることで味がよくしみ込みます。

主材料：酒木綿豆腐玉ネギかつお節シメジ溶き卵豚バラ肉
- 20分
- 384 Kcal
- 2019/03
- 献立
細ネギとかつお節のナムル

火も使わず切って和えるだけのスピードレシピ。焼き肉とも合います。

主材料：細ネギかつお節
- 5分
- 78 Kcal
- 2019/03
- 簡単
小松菜のおひたし

小松菜は根元からゆで始め、葉の部分はサッと火を通すくらいでOKです。

主材料：小松菜シメジだし汁かつお節
- 10分
- 39 Kcal
- 2019/02
- 献立
大根とワカメのサラダ

カリカリ梅干しがポイント。ヘルシーなサラダです。

主材料：大根かつお節水煮コーンワカメカリカリ梅
- 10分
- 55 Kcal
- 2019/02
- 献立
セロリのおかかマヨ和え

かつお節を加えるだけでグッと味わい豊かに。

主材料：セロリカニ風味カマボコかつお節
- 10分
- 83 Kcal
- 2019/02
- 献立
オクラの煮浸し

オクラをシンプルな煮浸しで召し上がれ。

主材料：オクラだし汁酒かつお節
- 10分
- 54 Kcal
- 2019/02
- 献立
里芋の煮物

最後にかつお節を混ぜるのがポイント！

主材料：酒だし汁里芋かつお節
- 15分
- 157 Kcal
- 2019/02
- 献立
あともう一品に！小松菜のおかか和え

ゆでた小松菜にしょうゆで下味をつけ、かつお節で和えるだけというとても簡単なレシピです。

主材料：小松菜かつお節
- 10分
- 24 Kcal
- 2019/01
- 献立