ツナを使ったレシピ

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キュウリとツナのコチュジャン和え

使う調味料はコチュジャンと塩だけ! 　火を使わずにすぐに作れます。

主材料：キュウリツナ
- 5分
- 107 Kcal
- 2018/08
- かんたん
アボカドとサーモンの冷製パスタ

和えるだけで濃厚な味わいの簡単冷製パスタ。

主材料：パスタアボカドスモークサーモンツナレモン汁イタリアンパセリ
- 25分
- 660 Kcal
- 2018/08
- かんたん
トマトとツナのサラダ

トマトとツナをポン酢の風味でいただきます。

主材料：トマトツナ細ネギ
- 10分
- 155 Kcal
- 2018/08
- 献立
ツナ入り冷や汁

ツナ缶を使うとお手軽に、具だくさんの冷や汁が作れます。火を使わないのもうれしいポイント。

主材料：ツナ木綿豆腐キュウリミョウガ大葉すり白ゴマだし汁ご飯
- 15分
- 483 Kcal
- 2018/07
- 献立
トマトとツナの冷製パスタ

ツナ缶でコクをプラス。少し強めの塩加減にすると、味がぼやけずおいしく出来上がります。

主材料：トマトオクラブラックオリーブツナスパゲティーニンニク
- 15分
- 580 Kcal
- 2018/07
- 献立
ゴーヤとツナのサラダ

ツナを入れるとゴーヤの苦みがマイルドになります。ポン酢が入っているので和食にも合います。

主材料：ゴーヤ玉ネギツナすり白ゴマ
- 10分
- 212 Kcal
- 2018/07
- 献立
紫玉ネギとツナのマリネ

色鮮やかな紫玉ネギが主役のマリネです。

主材料：紫玉ネギツナレモン汁ドライパセリ
- 15分
- 136 Kcal
- 2018/07
- 献立
生ハムとツナの冷製トマトスパゲティー

トマトジュースをベースに火を使わずに簡単に冷製トマトソースが作れます。生ハムとツナの旨みと塩味で、…

主材料：スパゲティー熱湯生ハムツナキュウリトマトトマトジュースニンニクレモン汁
- 25分
- 569 Kcal
- 2018/07
- 献立
蒸しナスとツナの大葉和え

電子レンジで簡単に蒸しナスができます。ツナ缶のコクに爽やかな大葉の香りが食欲を促進。

主材料：ナス大葉ツナショウガ
- 15分＋
- 137 Kcal
- 2018/07
- 献立
おからのポテトサラダ風

糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！　皮をむいたりつぶしたりする手間もあ…

主材料：おからレモン汁キュウリゆで卵ツナプレーンヨーグルトレタス
- 10分
- -
- 2018/07
- 連載
おからのサラダ

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

主材料：おからツナ芽ヒジキキュウリ紫玉ネギプレーンヨーグルト
- 20分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
ピーマンとトマトの夏野菜サラダうどん

火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

主材料：ピーマントマト塩昆布ツナうどん
- 5分
- -
- 2018/07
- その他
ツナとセロリのカレーマヨサラダ

セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

主材料：セロリニンジンツナセロリ
- 5分
- 156 Kcal
- 2018/07
- かんたん
クミン香る無限ニンジン

クミンのほのかに甘い香りがニンジンとよく合います。辛くはなく、スパイシーで後引くおいしさです。

主材料：ニンジンツナ
- 10分
- -
- 2018/07
- 特集
冷凍トマトの冷やしうどん

冷凍しておくと便利なトマト。シャーベット状でひんやり感アップ！　麺つゆとの相性もよいです。

主材料：うどんトマトツナ大葉ショウガ
- 10分＋
- -
- 2018/06
- 特集