ツナを使ったレシピ

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  • キュウリとツナのコチュジャン和え

    キュウリとツナのコチュジャン和え

    使う調味料はコチュジャンと塩だけ!  火を使わずにすぐに作れます。

    主材料:キュウリ ツナ

    • 5分
    • 107 Kcal
    • 2018/08
    • かんたん
  • アボカドとサーモンの冷製パスタ

    アボカドとサーモンの冷製パスタ

    和えるだけで濃厚な味わいの簡単冷製パスタ。

    主材料:パスタ アボカド スモークサーモン ツナ レモン汁 イタリアンパセリ

    • 25分
    • 660 Kcal
    • 2018/08
    • かんたん
  • トマトとツナのサラダ

    トマトとツナのサラダ

    トマトとツナをポン酢の風味でいただきます。

    主材料:トマト ツナ 細ネギ

    • 10分
    • 155 Kcal
    • 2018/08
    • 献立
  • ツナ入り冷や汁

    ツナ入り冷や汁

    ツナ缶を使うとお手軽に、具だくさんの冷や汁が作れます。火を使わないのもうれしいポイント。

    主材料:ツナ 木綿豆腐 キュウリ ミョウガ 大葉 すり白ゴマ だし汁 ご飯

    • 15分
    • 483 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • トマトとツナの冷製パスタ

    トマトとツナの冷製パスタ

    ツナ缶でコクをプラス。少し強めの塩加減にすると、味がぼやけずおいしく出来上がります。

    主材料:トマト オクラ ブラックオリーブ ツナ スパゲティー ニンニク

    • 15分
    • 580 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ゴーヤとツナのサラダ

    ゴーヤとツナのサラダ

    ツナを入れるとゴーヤの苦みがマイルドになります。ポン酢が入っているので和食にも合います。

    主材料:ゴーヤ 玉ネギ ツナ すり白ゴマ

    • 10分
    • 212 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 紫玉ネギとツナのマリネ

    紫玉ネギとツナのマリネ

    色鮮やかな紫玉ネギが主役のマリネです。

    主材料:紫玉ネギ ツナ レモン汁 ドライパセリ

    • 15分
    • 136 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 生ハムとツナの冷製トマトスパゲティー

    生ハムとツナの冷製トマトスパゲティー

    トマトジュースをベースに火を使わずに簡単に冷製トマトソースが作れます。生ハムとツナの旨みと塩味で、…

    主材料:スパゲティー 熱湯 生ハム ツナ キュウリ トマト トマトジュース ニンニク レモン汁

    • 25分
    • 569 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • 蒸しナスとツナの大葉和え

    蒸しナスとツナの大葉和え

    電子レンジで簡単に蒸しナスができます。ツナ缶のコクに爽やかな大葉の香りが食欲を促進。

    主材料:ナス 大葉 ツナ ショウガ

    • 15分 +
    • 137 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • おからのポテトサラダ風

    おからのポテトサラダ風

    糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫! 皮をむいたりつぶしたりする手間もあ…

    主材料:おから レモン汁 キュウリ ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト レタス

    • 10分
    • -
    • 2018/07
    • 連載
  • おからのサラダ

    おからのサラダ

    ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

    主材料:おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト

    • 20分
    • 141 Kcal
    • 2018/07
    • 献立
  • ピーマンとトマトの夏野菜サラダうどん

    ピーマンとトマトの夏野菜サラダうどん

    火を使わず、休日のお昼にぴったりなうどん。生で食べるピーマンの食感も新鮮です。

    主材料:ピーマン トマト 塩昆布 ツナ うどん

    • 5分
    • -
    • 2018/07
    • その他
  • ツナとセロリのカレーマヨサラダ

    ツナとセロリのカレーマヨサラダ

    セロリをたっぷり使ったヘルシーサラダ。カレーの風味でセロリ苦手な人にもおすすめ

    主材料:セロリ ニンジン ツナ セロリ

    • 5分
    • 156 Kcal
    • 2018/07
    • かんたん
  • クミン香る無限ニンジン

    クミン香る無限ニンジン

    クミンのほのかに甘い香りがニンジンとよく合います。辛くはなく、スパイシーで後引くおいしさです。

    主材料:ニンジン ツナ

    • 10分
    • -
    • 2018/07
    • 特集
  • 冷凍トマトの冷やしうどん

    冷凍トマトの冷やしうどん

    冷凍しておくと便利なトマト。シャーベット状でひんやり感アップ! 麺つゆとの相性もよいです。

    主材料:うどん トマト ツナ 大葉 ショウガ

    • 10分 +
    • -
    • 2018/06
    • 特集
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