生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：オクラ 梅肉

• 5分
• 21 Kcal
• 2012/07
• お弁当

主材料：ナス ズッキーニ 赤ピーマン シイタケ

• 20分
• 27 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：ナス 昆布

• 15分
• 28 Kcal
• 2013/07
• お弁当

アッサリ箸休めに。お酒のお供にも。ピリッとワサビがよく合います。

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 63 Kcal
• 2013/01
• 献立

柿の甘みと甘酢の酸味が良く合います。

主材料：大根 キュウリ 柿 柿

• 15分
• 80 Kcal
• 2011/10
• 献立

主材料：ベビーリーフ プチトマト 油揚げ

• 5分
• 115 Kcal
• 2014/02
• お弁当

和え衣にクルミを加えてカリカリ食感に。いつでも手に入る小松菜と相性抜群です。

主材料：小松菜 クルミ

• 20分
• 131 Kcal
• 2018/12
• 献立

主材料：ニンニク フランスパン バター

• 15分
• -
• 2004/05
• 献立

主材料：カリフラワー だし汁

• 20分
• -
• 2002/03
• 献立

主材料：水 玉ネギ ニンジン 大根 キヌサヤ

• 10分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：大根 グレープフルーツ

• 20分
• 46 Kcal
• 2003/07
• 献立

主材料：だし汁 玉ネギ キヌサヤ

• 15分
• 46 Kcal
• 2002/02
• 献立

フランスパンを軽く焼いた後に、ニンニクをこすりつけるのがポイント。

主材料：ニンニク フランスパン

• 15分
• 253 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ブロッコリー シメジ

• 10分
• 87 Kcal
• 2011/07
• お弁当

主材料：白ゴマ カボチャ

• 5分
• 46 Kcal
• 2012/09
• お弁当

お粥は炊飯器のお粥モードを使ってお手軽に！

主材料：お米 水 七草がゆセット

• 1時間
• -
• 2016/01
• 特集

主材料：冬瓜 もずく

• 15分
• 24 Kcal
• 2004/08
• 献立

もう一品欲しい時にオススメ！

主材料：白菜 ちくわ かつお節

• 15分
• 48 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：キャベツ カニ風味カマボコ

• 7分
• 111 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ちくわ キュウリ

• 5分
• 11 Kcal
• 2006/12
• 献立

カボチャとウズラの卵をピックで刺して、ケチャップ入りのマヨネーズをつけていただきます。

主材料：カボチャ ウズラの卵

• 10分
• 264 Kcal
• 2010/08
• 献立

煮ていることを忘れるほどゆっくり煮るので忘れ煮と呼ばれています。夏バテした体にも優しい味。温かいま…

主材料：ナス だし汁

• 20分
• -
• 2017/05
• その他

セロリの葉には栄養がたくさん！　夏のむくみや便秘解消にオススメなスムージー。

主材料：セロリ バナナ プルーン 牛乳

• 5分
• -
• 2017/09
• 特集

ニンニクをこすりつけて香りを出したトーストはどんなおかずにも合います。

主材料：ニンニク バタール

• 10分
• 310 Kcal
• 2013/11
• 献立

栄養価の高いカブの葉はみそ汁の具に。

主材料：だし汁 玉ネギ カブの葉

• 10分
• 42 Kcal
• 2018/04
• 献立

キュウリはすりこぎで叩いて割ることで味がよくからみます。

主材料：キュウリ すり白ゴマ

• 15分
• 30 Kcal
• 2017/05
• 献立

ホクッとした甘みのあるカボチャとみそ汁の相性バッチリ。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ カボチャ

• 15分
• 82 Kcal
• 2013/04
• 献立

ホクホクカボチャが身体を温めます。皮を残しているのでカロチン補給も期待できます！

主材料：だし汁 ネギ カボチャ

• 15分
• 46 Kcal
• 2013/01
• 献立

おろしでさっぱり。おつまみにも最適。

主材料：ゴボウ天 大根おろし 貝われ菜

• 10分
• 78 Kcal
• 2007/12
• 献立

レタスをプラスして定番のチーズちくわがかわいく変身♪お弁当にぴったりです。

主材料：ちくわ プロセスチーズ リーフレタス

• 5分
• -
• 2015/04
• 特集