生鮮野菜を使ったレシピ

旬のカツオを使ってオシャレでヘルシーに。

主材料：カツオ 貝われ菜 レタス クルトン

• 10分
• 212 Kcal
• 2008/06
• 献立

白ゴマをフライパンで煎ることで風味が増してさらにおいしい！

主材料：ブロッコリー 酒 白ゴマ

• 10分
• 121 Kcal
• 2013/07
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン サヤインゲン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2001/04
• 献立

タコとキュウリの食感が楽しいあっさりと頂ける一品。

主材料：キュウリ ワカメ だし汁 ゆでタコ足

• 15分
• 69 Kcal
• 2013/06
• 献立

主材料：酒 ショウガ 白ネギ 砂肝

• 10分
• 103 Kcal
• 2015/02
• お弁当

主材料：ホットドック用パン ソーセージ キャベツ

• 10分
• 322 Kcal
• 2013/06
• お弁当

鶏もも肉からでるおいしいだしのお陰で、煮汁は旨味たっぷり。薬味として良く使うミョウガを今日は煮物に。

主材料：酒 水 鶏もも肉 ミョウガ

• 15分
• 380 Kcal
• 2011/08
• 簡単

すりゴマを2種類使うことでコクのある味わいに。

主材料：カボチャ すり白ゴマ すり黒ゴマ ゆで汁

• 15分
• -
• 2018/02
• その他

基本のだし巻き卵。アツアツのたまご焼き器でふんわり巻いていきます。

主材料：だし汁 卵 大根おろし

• 10分
• 150 Kcal
• 2016/01
• 献立

サッとゆでたオクラのシンプルな胡麻和えです。あと一品が欲しいときや、お弁当の彩りに！

主材料：オクラ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 72 Kcal
• 2014/09
• 献立

しょうゆの香ばしい香りがたまらない。

主材料：イカゲソ グリーンアスパラ 玉ネギ ニンニク バター

• 15分
• 83 Kcal
• 2008/08
• 献立

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン レモン汁 大根

• 20分
• -
• 2003/11
• 献立

生ハムでアスパラとカッテージチーズを巻いて召し上がれ！

主材料：グリーンアスパラ 生ハム カッテージチーズ

• 10分
• 65 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：キャベツ 水煮コーン バター 水

• 10分
• 30 Kcal
• 2015/09
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 74 Kcal
• 2003/03
• 献立

ガーリックパウダーを入れておつまみ風に。美味しく食べるため、食べる直前に具をのせてくださいね。キュ…

主材料：食パン 卵 キュウリ

• 15分
• -
• 2006/06
• 簡単

野菜とタラをのせ、マヨネーズをかけてオーブンで焼くだけ。とっても簡単なグラタン。

主材料：タラ ジャガイモ ブロッコリー 玉ネギ ピザ用チーズ

• 25分
• 287 Kcal
• 2009/12
• 献立

プレーンヨーグルトを加えた、洋風のサラダ。お腹の調子を整えます。

主材料：カボチャ プレーンヨーグルト ニンニク ワカメ

• 15分
• 140 Kcal
• 2009/11
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ キャベツ 天かす

• 15分
• 76 Kcal
• 2003/03
• 献立

年末の暴飲暴食で疲れた胃腸も、お酢とユズの香りでスッキリ！

主材料：ユズ 大根 金時ニンジン クコの実

• 15分 ＋
• -
• 2018/12
• 特集

鯛のウロコや汚れ、アクをキレイに取る事でスッキリとした味わいに。

主材料：鯛 大根 ニンジン ショウガ ネギ 水 酒

• 20分
• 179 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：大根 ニンジン だし汁 ユズ汁 ユズ皮

• 10分
• 35 Kcal
• 2001/11
• 献立

ブラックオリーブの塩気がポイントですね。

主材料：ジャガイモ バター ブラックオリーブ クレソン

• 20分
• 127 Kcal
• 2008/05
• 献立

アスパラはサッとゆでるくらいでOK！

主材料：グリーンアスパラ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 43 Kcal
• 2009/08
• 献立

初冬にかけて旬を迎えるゴボウで、常備菜やおつまみにも。バルサミコ酢の酸味がクセになりそう。

主材料：ゴボウ エリンギ 水 水

• 20分
• 241 Kcal
• 2017/11
• 簡単

主材料：ナス 枝豆 すり白ゴマ

• 15分
• -
• 2009/09
• 連載

レタスの水気をしっかり拭き取るのが美味さの秘訣。クルトンは是非入れて下さい。

主材料：レタス アボカド クルトン

• 5分
• 140 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：ツナ 玉ネギ プチトマト レモン皮

• 5分
• 224 Kcal
• 2013/04
• お弁当

主材料：白ゴマ プレーンヨーグルト 青菜

• 15分
• 98 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：アジ 大根おろし 大葉 ユズ汁

• 35分
• 93 Kcal
• 2005/01
• 献立