生鮮野菜を使ったレシピ

アサリの旨味がたっぷり。鉄分たっぷりで女性にうれしい食材です。

主材料：水 酒 アサリ ホウレン草

• 15分
• 28 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：長芋 貝われ菜 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 28 Kcal
• 2001/10
• 献立

大根をせん切りにすると、柔らかくなるのが早いです。見た目も味もやさしいお味。

主材料：酒 玉ネギ ニンジン ネギ だし汁 大根

• 15分
• 56 Kcal
• 2014/06
• 献立

サラダ油の代わりにマヨネーズで炒めます。マヨネーズのコクと風味がしょうゆと相性抜群。

主材料：生鮭 シメジ シイタケ ネギ

• 15分
• 287 Kcal
• 2011/11
• 簡単

主材料：玉ネギ キヌサヤ 油揚げ だし汁 刻みネギ

• 15分
• 73 Kcal
• 2006/06
• 献立

食感の良いチンゲンサイの根元を使うことで食べ応えのある一品に。シンプルで飽きのこない味。

主材料：イカ チンゲンサイ ニンニク ショウガ 酒

• 10分
• 153 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：溶き卵 ホウレン草 豚バラ肉 バター

• 10分
• 196 Kcal
• 2012/04
• お弁当

野菜がたっぷり食べられる即席漬けです。

主材料：キャベツ キュウリ セロリ ニンジン キクラゲ ショウガ 柑橘汁

• 30分
• 27 Kcal
• 2015/07
• 献立

牛肉とトマトの相性は抜群！爽やかな酸味がクセになる味です。

主材料：牛肉 トマト 玉ネギ グリーンアスパラ 酒

• 10分
• 347 Kcal
• 2016/07
• お弁当

主材料：豆腐 酒 水 玉ネギ オクラ

• 15分
• -
• 2001/06
• 献立

塩とゴマ油、ラー油で作るシンプルな一品！　アボカドは食べごろを見極めて下さいね！

主材料：木綿豆腐 ネギ アボカド

• 15分
• 120 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：ニンジン アンチョビ アーモンドダイス

• 10分
• 114 Kcal
• 2014/10
• お弁当

主材料：ニンジン 明太子 酒

• 10分
• 85 Kcal
• 2010/11
• お弁当

しっかりした味付けのサラダです。レタスと一緒にもりもり食べてくださいね。

主材料：酒 ニンジン キクラゲ レタス 新ゴボウ

• 15分
• 123 Kcal
• 2015/03
• 簡単

主材料：ジャガイモ 白ゴマ ヒジキの煮物 サラダ菜

• 10分
• 255 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：キュウリ サバ レモン

• 20分
• 171 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：ニンニク すり白ゴマ 白ゴマ ニンジン レモン汁 大根 キュウリ

• 20分
• -
• 2004/08
• 献立

ゴロンとした大きめのホクホク小芋。シイタケと相性抜群！

主材料：だし汁 ネギ シイタケ 小芋

• 15分
• 78 Kcal
• 2013/09
• 献立

主材料：サヤインゲン ニンジン ホウレン草 白ゴマ 酒

• 15分
• 74 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：クリームコーン 牛乳 バター エノキ サヤインゲン

• 20分
• -
• 2003/08
• 献立

練りみそがあれば和えるだけで簡単に作れる一品です。

主材料：酒 ウド ブリ 大葉

• 20分
• -
• 2020/02
• その他

淡白な鶏むね肉にらっきょうがアクセント。サッパリと食べられる一品です。

主材料：鶏むね肉 酒 らっきょう キュウリ

• 15分
• 307 Kcal
• 2014/06
• 献立

玉ネギにキャベツにモヤシなど具だくさんの春雨サラダです。春雨に下味をつけるひと手間でしっかり味がし…

主材料：春雨 キュウリ ハム ニンジン 玉ネギ モヤシ キャベツ

• 20分
• -
• 2002/10
• 献立

ブランデーで香りをつけてワンランクUP！

主材料：砂肝 ブランデー プチトマト フリルレタス

• 15分
• 136 Kcal
• 2015/01
• 献立

主材料：モヤシ ピーマン ニンジン 海苔 のり佃煮 酒

• 15分
• 41 Kcal
• 2006/01
• 献立

練りワサビを入れた和風ナムル。昆布茶を入れるのがポイントです。

主材料：白ゴマ ナス 昆布茶

• 15分
• 53 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：ニンジン 水 さつま揚げ

• 10分
• 154 Kcal
• 2015/10
• お弁当

味付けはシンプルなのにユズコショウが入る事でパンチのある炒め物になります。

主材料：酒 シイタケ 春菊（菊菜）

• 15分
• 63 Kcal
• 2013/02
• 献立

主材料：牛肉 キュウリ ニンジン 酒

• 10分
• 306 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：切干し大根 キュウリ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 224 Kcal
• 2003/05
• 献立