生鮮野菜を使ったレシピ

シラス干しとゴマでカルシウム豊富に。アレンジのお焼きは手づかみ食べとかじりとる練習にもなります。

主材料：カボチャ シラス干し すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2012/07
• 離乳食

主材料：ハム 大根

• 5分
• 153 Kcal
• 2014/10
• お弁当

すりおろしたリンゴにキュウリを和えて。酢が苦手な方でも食べやすい一品です。

主材料：キュウリ リンゴ

• 10分
• 38 Kcal
• 2012/08
• 献立

セロリの香りがさわやか。漬ける時間がかかるので、一番先に作り始めましょう。

主材料：セロリ キュウリ 昆布

• 10分 ＋
• 22 Kcal
• 2018/04
• 献立

塩もみしたカブとエビのマリネは、あっさりとしていて箸休めに最適。

主材料：カブ むきエビ

• 15分
• 107 Kcal
• 2010/11
• 献立

あともう一品欲しい時にすぐできるレシピ。おつまみにも。

主材料：ちくわ キュウリ プチトマト

• 5分
• 50 Kcal
• 2015/08
• 献立

バナナ、オレンジ、レモンを入れることでゴーヤの苦みがマイルドに。

主材料：ゴーヤ バナナ オレンジ レモン 氷

• 10分
• 78 Kcal
• 2013/07
• 簡単

低糖質レシピ。糖質:3.0g。インゲンと干し桜エビの香りをシンプルにお楽しみください。

主材料：サヤインゲン 干し桜エビ

• 10分
• -
• 2018/09
• 連載

主材料：ソーセージ グリーンアスパラ

• 5分
• 133 Kcal
• 2010/08
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ バター

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：トウモロコシ バター

• 10分
• 88 Kcal
• 2006/08
• 献立

主材料：大根 ニンジン キュウリ カニ風味カマボコ

• 10分
• 76 Kcal
• 2014/01
• お弁当

主材料：カボチャ 肉団子

• 10分
• 310 Kcal
• 2012/03
• お弁当

主材料：ブロッコリー ゆで卵

• 5分
• 243 Kcal
• 2014/06
• お弁当

寒い日は再び温めなおしてもいいですね。

主材料：カリフラワー だし汁

• 30分
• -
• 2019/02
• その他

主材料：ナス ショウガ かつお節

• 20分
• 22 Kcal
• 2001/06
• 献立

主材料：菜の花 黄パプリカ 水

• 5分
• 26 Kcal
• 2014/03
• お弁当

オクラをナンプラーで和えました。

主材料：オクラ だし汁

• 15分
• 23 Kcal
• 2009/03
• 献立

ワカメが春キャベツの水分をギュッと吸収。

主材料：春キャベツ ワカメ

• 5分
• -
• 2010/05
• お弁当

主材料：卵 サヤインゲン ハム

• 10分
• 106 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 52 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：ニンジン ツナ サニーレタス

• 10分
• 53 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：かつお節 オクラ ゴーヤ

• 20分
• 21 Kcal
• 2006/07
• 献立

せん切りキャベツを詰めた油揚げを焼きました。酒の肴にも。

主材料：油揚げ キャベツ

• 10分
• 187 Kcal
• 2018/01
• 簡単

主材料：キャベツ 塩昆布 白ゴマ

• 10分
• 30 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：大根 スダチ

• 10分
• 16 Kcal
• 2004/10
• 献立

主材料：大根 ニンジン ツナ

• 10分
• 139 Kcal
• 2012/12
• お弁当

ピーナッツバターを練りゴマのように使った和え物です。

主材料：ブロッコリー ピーナッツバター

• 10分
• 134 Kcal
• 2018/02
• 簡単

ショウガの風味がきいています。よく冷えたトマトを使ってください。

主材料：トマト かつお節

• 5分
• 43 Kcal
• 2022/11
• 献立

芽キャベツの食感も楽しめ、バターの味がしっかりと感じられる炒め物です。

主材料：バター 芽キャベツ

• 10分
• 56 Kcal
• 2014/03
• 献立