生鮮野菜を使ったレシピ

食べやすいように、具材の大きさを切り揃えるのがポイント。

主材料：だし汁 大根 エノキ ミツバ

• 15分
• 49 Kcal
• 2011/10
• 献立

桜エビ、白ネギ、ミツバと、色もきれいな食材。全部あわせてさっくりとかき揚げにしました。もう１品って…

主材料：水 ミツバ 干し桜エビ 薄力粉 白ネギ

• 15分
• 232 Kcal
• 2004/03
• 簡単

和の様な洋の様な、おつまみにもなる一品。女性に人気の味です。

主材料：クリームチーズ かつお節 キュウリ

• 10分
• 95 Kcal
• 2012/10
• 献立

ツナ缶から出るうま味が、だしのかわりになります。

主材料：ツナ 小松菜 ニンジン 水

• 10分
• -
• 2018/11
• 特集

少量の煮物はレンジで作ると便利です。だしに浸して冷ますとしっかり味がしみ込みます。

主材料：小カブ カブの茎 油揚げ 水

• 15分
• -
• 2011/03
• お弁当

主材料：レタス 貝われ菜 チリメンジャコ 松の実

• 10分
• 140 Kcal
• 2005/12
• 献立

主材料：卵 ニラ チリメンジャコ

• 10分
• 196 Kcal
• 2016/03
• お弁当

ボリューム感のあるみそ汁です。

主材料：だし汁 白ネギ 焼き豆腐

• 10分
• 91 Kcal
• 2017/12
• 献立

練りワサビがピリッと効いた和え物です。

主材料：小松菜 カマボコ 瓶入りナメタケ

• 15分
• 35 Kcal
• 2009/07
• 献立

ヘルシーな生春巻き。パーティーの前菜にオススメです。

主材料：ライスペーパー サニーレタス モヤシ ツナ

• 20分
• 146 Kcal
• 2010/04
• 献立

缶詰のミックスビーンズとツナ缶を使って手軽にできるサラダです。缶詰を常備しておけば、キャベツを加え…

主材料：キャベツ ツナ ミックスビーンズ

• -
• -
• 2008/11
• その他

主材料：牛肉 白ネギ エノキ

• 15分
• 308 Kcal
• 2011/04
• お弁当

マッシュしたカボチャに白玉粉を混ぜ合わせて。驚くほど柔らかい食感です！

主材料：カボチャ 白玉粉 水 ゆで小豆 きな粉

• 20分
• 184 Kcal
• 2012/09
• 献立

シメジ、シイタケ、ピーマンをバターで炒めた簡単レシピ。お弁当にも。

主材料：シメジ シイタケ ピーマン バター

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/04
• 献立

エビのプリプリ食感とキュウリ、キクラゲのコリコリ食感がたまりません！

主材料：むきエビ キュウリ キクラゲ 大根おろし

• 15分
• 56 Kcal
• 2013/06
• 献立

豆乳にニンジンのすりおろしを加えた、美容に良いみそ汁です。

主材料：だし汁 ニンジン 豆乳 サヤインゲン

• 15分
• 107 Kcal
• 2011/04
• 献立

主材料：だし汁 油揚げ カブ

• 15分
• 78 Kcal
• 2002/12
• 献立

冬瓜は透き通るまで煮ると、甘みが増してやさしい味のみそ汁に。

主材料：だし汁 ネギ 木綿豆腐 冬瓜

• 20分
• 82 Kcal
• 2017/09
• 献立

ママレードがポイント！　タレをからめながら焼くだけの簡単豪華な一品です。

主材料：ニンニク 豚バラ肉 プチトマト ママレード ブロッコリー 水菜 赤パプリカ 黄パプリカ

• 30分
• 726 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：シメジ エノキ バター プチトマト

• 5分
• 52 Kcal
• 2010/06
• お弁当

主材料：だし汁 ニンジン チリメンジャコ 大根 ピーマン

• 15分
• 33 Kcal
• 2003/03
• 献立

アッサリとしているのに食べ応え十分な一品。ダイエット中の方にもぴったりです。

主材料：厚揚げ 大根おろし ショウガ ブロッコリー ユズ汁

• 15分
• 256 Kcal
• 2013/02
• 献立

オクラのヌメリがおいしいみそ汁。

主材料：だし汁 エノキ オクラ

• 15分
• 38 Kcal
• 2015/05
• 献立

大根おろしでサッパリいただきます。

主材料：イカ 水菜 大根おろし 白ゴマ

• 10分
• 53 Kcal
• 2009/03
• 献立

ナスのトロッと食感とキャベツの甘みが美味しいみそ汁です。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ ナス キャベツ

• 15分
• 79 Kcal
• 2019/05
• 献立

大根おろしにチリメンジャコを加えた、サッパリとした一品。レモン汁を加えて、さわやかに。

主材料：大根おろし チリメンジャコ ネギ レモン汁

• 5分
• 37 Kcal
• 2011/09
• 献立

主材料：ブロッコリー トマト かつお節 酒

• 10分
• 26 Kcal
• 2003/02
• 献立

片栗粉を入れる事でもちもちとした食感に。子供のおやつにも最適。

主材料：カボチャ ツナ 片栗粉

• 10分
• 131 Kcal
• 2016/07
• お弁当

定番の酢の物にチリメンジャコと甘酢ショウガを加えた、箸休めに最適な一品。

主材料：キュウリ チリメンジャコ 甘酢ショウガ汁

• 10分
• 27 Kcal
• 2015/08
• 献立

キュウリとパプリカの彩りがきれいなサラダ。お肌に良い栄養素がたっぷり。

主材料：キュウリ 赤パプリカ 玉ネギ ミックスビーンズ プレーンヨーグルト ニンニク

• 15分
• 125 Kcal
• 2011/08
• 献立