生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：卵 モヤシ 白ネギ キャベツ 牛肉

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

サッとゆでたホウレン草の水気は軽めに絞ってゴマダレを混ぜると、まろやかでやさしい味です。

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒

• 15分
• 104 Kcal
• 2013/03
• 献立

色よくカラッと揚げましょう。魚が苦手な人にもおすすめです。

主材料：片栗粉 大根おろし カレイ ネギ

• 10分
• 204 Kcal
• 2018/11
• 献立

豪快に手でかぶりついて下さいね。

主材料：レタス 生ハム モッツァレラチーズ ウズラの卵

• 15分
• 255 Kcal
• 2008/12
• 献立

弱火で煮たカボチャはホクホクとした食感。身体に良いおばんざいです。

主材料：カボチャ だし汁 酒 サヤインゲン

• 20分
• 118 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：中華麺 ニンジン キャベツ 玉ネギ イカ

• 15分
• 462 Kcal
• 2014/09
• お弁当

主材料：青菜 シメジ 酒

• 15分
• 32 Kcal
• 2003/10
• 献立

味付けはシンプル。コクのあるみそバターでご飯が進みます。

主材料：グリーンアスパラ 魚肉ソーセージ バター

• 15分
• 145 Kcal
• 2013/05
• 簡単

ドレッシングはすり白ゴマが入ってヘルシー！　どんな野菜にも合います！

主材料：レタス 貝われ菜 玉ネギ レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 72 Kcal
• 2013/05
• 献立

下処理したフキを合わせだしで煮含めます。だしがしっかりと染み込んでやさしい味わいです。次の日はもっ…

主材料：酒 だし汁 フキ

• 20分
• 70 Kcal
• 2014/04
• 献立

比較的しっかりした味なので、お酒のおつまみにも。

主材料：ジャガイモ 玉ネギ プレーンヨーグルト サラダ菜 バター 明太子

• 20分
• 140 Kcal
• 2007/10
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 大根 ニンジン

• 20分
• 90 Kcal
• 2001/09
• 献立

黒ゴマで和えるからゴマ汚しと言います。サヤインゲンは熱いうちに和え衣に加えるのがポイント。

主材料：サヤインゲン すり黒ゴマ 酒

• 15分
• 71 Kcal
• 2012/05
• 献立

主材料：厚揚げ 刻みネギ ショウガ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 131 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：カリフラワー レモン 梅干し 刻みのり

• 10分
• 31 Kcal
• 2006/11
• 献立

主材料：ピーマン 玉ネギ 牛肉 赤ピーマン 小麦粉

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：白菜 酒 干し桜エビ

• 15分
• 74 Kcal
• 2001/11
• 献立

主材料：酒 ショウガ 白ネギ エビ グリーンアスパラ

• 10分
• 103 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：キャベツ ニンジン サヤインゲン すり白ゴマ 酒

• 15分
• 67 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン シイタケ 新ゴボウ

• 15分
• 63 Kcal
• 2002/04
• 献立

コクのあるドレッシングに梅干しを入れて。キリッとした酸味がアクセントになります。

主材料：レタス 大根 ブロッコリースプラウト 梅干し 白ゴマ

• 15分
• 147 Kcal
• 2017/11
• 献立

リッチな食材を合わせて湯せんで火を通した、トロトロのスクランブルエッグ。

主材料：バター 溶き卵 ベビーリーフ 食パン 生クリーム

• 20分
• -
• 2018/05
• その他

主材料：モロヘイヤ 刻みネギ だし汁 酒

• 15分
• 34 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：リンゴ 大根 レタス ミツバ プチトマト レモン汁 すり白ゴマ

• 15分
• 51 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ カボチャ 天かす

• 20分
• 77 Kcal
• 2004/03
• 献立

鶏皮をオーブンで焼いて、カリカリにしました。食べる直前にネギみそと和えて下さい。

主材料：鶏皮 ネギ だし汁

• 15分
• 148 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ 酒

• 10分
• 59 Kcal
• 2003/03
• 献立

買い置きの材料でOK！卵を加えてやさしい味に。あと一品欲しいなぁというときに便利です。ニンジンをジ…

主材料：ニンジン ツナ 卵

• 15分
• -
• 2004/04
• 簡単

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト ホタテ トウモロコシ サニーレタス

• 20分
• -
• 2004/06
• 献立

お好みのキノコを焼いても良いですよ。

主材料：そば ネギ 大根おろし シイタケ マイタケ エリンギ

• 25分
• 274 Kcal
• 2008/09
• 献立