生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：ホウレン草 ニンジン 厚揚げ

• 10分
• 93 Kcal
• 2014/12
• お弁当

主材料：白菜 かつお節

• 5分
• 20 Kcal
• 2012/12
• お弁当

主材料：ホウレン草 シイタケ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：ラディッシュ カッテージチーズ

• 5分
• 27 Kcal
• 2011/02
• お弁当

数種類のキノコを組み合わせる事で、食感がいろいろ楽しめます！

主材料：シメジ マイタケ エノキ ショウガ

• 15分
• 34 Kcal
• 2015/02
• 献立

主材料：ブロッコリー 水 ピザ用チーズ

• 8分
• 47 Kcal
• 2010/11
• お弁当

忙しい朝や夜にもおすすめしたい、大根の味噌汁。定番の味わいです。大根と玉ねぎの甘味がみそ汁に溶け込…

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 大根

• 15分
• 50 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：キャベツ ハム 黄パプリカ

• 5分
• 105 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 10分
• 105 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：グリーンアスパラ ベーコン

• 10分
• 77 Kcal
• 2010/10
• お弁当

ミルク煮は、牛乳の代わりにフォローアップミルクを使ってもOKです。アレンジのクリームシチューは、ベ…

主材料：白菜 玉ネギ ニンジン ベーコン 牛乳

• 10分
• -
• 2012/12
• 離乳食

イチゴとショウガの意外な組み合わせ。

主材料：イチゴ ショウガ

• 5分
• 56 Kcal
• 2009/02
• 献立

野菜の切り方を揃えると見た目もキレイ！

主材料：水 玉ネギ ニンジン キヌサヤ 大根

• 10分
• 30 Kcal
• 2014/10
• 献立

主材料：ホウレン草 プチトマト 油揚げ

• 5分
• 56 Kcal
• 2013/10
• お弁当

主材料：ホウレン草 すり白ゴマ

• 10分
• 64 Kcal
• 2011/08
• お弁当

ズッキーニの豚肉巻き。イメージはアスパラベーコン！　ビールにもピッタリです！

主材料：ズッキーニ 豚バラ肉

• 15分
• 246 Kcal
• 2017/09
• 簡単

ブロッコリーの芯までおいしく頂きましょう。

主材料：ブロッコリー 温泉卵 プチトマト

• 10分
• 114 Kcal
• 2009/02
• 献立

ワカメとキュウリの定番酢の物。彩りにニンジンも加えましょう。

主材料：キュウリ ワカメ ニンジン ショウガ

• 15分
• 38 Kcal
• 2013/12
• 献立

塩麹で作る、手軽な漬けものです。

主材料：オクラ キャベツ 塩麹

• 10分 ＋
• 42 Kcal
• 2016/04
• 献立

主材料：キュウリ 塩昆布 プチトマト

• 5分
• 18 Kcal
• 2014/01
• お弁当

塩クラゲの食感が楽しい酢の物です。お酒のおつまみに。

主材料：キュウリ キャベツ 塩クラゲ

• 20分
• 34 Kcal
• 2012/08
• 献立

マヨネーズとワサビの組み合わせが新鮮！　ゆで野菜と相性抜群です。

主材料：モヤシ ツナ ネギ

• 10分
• 304 Kcal
• 2010/02
• 献立

主材料：小松菜 すり白ゴマ

• 5分
• 64 Kcal
• 2016/04
• お弁当

主材料：キヌサヤ シラス干し

• 10分
• 11 Kcal
• 2012/04
• お弁当

サッとゆでたレタスをオイスターソースでいただきます。

主材料：レタス 水

• 10分
• 21 Kcal
• 2015/06
• 献立

ほっくりカボチャはビタミンもたっぷり。

主材料：だし汁 ネギ 玉ネギ 白ネギ カボチャ

• 15分
• 68 Kcal
• 2007/11
• 献立

パプリカはお好みの色でOKです。

主材料：新玉ネギ パプリカ ハム

• 10分
• 146 Kcal
• 2019/03
• 献立

ブロッコリー、カボチャで栄養満点の野菜サラダ。

主材料：レタス ブロッコリー カボチャ クルミ

• 10分
• 135 Kcal
• 2016/01
• 献立

主材料：ナス ピーマン プチトマト 粉チーズ

• 10分
• 48 Kcal
• 2013/10
• お弁当

甘酢で簡単に仕上がる一品です。カルシウムたっぷり！

主材料：チリメンジャコ 大根おろし

• 10分
• 38 Kcal
• 2013/04
• 献立