生鮮野菜を使ったレシピ

ニンニクのパンチが効いた一品。キャベツは電子レンジで加熱して手間なく簡単に！

主材料：キャベツ ニンニク かつお節

• 10分
• 71 Kcal
• 2012/11
• 簡単

塩でもんだ大根の塩気と柿の甘さが絶妙なバランス！

主材料：柿 大根 ユズ汁

• 15分
• 74 Kcal
• 2011/12
• 献立

主材料：ブロッコリー ソーセージ

• 7分
• 112 Kcal
• 2012/05
• お弁当

主材料：ニンジン ショウガ カニ風味カマボコ モヤシ 乾燥あおさ

• 20分
• 32 Kcal
• 2006/06
• 献立

紫玉ネギは水に放つ事で辛みを和らげます。チリメンジャコのカリカリとした食感がアクセント。

主材料：もずく 紫玉ネギ チリメンジャコ

• 5分
• 92 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：白ゴマ モヤシ ピーマン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：菜の花 むきエビ

• 10分
• 135 Kcal
• 2016/03
• お弁当

太めのせん切りにして、いつもとは違う食感を。

主材料：ニンニク すり白ゴマ キュウリ

• 15分
• 54 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：サヤインゲン 赤パプリカ 白ゴマ

• 5分
• 39 Kcal
• 2011/07
• お弁当

ドレッシングにコーンポタージュを入れます。ドレッシングのレパートリーが増えますよ！

主材料：レタス スプラウト ブロッコリー トマト コーンポタージュ

• 15分
• 136 Kcal
• 2014/06
• 献立

うざくよりも少し豪華に薬味を入れた一品。

主材料：ウナギ蒲焼き キュウリ ミョウガ ショウガ 大葉

• 15分
• 157 Kcal
• 2009/07
• 献立

ナスは皮も無駄なくいただきます。食感の違いも楽しんで。

主材料：白菜キムチ 酒 キュウリ ナス

• 10分
• -
• 2009/06
• 特集

ゴマ和えの野菜は、切る大きさを変えれば噛む練習になります。アレンジは卵のタンパク質をプラスして、見…

主材料：ブロッコリー ニンジン カボチャ すり黒ゴマ

• 15分
• -
• 2012/06
• 離乳食

主材料：サヤインゲン ツナ 玉ネギ

• 5分
• 120 Kcal
• 2015/03
• お弁当

定番のキュウリちくわには簡単にできる青のりマヨネーズをつけて召し上がれ！こってりとしたのもや手間の…

主材料：ちくわ キュウリ 青のり

• 10分
• 64 Kcal
• 2016/02
• 献立

火であぶった焼きのりの風味と食感が良い。ユズコショウはお好みで量を調節して下さい。

主材料：貝われ菜 サニーレタス 焼きのり

• 10分
• 54 Kcal
• 2013/07
• 献立

コリコリ食感のクラゲがアクセント。

主材料：白菜キムチ キュウリ クラゲ

• 10分
• 61 Kcal
• 2010/09
• 献立

練りゴマで作った濃厚なドレッシングにレンコンを和えて。シャキシャキした食感が美味しい。

主材料：レンコン 水菜 すり黒ゴマ

• 15分
• 128 Kcal
• 2018/01
• 献立

主材料：レモン汁 ニンニク サヤインゲン

• 15分
• -
• 2002/07
• 献立

主材料：春キャベツ 白ネギ ワカメ かつお節 干し桜エビ

• 15分
• 24 Kcal
• 2006/03
• 献立

主材料：すり白ゴマ ブロッコリー

• 3分
• 28 Kcal
• 2011/08
• お弁当

乱切りにしたトマトの和え物。トマトの酸味とみそのコクが良く合います。

主材料：トマト 大葉 すり白ゴマ

• 10分
• 104 Kcal
• 2011/05
• 献立

ショウガが入った和風のマリネは、サッパリとしていて箸休めに最適です。

主材料：大根 だし汁 ショウガ

• 30分
• 30 Kcal
• 2010/11
• 献立

主材料：ブロッコリー 卵

• 5分
• 119 Kcal
• 2011/10
• お弁当

グリーンリーフとパルミジャーノチーズのシンプルなサラダ。大きな器で盛りつけるとおもてなしにも。

主材料：グリーンリーフ パルミジャーノチーズ

• 5分
• 83 Kcal
• 2018/04
• 簡単

丸めたり揚げたりしない「スコップコロッケ」を、袋のままつぶすだけのキユーピーのたまご「つぶしてつく…

主材料：キユーピーのたまご つぶしてつくろう たまごサラダ カボチャ ピザ用チーズ パン粉 パセリ

• 10分
• 216 Kcal
• 2020/11
• 簡単

色々な色のプチトマトを使うとおしゃれですよ。

主材料：プチトマト 白ワイン ミントの葉

• 10分
• 97 Kcal
• 2009/05
• 献立

にんじんしりしりの作り方を紹介します。人参が苦手な人にもおすすめです。人参に卵、塩だけでシンプルな…

主材料：ニンジン 卵

• 10分
• 75 Kcal
• 2017/04
• 献立

牛乳を入れることで、味がマイルドになります。お子様にも人気のレシピ！

主材料：カボチャ 牛乳 バター ドライパセリ

• 20分
• 164 Kcal
• 2012/12
• 献立

春が近付くと飲みたくなるのは甘酒。酒粕とお砂糖でできるお手軽バ－ジョンをお教えします！最後おろしシ…

主材料：酒粕 酒 水 ショウガ

• 10分
• -
• 2003/02
• 簡単