生鮮野菜を使ったレシピ

主材料：牛乳 生クリーム オクラ プレーンヨーグルト 桃

• 15分
• 162 Kcal
• 2006/08
• 献立

スイートチリソースでちょっぴり甘めの味付けに。

主材料：ゆで卵 玉ネギ レモン汁 プチトマト

• 10分
• 160 Kcal
• 2010/08
• 献立

大和芋入りドレッシングは新鮮！　タラコとよく合います。

主材料：白菜 ニンジン 玉ネギ 貝われ菜 タラコ 生クリーム 大和芋

• 15分
• 192 Kcal
• 2013/11
• 献立

クルミは少し食感が残るようにするのがポイントです！

主材料：ニンジン サヤインゲン クルミ 酒

• 15分
• 139 Kcal
• 2018/05
• 献立

キムチの素とゴマ油の組み合わせが絶品！　ミョウガのシャキシャキとした食感もポイント。

主材料：絹ごし豆腐 白ネギ 白ゴマ ミョウガ

• 5分
• 127 Kcal
• 2010/06
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 麩 青菜

• 15分
• 41 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：エビ ブロッコリー 粉チーズ

• 10分
• 118 Kcal
• 2013/05
• お弁当

主材料：水 トマト 酒 卵

• 15分
• -
• 2001/03
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ キャベツ

• 15分
• 76 Kcal
• 2002/05
• 献立

主材料：水 酒 シイタケ レタス 小松菜

• 15分
• -
• 2002/01
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン サヤインゲン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

バケットにのせてもいいですね。

主材料：トマト モッツァレラチーズ アンチョビ ニンニク

• 10分
• 40 Kcal
• 2008/02
• 献立

アンチョビの塩気が丁度いいですね。

主材料：レタス アンチョビ 粉チーズ

• 10分
• 119 Kcal
• 2008/04
• 献立

下ゆでしているので、サッと炒め合わせるだけでOK。シャキシャキキャベツが肉みそとよく合います。

主材料：作り置き肉みそ 厚揚げ キャベツ ニンジン ネギ

• 10分
• -
• 2018/06
• 特集

主材料：納豆 長芋 オクラ プチトマト かつお節

• 10分
• 89 Kcal
• 2007/04
• 特集

主材料：水 酒 大根 貝われ菜 ツナ

• 20分
• -
• 2001/02
• 献立

少し甘めの味付けにする事で菜の花の苦みが和らぎ、子供から大人まで楽しめる常備菜に。

主材料：菜の花 かつお節 白ゴマ

• 15分
• -
• 2016/03
• 連載

主材料：カボチャ だし汁 酒 サヤインゲン

• 25分
• 188 Kcal
• 2004/09
• 献立

主材料：ブロッコリー 白ネギ 酒 すり白ゴマ

• 5分
• 108 Kcal
• 2001/01
• 献立

アサリの旨味をシンプルに味わう鉄分たっぷりのスープです。

主材料：水 酒 アサリ ミツバ

• 10分
• 23 Kcal
• 2017/08
• 献立

野菜がたっぷり。食べるスープ。

主材料：カボチャ 水 玉ネギ バター 牛乳 ドライパセリ ニンジン

• 30分
• 121 Kcal
• 2012/07
• 献立

主材料：シシトウ 大根おろし カレイ スダチ

• 20分
• 148 Kcal
• 2005/01
• 献立

主材料：牛肉 ニンジン グリーンアスパラ 片栗粉

• 10分
• 572 Kcal
• 2013/09
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 玉ネギ エノキ

• 15分
• 45 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：サヤインゲン すり黒ゴマ だし汁

• 10分
• 60 Kcal
• 2002/11
• 献立

水分が多くてさっぱりした長芋も、みそと合わせることでコクのあるトロロに。

主材料：長芋 だし汁 ネギ 刻みのり

• 10分
• 79 Kcal
• 2016/05
• 献立

彩り豊かな夏野菜をたっぷり使った、見た目にも華やかな一品。常備菜として作っておくと便利です。

主材料：カボチャ ナス 赤パプリカ サヤインゲン 白だし 水

• 20分
• -
• 2018/07
• その他

主材料：サヤインゲン すり黒ゴマ 酒

• 15分
• -
• 2002/05
• 献立

主材料：レンコン ハム ブロッコリー プレーンヨーグルト

• 15分
• 113 Kcal
• 2005/10
• 献立

梅干しが入ったドレッシングはヘルシーでダイエット向き。

主材料：芽ヒジキ レタス 貝われ菜 梅干し

• 15分
• 82 Kcal
• 2011/03
• 献立