タラを使ったレシピ

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タラのレンジ蒸しネギ油がけ

タラと野菜を皿に盛り、電子レンジで加熱するだけで超簡単蒸し魚のできあがり。熱々の油をジュっとかけて…

主材料：タラ酒ピーマン赤ピーマンショウガ白ネギ
- 15分
- 252 Kcal
- 2018/10
- 献立
タラの西京焼き

しっかりとした味がご飯によく合います。おつまみにもオススメ。

主材料：タラ酒シイタケマイタケプチトマト
- 15分＋
- 269 Kcal
- 2018/08
- 献立
白身魚のホイル焼き

糖質:3.2g。昆布とシイタケでサンドして旨味を閉じ込めます。素材の味がシンプルに楽しめる一品です。

主材料：タラ白ネギシイタケ昆布酒レモン
- 30分
- -
- 2018/06
- 連載
エスニック風タラのレンジ蒸し

ナンプラー入りのタレで一気にエスニック風に。キノコはお好みのものでOK。

主材料：タラ酒白ネギシメジ
- 20分
- 111 Kcal
- 2018/03
- 献立
タラのムニエル　トマトクリームソース添え

まろやかなトマトクリームソースで簡単ごちそうイタリアン。

主材料：タラ小麦粉玉ネギバター小麦粉牛乳水煮トマト
- 20分
- 209 Kcal
- 2018/02
- かんたん
エビとタラのフライ　自家製マヨのタルタルソース

自家製マヨネーズで作ったタルタルソースは格別の味です。

主材料：ブラックタイガータラ小麦粉卵白パン粉卵黄
- 20分
- -
- 2018/02
- その他
魚介のクリーム茶碗蒸し

魚介の風味を閉じ込めた洋風茶碗蒸し。

主材料：タラアサリ白ワイン卵生クリームだし汁ブロッコリー
- 20分
- 365 Kcal
- 2018/02
- 献立
タラとジャガイモのトマト煮

タラとホクホクのジャガイモは相性抜群！

主材料：タラ小麦粉ジャガイモ玉ネギブラックオリーブニンニク水煮トマト白ワイン
- 20分
- 304 Kcal
- 2018/01
- 献立
タラの竜田揚げ

淡白なタラにショウガとニンニクでしっかりと味付けしました。

主材料：タラ酒ニンニク片栗粉プチトマトレモンパセリ
- 15分＋
- 204 Kcal
- 2018/01
- 献立
タラのバターポン酢焼き

バターとポン酢のソースが淡白なタラによく合います。

主材料：タラ小麦粉バターニンジンカリフラワーシメジネギ
- 15分
- 169 Kcal
- 2018/01
- 献立
タラのホイル焼き

味付けはシンプルに！　素材の味を楽しんで下さいね！

主材料：タラ玉ネギシメジニンジンレンコンバターレモン
- 30分
- 250 Kcal
- 2017/12
- 献立
白身魚と水菜のポン酢和え

タラと水菜をポン酢しょうゆで和えたサッパリとした一品です。

主材料：ユズ汁柑橘汁だし汁タラ酒水菜
- 15分
- -
- 2017/12
- 連載
白身魚と野菜の練りみそ添え

蒸した白身魚と野菜に練りみそを合わせたヘルシーなメイン料理。

主材料：タラ白ネギシメジブロッコリー酒水
- 20分
- -
- 2017/11
- 連載
白身魚の中華レンジ蒸し

薬味たっぷりの中華蒸しは身体を温めて血行を良くしてくれる効果があります。

主材料：タラ酒モヤシ酒ニンニクショウガ白ネギ
- 20分
- 214 Kcal
- 2017/11
- 献立
タラのカレーマヨ焼き

タラのムニエルをマヨネーズ入りのマイルドなカレー味に。

主材料：タラ小麦粉ベビーリーフ
- 15分
- 182 Kcal
- 2017/09
- 献立