マグロを使ったレシピ

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  • マグロの韓国のり巻き

    マグロの韓国のり巻き

    ゴマ油の香りと韓国のりの塩気で、ビールがすすみます。

    主材料:マグロ キュウリ ニンニク 白ゴマ 韓国のり

    • 5分
    • -
    • 2017/11
    • 特集
  • ポキ入りライスサラダ

    ポキ入りライスサラダ

    一皿で栄養満点。見た目もおしゃれなハワイアンサラダです。

    主材料:マグロ ショウガ オクラ プチトマト サラダ菜 クリームチーズ アボカド レモン汁

    • 15分
    • -
    • 2017/10
    • 特集
  • カラフル太巻き寿司

    カラフル太巻き寿司

    5色の彩鮮やかな酢飯にびっくりすること間違いなし。工作気分で楽しく作ってみましょう。

    主材料:お米 昆布 すり黒ゴマ 桜でんぶ 青のり たくあん 焼きのり マグロ

    • 30分
    • -
    • 2017/09
    • 特集
  • 韓国風ポキ

    韓国風ポキ

    ハワイ料理のポキをコチュジャンとゴマ油で韓国風に仕上げます。ビールのあてにぴったりの一品です。

    主材料:マグロ 貝われ菜 ショウガ 白ゴマ 大葉

    • 15分
    • 172 Kcal
    • 2017/08
    • かんたん
  • マグロの山かけ からしポン酢

    マグロの山かけ からしポン酢

    長芋にポン酢とからしを混ぜて。

    主材料:マグロ 長芋

    • 5分
    • 118 Kcal
    • 2017/07
    • 献立
  • マグロとワケギの梅みそ和え

    マグロとワケギの梅みそ和え

    酢みそとも違う! サッパリとした味でマグロとの相性もバッチリ。

    主材料:マグロ ワケギ 梅干し

    • 5分
    • 109 Kcal
    • 2017/05
    • かんたん
  • 焼きマグロのゴマダレがけ

    焼きマグロのゴマダレがけ

    マグロとキャベツを一緒に召し上がれ! ゴマダレがよく合います。

    主材料:マグロ 春キャベツ プチトマト 刻みのり

    • 15分
    • 149 Kcal
    • 2017/04
    • 献立
  • 漬けマグロとめかぶの丼

    漬けマグロとめかぶの丼

    漬けダレに昆布を入れて旨味UP! 食べていく中で味の変化が楽しめる丼です。

    主材料:マグロ 酒 昆布 めかぶ ご飯 大葉 卵黄 刻みのり

    • 10分 +
    • 574 Kcal
    • 2017/02
    • 献立
  • 恵方巻

    恵方巻

    具材の前準備が少々手間がかかりますが、具がたっぷりの太巻きは華やかで美味しいのでぜひ挑戦してみてく…

    主材料:お米 昆布 マグロ すしエビ カニ風味カマボコ 厚焼き卵 キュウリ 焼きのり

    • 50分
    • 640 Kcal
    • 2017/01
    • 献立
  • 鉄火おぼろ豆腐丼

    鉄火おぼろ豆腐丼

    こくのあるゴマみそダレは覚えておくと便利です。火を使わずに短時間で出来あがるヘルシーな丼です。

    主材料:マグロ おぼろ豆腐 ザーサイ ご飯 卵黄

    • 20分
    • -
    • 2016/12
    • 特集
  • マグロのショウガ焼き

    マグロのショウガ焼き

    焼き加減をお好みでお弁当のおかずにも!

    主材料:マグロ 玉ネギ 酒 ショウガ ネギ 白ゴマ

    • 15分 +
    • 211 Kcal
    • 2016/12
    • 献立
  • ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立

    ゴマ油香るマグロのとろろそば(つけそば)の献立

    1人450kcalの献立。そばは食後の血糖値が上がりにくいため、ダイエット中の方にお勧め。炭水化物…

    主材料:そば オクラ 長芋 水 マグロ 炒り白ゴマ ニンニク もずく

    • 30分
    • 450 Kcal
    • 2016/08
    • 連載
  • マグロとアボカドの韓国風おつまみ

    マグロとアボカドの韓国風おつまみ

    マグロには体に吸収されやすいヘム鉄が含まれるので貧血改善に効果的!栄養価の高いアボカドを合わせて効…

    主材料:マグロ アボカド レモン汁 クリームチーズ 白ゴマ 酒 ニンニク

    • 5分 +
    • -
    • 2016/06
    • 特集
  • マグロのカツ

    マグロのカツ

    いつものマグロのお刺身をカツにすれば新鮮なおかずに変身!

    主材料:マグロ 小麦粉 卵 パン粉

    • 20分
    • 281 Kcal
    • 2016/06
    • 献立
  • 手まり寿司

    手まり寿司

    子供も食べやすい手まり寿司。形はラップで整えます。

    主材料:お米 昆布 酒 エビ 酒 マグロ 鯛 ホタテ 木の芽

    • 1時間15分
    • 543 Kcal
    • 2016/05
    • 献立

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