イワシを使ったレシピ

主材料：イワシ 小麦粉 卵 パン粉 ドライパセリ 粉チーズ レモン

• 25分
• 223 Kcal
• 2006/01
• 献立

グリルで焼いたイワシに大根おろしを添えて、サッパリといただきます。

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 91 Kcal
• 2013/01
• 献立

ふんわり柔らかいイワシのつみれ入り！栄養満点スープです！

主材料：酒 イワシ ネギ ショウガ 水 片栗粉 納豆 大葉

• 20分
• 343 Kcal
• 2012/03
• 連載

主材料：だし汁 油揚げ 大根 ニンジン キャベツ 細ネギ イワシ

• 20分
• 191 Kcal
• 2003/12
• 献立

頭から丸ごと召し上がれますよ！

主材料：イワシ ユズ プチトマト

• 10分
• 167 Kcal
• 2007/01
• 献立

主材料：イワシ 山椒の佃煮 酒 ショウガ 水

• 30分
• 266 Kcal
• 2002/12
• 献立

外はサクッと、中はふんわり。イワシとチーズの相性の良さを再確認できる一品です。

主材料：イワシ 大葉 プロセスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉 ドライパセリ 水煮トマト 玉ネギ ニンニク

• 20分
• 554 Kcal
• 2011/09
• 献立

イワシ缶をサンドイッチの具に！カリッと香ばしく焼いたチーズとよく合います。いつもとひと味違ったサン…

主材料：食パン バター レタス プチトマト ピザ用チーズ イワシ

• 15分
• 356 Kcal
• 2010/11
• 簡単

ショウガを入れる事で、イワシの生臭さが消えます。ご飯に良く合う一品。

主材料：イワシ シシトウ シイタケ ショウガ 酒 水

• 30分
• 354 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：イワシ 小麦粉 酒 シシトウ 白ネギ 実山椒

• 20分
• 337 Kcal
• 2004/09
• 特集

イワシは鮮度の良いものをお買い求め下さいね！

主材料：イワシ ブロッコリー 白ゴマ ドライパセリ パン粉 レモン汁

• 20分
• 318 Kcal
• 2015/08
• 献立

主材料：だし汁 ネギ 大根 ニンジン キャベツ サヤインゲン イワシ

• 15分
• 144 Kcal
• 2014/08
• 献立

新鮮なイワシをさばいて作る、ひと味違うイワシのつみれ鍋！今回はしょうゆ仕立てですが、みそ味もおすす…

主材料：酒 イワシ ネギ ショウガ 大根 ニンジン 白ネギ 水 溶き卵 白菜 エノキ

• 40分
• 671 Kcal
• 2008/12
• 特集

主材料：イワシ 玉ネギ ニンニク レモン

• 25分
• 274 Kcal
• 2001/07
• 献立

梅とショウガでサッパリ。小骨まで食べられてカルシウムたっぷり。

主材料：イワシ 梅干し ショウガ 水 酒

• 25分
• 378 Kcal
• 2010/03
• 献立

手開きをしたイワシにマスタードをぬって、フライパンで焼きました。カリカリとした食感がポイントです。

主材料：イワシ 片栗粉 ベビーリーフ レモン プチトマト

• 20分
• 376 Kcal
• 2011/05
• 献立

覚えておきたい魚メニュー。イワシは手開きにします。

主材料：イワシ 大葉 梅干し 焼きのり レモン 小麦粉 コーンスターチ 溶き卵 冷水

• 30分
• 370 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：イワシ ユズ

• 15分
• 163 Kcal
• 2001/01
• 献立

手開きにしたイワシをフライにしました。サクッとしておいしいので揚げたてをどうぞ！

主材料：イワシ シシトウ キャベツ トマト レモン 小麦粉 卵 パン粉

• 25分
• -
• 2003/01
• 献立

栄養価が高いイワシをショウガ煮に！　新鮮な物をお買い求め下さいね。

主材料：豆腐 酒 水 ショウガ ワカメ 青ネギ イワシ

• 30分
• 435 Kcal
• 2015/09
• 献立

主材料：イワシ 大根おろし ユズ汁

• 15分
• 144 Kcal
• 2002/01
• 献立

ご飯にもよく合いますが、お酒の肴にもおすすめ。

主材料：イワシ ショウガ 梅干し 酒

• 30分
• 499 Kcal
• 2007/07
• 献立

イワシとチーズは相性良し！　揚げたてを召し上がれ！

主材料：イワシ ベーコン スライスチーズ 小麦粉 溶き卵 パン粉 レタス スプラウト レモン

• 30分
• 521 Kcal
• 2014/11
• 献立

ソテーしたイワシにハーブ入りのパン粉をかけてオーブン焼きに。タイムの香りが食欲をそそります。

主材料：イワシ ニンニク 白ワイン パン粉 粉チーズ ドライパセリ レモン

• 25分
• 350 Kcal
• 2010/09
• 献立

グリルで焼くシンプルなイワシの塩焼きです。柑橘をキュっとしぼってさっぱりと！

主材料：イワシ ユズ

• 15分
• 195 Kcal
• 2004/02
• 献立

主材料：酒 だし汁 ニンジン イワシ 大根 ショウガ 小麦粉 ゴボウ 細ネギ

• 25分
• 267 Kcal
• 2009/06
• 連載

小骨が多い魚が苦手なひとでも大丈夫。小骨ごとフードプロセッサーでミンチにするから食べやすい！

主材料：ピザ用チーズ 小麦粉 ドライパセリ 玉ネギ イワシ プチトマト レモン

• 20分
• -
• 2014/05
• 特集

甘辛い煮付けはショウガがアクセントに。カルシウムがたっぷり摂れる一品です。

主材料：豆腐 酒 水 ショウガ 昆布 青ネギ イワシ

• 30分
• 547 Kcal
• 2014/04
• 献立

主材料：小麦粉 冷水 卵 大葉 シイタケ ナス 梅干し シシトウ サツマイモ 抹茶 上新粉

• 35分
• 444 Kcal
• 2004/07
• 献立

サッパリとした梅とイワシの相性は抜群です。

主材料：イワシ ショウガ ニンニク 梅干し 昆布 酒

• 30分
• 475 Kcal
• 2012/07
• 献立