おからを使ったレシピ
検索結果:68件-
初心者向けピーマンの肉詰め 基本のレシピで失敗なし by山下 和美さん
詰めて簡単、ピーマンの肉詰め。外れなし！甘辛いタレは控え、大根おろしとピリ辛ダレであっさりといただ…
主材料：ピーマン 合いびき肉 片栗粉 大根おろし エノキ おから
- 20分
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- 2018/09
- 連載
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簡単！本格ハンバーグソース 柚子胡椒で和風に by山下 和美さん
ハンバーグのソースで悩むことはないですか？柚子胡椒とお酢の入ったソースでサッパリと食べられます。和…
主材料：合いびき肉 酒 シメジ プチトマト 大葉 おから
- 20分
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- 2018/08
- 連載
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おからのポテトサラダ風
低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！ 皮をむいたりつぶした…
主材料：キュウリ プレーンヨーグルト レモン汁 ゆで卵 ツナ レタス おから
- 10分
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- 2018/07
- 連載
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鶏のみそつくね
低糖質レシピ。糖質:12.3g。みそで味付けしたつくねです。噛むほどにうま味が出ます。お好みで七味…
主材料：鶏ひき肉 溶き卵 プチトマト 白ゴマ レタス おから
- 20分
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- 2018/07
- 連載
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サバみそおからコロッケ
プチプラで栄養豊富なサバのみそ煮缶と生おからを使った和風コロッケ。味付けはみそ煮缶のみ、大葉でサバ…
主材料：小麦粉 パン粉 ジャガイモ 溶き卵 白ゴマ 片栗粉 大葉 おから サバ 煮汁
- 30分
- 549 Kcal
- 2018/07
- 献立
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おからのサラダ
ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。
主材料：おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト
- 20分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
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おから入りお好み焼き
低糖質レシピ。糖質:13.8g。小麦粉の代わりにおからを使って作るお好み焼き。しょうゆ味がサッパリ…
主材料：卵 青のり キャベツ だし汁 かつお節 豚バラ肉 長芋 おから 青ネギ
- 30分
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- 2018/06
- 連載
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鶏つくねのタルタルソース
おから入りなので、お腹いっぱい食べてもヘルシーです。
主材料：片栗粉 鶏ひき肉 溶き卵 おから エノキ ゆで卵 らっきょう パセリ ベビーリーフ
- 30分
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- 2018/01
- 特集
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おからたっぷりサモサ
おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…
主材料：小麦粉 水 春巻きの皮 玉ネギ 牛ひき肉 おから ショウガ 豆乳 トマトピューレ サラダ菜
- 25分
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- 2017/02
- 特集
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おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン
フライパン一つで具材が作れる簡単レシピ。パンにのせて召し上がれ！
主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 玉ネギ 小麦粉 シメジ バゲット エリンギ おから 焼き鳥
- 20分 ＋
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- 2015/11
- 特集
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ヘルシーおから餃子
おからでかさ増しするだけでなく、油を使わずに焼くことでさらにヘルシーに。
主材料：餃子の皮 酒 豚ひき肉 白ネギ ニラ ショウガ キャベツ おから
- 30分
- 209 Kcal
- 2015/07
- 特集
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おからのごちそうサラダ
食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。
主材料：おから レモン汁 キュウリ ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト リーフレタス
- 15分
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- 2015/04
- 特集
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ゴマ入りおからクッキー
ゴマとおからが入ったヘルシークッキーです。
主材料：薄力粉 バター 溶き卵 オートミール おから 練り黒ゴマ スキムミルク すり黒ゴマ
- 20分 ＋
- 327 Kcal
- 2014/08
- 献立
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おからソフトクッキー
母の日に、ヘルシーなおからクッキーを。バリエーション豊富な3種の味でプレゼントにもピッタリ！
主材料：薄力粉 卵 バター オートミール おから ショウガ 練り黒ゴマ すり黒ゴマ
- 35分
- 699 Kcal
- 2014/05
- 献立
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焼くだけアップルケーキ がおいしい！
ゲストさん 22:18
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菜の花とアサリのニンニク炒め がおいしい！
ゲストさん 20:40
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キムチの辛さと牛乳のコク 高麗鍋（こまなべ） がおいしい！
ゲストさん 20:25
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白身魚のネギソース がおいしい！
ゲストさん 19:43
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簡単ハッシュドポテト カリッ！もちっ！と仕上げる がおいしい！
ゲストさん 19:10
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レンコンと豚肉の炒め物 がおいしい！
ゲストさん 19:07
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鶏肉のマヨソースソテー がおいしい！
ゲストさん 19:05
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雷コンニャク がおいしい！
ゲストさん 18:57
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バレンタインに！シリアルチョコバー がおいしい！
ゲストさん 18:55
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お箸がすすむ焼豚卵丼 がおいしい！
ゲストさん 18:43
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焼豚とネギの和えもの がおいしい！
ゲストさん 18:42
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サバのみそ煮 がおいしい！
ゲストさん 18:36
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自家製チキンナゲット がおいしい！
ゲストさん 18:34
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干し柿と大根の酢の物 がおいしい！
ゲストさん 18:33
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タラコと卵のチャーハン がおいしい！
ゲストさん 17:59
