おからを使ったレシピ
検索結果:68件-
ピーマンの肉詰め
低糖質レシピ。糖質:10.5g。甘辛いタレは控え、大根おろしとピリ辛ダレであっさりといただきましょ…
主材料：ピーマン 合いびき肉 エノキ おから 片栗粉 大根おろし
- 20分
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- 2018/09
- 連載
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おからのポテトサラダ風
低糖質レシピ。糖質:7.8g。ポテトサラダは糖質が高いけど、これなら大丈夫！ 皮をむいたりつぶした…
主材料：おから レモン汁 キュウリ ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト レタス
- 10分
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- 2018/07
- 連載
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鶏のみそつくね
低糖質レシピ。糖質:12.3g。みそで味付けしたつくねです。噛むほどにうま味が出ます。お好みで七味…
主材料：鶏ひき肉 おから 溶き卵 白ゴマ プチトマト レタス
- 20分
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- 2018/07
- 連載
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サバみそおからコロッケ
プチプラで栄養豊富なサバのみそ煮缶と生おからを使った和風コロッケ。味付けはみそ煮缶のみ、大葉でサバ…
主材料：サバ おから 片栗粉 ジャガイモ 大葉 小麦粉 溶き卵 パン粉 煮汁
- 30分
- 549 Kcal
- 2018/07
- 献立
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おからのサラダ
ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。
主材料：おから ツナ 芽ヒジキ キュウリ 紫玉ネギ プレーンヨーグルト
- 20分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
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おから入りお好み焼き
低糖質レシピ。糖質:13.8g。小麦粉の代わりにおからを使って作るお好み焼き。しょうゆ味がサッパリ…
主材料：おから だし汁 卵 長芋 豚バラ肉 キャベツ 青ネギ かつお節 青のり
- 30分
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- 2018/06
- 連載
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おからたっぷりサモサ
おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性食物繊維で、腸内の水分を吸収し保つため、便秘予防に効果…
主材料：おから 牛ひき肉 玉ネギ ショウガ 豆乳
- 25分
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- 2017/02
- 特集
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おからと焼き鳥缶のお手軽グラタン
フライパン一つで具材が作れる簡単レシピ。パンにのせて召し上がれ！
主材料：おから 焼き鳥 牛乳 玉ネギ シメジ エリンギ ピザ用チーズ バター 小麦粉 バゲット
- 20分 ＋
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- 2015/11
- 特集
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ヘルシーおから餃子
おからでかさ増しするだけでなく、油を使わずに焼くことでさらにヘルシーに。
主材料：餃子の皮 豚ひき肉 おから キャベツ ニラ 白ネギ ショウガ 酒
- 30分
- 209 Kcal
- 2015/07
- 特集
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おからのごちそうサラダ
食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。
主材料：おから レモン汁 キュウリ ゆで卵 ツナ プレーンヨーグルト リーフレタス
- 15分
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- 2015/04
- 特集
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おからソフトクッキー
母の日に、ヘルシーなおからクッキーを。バリエーション豊富な3種の味でプレゼントにもピッタリ！
主材料：バター 卵 薄力粉 おから オートミール
- 35分
- 699 Kcal
- 2014/05
- 献立
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豚こま切れ肉で酢豚風 がおいしい！
ゲストさん 02:50
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豚こま切れ肉で酢豚風 がおいしい！
ゲストさん 01:26
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パンキッシュ がおいしい！
ゲストさん 01:15
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ソーセージのカレー炊き込みご飯 がおいしい！
ゲストさん 00:55
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ちくわとチーズのマヨ和え がおいしい！
ゲストさん 00:42
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エビニラ玉 がおいしい！
ゲストさん 00:30
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基本のビーフシチュー がおいしい！
ゲストさん 00:10
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ささ身のマスタードカツ がおいしい！
ゲストさん 00:06
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がんもの煮物 がおいしい！
ゲストさん 00:05
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炊き込みご飯 がおいしい！
ゲストさん 02/15
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エビニラ玉 がおいしい！
ゲストさん 02/15
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明太子の卵焼き がおいしい！
ゲストさん 02/15
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スイートチリチキン がおいしい！
ゲストさん 02/15
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ふわふわ豆腐のスフレチーズケーキ がおいしい！
ゲストさん 02/15
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豚しゃぶ鍋 がおいしい！
ゲストさん 02/15
