油揚げを使ったレシピ

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  • 油揚げと小梅の混ぜご飯

    油揚げと小梅の混ぜご飯

    刻んだ油揚げに、しょうゆを混ぜて。簡単に出来る混ぜご飯。

    主材料:ご飯 油揚げ ネギ 小梅

    • 10分
    • 310 Kcal
    • 2018/12
    • 献立
  • ツナ入りヒジキの煮物

    ツナ入りヒジキの煮物

    ツナを入れることでいつものヒジキの煮物とは違ったおいしさが楽しめますよ。

    主材料:芽ヒジキ ツナ 水煮大豆 ニンジン 油揚げ サヤインゲン だし汁 酒

    • 20分
    • 314 Kcal
    • 2018/11
    • 献立
  • 韓国風サラダ

    韓国風サラダ

    糖質:1.3g。カリカリに焼いた油揚げが香ばしく、満足感アップします。

    主材料:サニーレタス 油揚げ ニンニク 韓国のり 白ゴマ

    • 10分
    • -
    • 2018/11
    • 連載
  • サツマイモと油揚げのみそ汁

    サツマイモと油揚げのみそ汁

    汁物にサツマイモを入れると甘みが増すので、子供も喜ぶ味になります。

    主材料:サツマイモ 油揚げ だし汁 ネギ

    • 10分
    • 146 Kcal
    • 2018/11
    • 献立
  • 大根と油揚げのみそ汁

    大根と油揚げのみそ汁

    大根はせん切りにして使用します。しんなりとしてたっぷり食べられる大根を味わってみてください。

    主材料:大根 油揚げ ネギ だし汁

    • 15分
    • 87 Kcal
    • 2018/11
    • 献立
  • 水菜と油揚げの煮浸し

    水菜と油揚げの煮浸し

    短時間でできる煮浸しは、一品足りない時のお助けレシピ。旬の水菜とだし汁を吸って美味しい油揚げを組み…

    主材料:水菜 油揚げ だし汁

    • 10分
    • 109 Kcal
    • 2018/11
    • 献立
  • ブロッコリーのみそ汁

    ブロッコリーのみそ汁

    ブロッコリーと油揚げが具の、満足感のあるみそ汁です。

    主材料:ブロッコリー 油揚げ だし汁

    • 15分
    • 91 Kcal
    • 2018/10
    • 献立
  • 小松菜と油揚げのだし浸し

    小松菜と油揚げのだし浸し

    手軽に作れる栄養価の高い副菜。一度冷ますことで味がなじみます。

    主材料:小松菜 油揚げ だし汁

    • 20分
    • 77 Kcal
    • 2018/10
    • 献立
  • キャベツの卵とじ

    キャベツの卵とじ

    糖質:4.6g。キャベツのほんのりとした甘みがおいしいです。半熟で仕上げるのがおすすめです。

    主材料:キャベツ 油揚げ ショウガ 卵 だし汁 酒

    • 10分
    • -
    • 2018/10
    • 連載
  • 彩り稲荷寿司

    彩り稲荷寿司

    少し手間がかかる稲荷寿司も前日に煮ておくことで味がなじみ、当日の作業も楽になって一石二鳥です!

    主材料:油揚げ だし汁 酒 卵 酒 ニンジン

    • 1時間
    • -
    • 2018/09
    • 特集
  • 鮭のつみれ汁

    鮭のつみれ汁

    つみれからもおいしい出汁が出ます。少し余った鮭の使い道としてもおすすめ。

    主材料:生鮭 片栗粉 油揚げ ニンジン エノキ だし汁 ネギ

    • 15分
    • 143 Kcal
    • 2018/09
    • 献立
  • ヒジキの煮物

    ヒジキの煮物

    定番のヒジキの煮物。食材の下ごしらえがおいしさのポイントです。

    主材料:芽ヒジキ 板コンニャク ニンジン 油揚げ 酒 だし汁

    • 15分
    • 100 Kcal
    • 2018/09
    • 献立
  • カボチャと油揚げのみそ汁

    カボチャと油揚げのみそ汁

    カボチャと油揚げは相性がよいです。カボチャの甘みがホッとするみそ汁です。

    主材料:カボチャ 油揚げ ネギ だし汁

    • 10分
    • 117 Kcal
    • 2018/09
    • 献立
  • ホウレン草のおひたし

    ホウレン草のおひたし

    糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

    主材料:ホウレン草 油揚げ だし汁 かつお節

    • 5分
    • -
    • 2018/09
    • 連載
  • すいとん入り豚汁

    すいとん入り豚汁

    もちもちのすいとんが入った具だくさんの豚汁。煮崩れたカボチャがほんのり甘くておいしいです。

    主材料:豚肉 油揚げ カボチャ エノキ 小麦粉 水 だし汁 ネギ

    • 20分
    • -
    • 2018/09
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