豆腐を使ったレシピ
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グリーンアスパラの白和え
グリーンアスパラと豆腐の味がよくなじむように、マヨネーズを加えるのがポイントです。
主材料：グリーンアスパラ 豆腐 すり白ゴマ
- 15分
- 120 Kcal
- 2016/07
- 献立
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冷や汁ご飯
アジのうまみが効いた冷たいみそ汁をご飯にかけてサラッといただきます。
主材料：アジ 豆腐 キュウリ ミョウガ 大葉 だし汁 すり白ゴマ ご飯
- 20分
- 452 Kcal
- 2016/06
- 献立
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鶏肉と野菜の串焼きわさぽんソースの献立
1人分270kcalの献立。鶏肉と野菜が香ばしい串焼きはいかが？ワサビの風味とポン酢しょうゆの酸味…
主材料：鶏もも肉 シイタケ シシトウ 白ネギ プチトマト 豆腐
- 30分 ＋
- 270 Kcal
- 2016/06
- 連載
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冷奴の薬味ダレ
ビールや日本酒のおつまみによく合います。薬味ダレはご飯やゆで鶏などの料理に、幅広く使えます。
主材料：豆腐 大葉 ニンニク ショウガ プチトマト
- 20分
- 85 Kcal
- 2016/05
- 献立
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エビとソラマメの卵あんかけ丼の献立
1人分472kcalの献立。カロリーが高くなりやすい丼は、エビと卵と豆腐でカロリーを抑えつつ、満腹…
主材料：エビ 豆腐 卵 ソラ豆 ショウガ ニンニク 貝われ菜 レタス ご飯
- 30分
- 472 Kcal
- 2016/04
- 連載
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鮭のロールキャベツ
鮭や豆腐を使った、優しい味のロールキャベツです。
主材料：キャベツ 甘塩鮭 酒 豆腐 水煮タケノコ 玉ネギ 水 ローリエ スパゲティー
- 35分
- 166 Kcal
- 2016/04
- 献立
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