おからを使ったレシピ
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おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上が…
主材料:おから シメジ 酒 ショウガ 水 片栗粉 水
- 10分
- 236 Kcal
- 2013/12
- 特集
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定番!おからの煮物。油揚げ、ニンジン、キクラゲ、シイタケなど具がたくさん入っています。困りがちな毎…
主材料:おから 油揚げ ニンジン キクラゲ シイタケ ショウガ サヤインゲン ネギ もどし汁 酒
- 30分
- 282 Kcal
- 2013/04
- 献立
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おからがたっぷり入って食べごたえも満点!卵やパン粉をつける必要がないので、ラクチンです!
主材料:おから ジャガイモ 玉ネギ ニンジン ソーセージ 小麦粉 卵 牛乳
- 20分
- 536 Kcal
- 2010/07
- 簡単
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鶏ひき肉、ニンジン、シイタケ、ネギが入ったヘルシーで栄養満点のおからです。
主材料:おから 鶏ひき肉 ニンジン シイタケ ネギ だし汁
- 20分
- 226 Kcal
- 2010/12
- 献立
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低糖質レシピ。糖質:12.3g。みそで味付けしたつくねです。噛むほどにうま味が出ます。お好みで七味…
主材料:鶏ひき肉 溶き卵 プチトマト 白ゴマ レタス おから
- 20分
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- 2018/07
- 連載
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おからと豆腐を入れる事で、外はサクッと、中はふわっと仕上がります。きな粉やシナモンパウダーなどお好…
主材料:絹ごし豆腐 牛乳 きな粉 ホットケーキミックス おから
- 20分
- 100 Kcal
- 2010/05
- 簡単
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ヘルシーなおからを使ったサラダ。マヨネーズはお好みで増やしても。
主材料:おから バター ハム 水煮コーン キュウリ プレーンヨーグルト
- 15分
- 163 Kcal
- 2009/09
- 献立
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ホットケーキミックスで作る簡単ドーナツ。おからがカレーの水分を吸収するので、包みやすくなります。
主材料:ホットケーキミックス 豆乳 おから 打ち粉 カレー
- 30分
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- 2011/04
- 特集
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「おから」を含むまとめ
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