話題の食材、おからを使った人気レシピ

話題の食材、おからを使った人気レシピ

パウダー状の商品が大評判の「おから」は食物繊維が豊富でヘルシーな上、カサ増しにも使える便利な食材。今回は「おから」を使って作るコロッケなど、おかず&メインになるレシピから、おからを使ったスイーツまで「ヘルシー美味しいおからレシピ」をご紹介します!

2019年6月3日(月)

サラダや揚げ物メインまで!おからの満足レシピ

  • おから入りタラモサラダ

    おから入りタラモサラダ

    おからが入っているとは思えなほど、食べやすいサラダです。おからはしっかり水気を絞るのがポイント。 15分 231Kcal

  • おから

    おから

    真っ白でふわふわおいしいおから。シンプルな具をしっとり煮て混ぜ合わせれば、上品で美味しい1品に仕上がりました。 30分 202Kcal

  • おからのごちそうサラダ

    おからのごちそうサラダ

    食べごたえのあるごちそうサラダ。食物繊維たっぷりの抗糖化レシピです。 15分

  • おからヒジキの鶏団子トマト煮

    おからヒジキの鶏団子トマト煮

    おからたっぷり。ヘルシーで体にやさしい。 30分 295Kcal

  • 和風おからコロッケ

    和風おからコロッケ

    おからがたっぷり入ったコロッケは、何もつけなくても充分おいしい! 30分 428Kcal

  • サバみそおからコロッケ

    サバみそおからコロッケ

    プチプラで栄養豊富なサバのみそ煮缶と生おからを使った和風コロッケ。味付けはみそ煮缶のみ、大葉でサバの臭みを消します。 30分 549Kcal

  • ふんわり唐揚げ

    ふんわり唐揚げ

    おからを使ったヘルシーな唐揚げ。丸めて揚げるだけなので調理も簡単♪ 15分

  • おからハンバーグ

    おからハンバーグ

    パサつきやすいおからも蒸し焼きする事で、しっとりと仕上がります。 30分

  • おから納豆ミートスパゲティー

    おから納豆ミートスパゲティー

    栄養価が高いおからと納豆をトマトソースに!見た目よりもしっかり味で食べ応えあり! 20分 548Kcal

  • おからでヘルシーあんかけご飯

    おからでヘルシーあんかけご飯

    おからでご飯の量を減らしたヘルシーなあんかけご飯です。ショウガの風味が効いて体にもいい一品に仕上がっています。 10分 236Kcal

ヘルシー美味しい!おからを使ったスイーツレシピ

  • しっとり☆おからケーキ

    しっとり☆おからケーキ

    おからにハチミツとヨーグルトで甘味をプラス☆粉量を減らしてヘルシーに!きび砂糖のコクが出ておいしさもUP! 30分 1台分53Kcal

  • おからドーナツ

    おからドーナツ

    豆乳とおからで作るドーナツは、しっとりとふわふわ。おからが苦手なお子様にもオススメです。 50分 587Kcal

  • 黒ゴマハチミツのおからクッキー☆

    黒ゴマハチミツのおからクッキー☆

    黒ゴマの風味豊かな素朴なおからクッキー。粉は3種類使ってアレンジ!ほんのりもちっと食感が味わえます☆ 30分 1枚25Kcal

  • おから豆乳マフィン

    おから豆乳マフィン

    おから入りだから、食べごたえもバッチリ!しっかりスイーツが食べたい人に! 35分 1個分244Kcal

  • おからの黒糖かりんとう

    おからの黒糖かりんとう

    こんな風にお好みの型で抜いてもかわいいですね。ついつい食べたくなる、あとひくおいしさです。

  • ドーナツ

    ドーナツ

    撹拌した大豆をぎゅっと絞って、残ったものがおから。ここに栄養がつまってるんだ♪おから入りドーナツ!

  • おからスティックバー

    おからスティックバー

    おからを使ったヘルシーな焼き菓子。噛めば噛むほど、じんわり優しい甘さが広がります。 30分 279Kcal

  • 黒ゴマおからクッキー

    黒ゴマおからクッキー

    2色のクッキーが楽しめます。 40分

  • おから入り揚げ菓子

    おから入り揚げ菓子

    おからと豆腐を入れる事で、外はサクッと、中はふわっと仕上がります。きな粉やシナモンパウダーなどお好みの味で楽しんで下さい! 20分 1本分100Kcal

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