魚を使ったレシピ
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低糖質レシピ。糖質:4.2g。サッパリとしたトマトソースをかけて召し上がれ! 小麦粉は振るってまぶ…
主材料:バター 小麦粉 レモン プチトマト サーモン バジル
- 20分
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- 2018/11
- 連載
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1人494kcalの献立。ポン酢しょうゆとミツバを使ってサッパリといただくダイエットメニュー。
主材料:ブリ 大根 ミツバ 昆布 水 小松菜 シイタケ 水
- 15分
- 494 Kcal
- 2016/12
- 連載
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ミントの爽快感がなんとも夏らしい一皿。お好みの魚でぜひお試しを。
主材料:白身魚 レモン ミントの葉 パン粉 粉チーズ ニンニク
- 30分
- 342 Kcal
- 2009/08
- 簡単
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シイラってどんな味?美味しい食べ方を紹介します。脂ののったシイラを照り焼きでいただきます。ご飯すす…
主材料:シイラ 酒 バター 大根 ニンジン 柑橘汁
- 20分
- 175 Kcal
- 2007/07
- 献立
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ひと手間加えて巻くだけで、見た目もおしゃれに。サンマがワインに合うおつまみになります。
主材料:ニンニク バゲット プチトマト エリンギ グリーンオリーブ サンマ
- 25分
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- 2015/09
- 特集
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パサつきがちな、カジキマグロ。淡泊なカジキはクリームソースと相性抜群。米粉を使うとソースがダマにな…
主材料:バター 牛乳 ニンニク シメジ パセリ 米粉 エノキ エリンギ カジキ サツマイモ
- 30分
- 372 Kcal
- 2017/01
- 献立
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つなぎ無しのイワシたっぷりの栄養満点さつま揚げです。スイートチリソースをつけてエスニック風に。
主材料:イワシ エビ シイタケ 刻みネギ ニンニク サラダ菜 プチトマト レモン
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- 2009/06
- 連載
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魚、野菜、豆腐…。バランスよくたっぷりの具が入ったスープです。みそを少し加えるのがポイント。
主材料:水 木綿豆腐 玉ネギ ニンニク 白菜 ドライパセリ 白ワイン タラ カブ
- 25分
- 298 Kcal
- 2010/03
- 簡単
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高タンパク&低カロリーのヘルシーな赤身マグロを使用したハンバーグ。
主材料:マグロ 玉ネギ 長芋 溶き卵 パン粉 大根おろし ネギ
- 20分
- 203 Kcal
- 2012/07
- 特集
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カツオを酢豚風にアレンジした絶妙な一品! 彩り華やかでおもてなしにもオススメ。
主材料:片栗粉 水 赤ピーマン 白ネギ ニンニク 小麦粉 カツオ ブロッコリー
- 20分
- 321 Kcal
- 2010/07
- 献立
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色鮮やかなマリネドレッシングはさわやかな風味で、洋風にソテーしたサバの美味しさを引き立てます。
主材料:玉ネギ キュウリ 黄パプリカ 小麦粉 トマト バジル バター サバ
- 20分 +
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- 2016/04
- 特集
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今回はモッツァレラチーズを使用しましたが、お好みのチーズでももちろんOKです!
主材料:サーモン モッツァレラチーズ アンチョビ ブラックオリーブ イタリアンパセリ プチトマト
- 15分
- 453 Kcal
- 2009/03
- 簡単
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野菜の食感が生きた甘酢あんがサバによく合います!
主材料:サバ 酒 片栗粉 水煮タケノコ ニンジン 玉ネギ 白ネギ ショウガ 細ネギ 水
- 40分
- 487 Kcal
- 2015/05
- 献立
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ちょっぴり豆板醤を効かせたピリ辛ネギソースが、鮭の美味しさを引き立てます。下に炒め野菜をしいてバラ…
主材料:生鮭 小麦粉 モヤシ ニラ 白ネギ ニンニク
- 25分
- 303 Kcal
- 2017/07
- 献立
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エビ、マグロ、鯛、ホタテの可愛らしい手まり寿司です。形はラップで整えるから簡単!
主材料:酒 お米 昆布 マグロ イクラ 木の芽 エビ ホタテ 鯛
- 1時間15分
- 543 Kcal
- 2016/05
- 献立
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サンマと里芋の組み合わせが新鮮。盛り付けも素敵にしたら、ちょっとごちそう。アツアツを。
主材料:小麦粉 パン粉 溶き卵 プチトマト ルッコラ アンチョビ サンマ レンコン 里芋の煮物
- 30分
- 614 Kcal
- 2009/06
- 連載
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いつものホイル焼きに飽きたら、こんなホイル焼きはいかが?
主材料:ニンニク プチトマト 白ワイン 水 ケイパー ブラックオリーブ 鮭 アンチョビペースト
- 15分
- 217 Kcal
- 2014/11
- 簡単
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手間がかかるイメージのパン粉焼きも、オーブントースターを使えば簡単。バジルの香りで上品な味わいにな…
主材料:サバ パン粉 バジル ニンニク ジャガイモ 粉チーズ
- 30分
- 376 Kcal
- 2017/11
- 献立
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ニラトロロ がおいしい!
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ゴボウ入りハンバーグ がおいしい!
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