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太鼓判 10+ おいしい！

カツオの酢豚風
17回 おいしい

カツオを酢豚風にアレンジした絶妙な一品！　彩り華やかでおもてなしにもオススメ。

カツオの酢豚風
献立
調理時間
321 Kcal
材料 （ 2 人分 ）

カツオ(サク)200～250g
  小麦粉大さじ1～2
ブロッコリー1/2株
赤ピーマン1個
白ネギ1/2本
ニンニク(薄切り)1/2片分

<調味料>

  ケチャップ大さじ2
  砂糖大さじ1
  塩小さじ1/4
  酢大さじ2
  しょうゆ小さじ1/2
  練りからし小さじ1/4
  片栗粉大さじ1/2
  水50ml
サラダ油大さじ2

メモお買い物メモ
ジャンル：
中華 / 炒めもの
種別：
主菜

下準備

  • カツオの酢豚風の下準備1

    カツオは3cm角に切り、小麦粉を薄くまぶす。

  • ブロッコリーは小房に分け、サッと水に通して耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジで1分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。

  • 赤ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り除き、ひとくち大に切る。

  • 白ネギは斜め切りにする。

  • ＜調味料＞の材料を混ぜ合わせる。

作り方

  1. カツオの酢豚風の作り方1
    1

    フライパンにサラダ油を熱し、カツオとニンニクを入れ、カツオの色が変わるまで炒める。

  2. カツオの酢豚風の作り方2
    2

    ブロッコリー、赤ピーマン、白ネギを加え、2～3分炒める。

  3. カツオの酢豚風の作り方3
    3

    ＜調味料＞を加え、トロミがつくまで全体にからめながら炒め、器に盛る。

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