ツルムラサキを使ったレシピ

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  • 鶏肉とツルムラサキの卵炒め

    鶏肉とツルムラサキの卵炒め

    ツルムラサキのトロリとした食感を味わえます。

    主材料:鶏もも肉 ツルムラサキ 玉ネギ ニンニク 酒 溶き卵

    • 15分
    • 540 Kcal
    • 2018/08
    • 献立
  • 鮭の酒粕みそスープの献立

    鮭の酒粕みそスープの献立

    1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富な…

    主材料:塩鮭 大根 ニンジン ゴボウ 白ネギ 水 ショウガ 酒粕

    • 25分
    • 367 Kcal
    • 2016/11
    • 連載
  • ツルムラサキの白和え

    ツルムラサキの白和え

    ツルムラサキはゆでるとヌルっとした粘りがでます。水溶性の食物繊維やカルシウム、鉄など栄養価の高い野…

    主材料:ツルムラサキ 木綿豆腐 すり白ゴマ

    • 20分
    • 71 Kcal
    • 2016/10
    • 献立
  • ツルムラサキ入り納豆

    ツルムラサキ入り納豆

    ビタミンCを多く含むツルムラサキを入れて栄養価を手軽にUP!

    主材料:ツルムラサキ 納豆 トウモロコシ

    • 15分
    • 88 Kcal
    • 2015/07
    • 献立
  • ツルムラサキのスープ

    ツルムラサキのスープ

    ビタミンC、鉄分、カルシウム等を多く含んだ栄養価の高いツルムラサキのスープです。

    主材料:ツルムラサキ ちくわ だし汁

    • 15分
    • 45 Kcal
    • 2011/05
    • 献立
  • ツルムラサキのスープ

    ツルムラサキのスープ

    最後にラー油を加えてもいいですね。

    主材料:ツルムラサキ 卵 だし汁 酒

    • 15分
    • 47 Kcal
    • 2007/09
    • 献立
  • ツルムラサキ納豆

    ツルムラサキ納豆

    主材料:ツルムラサキ トウモロコシ 納豆

    • 10分
    • 88 Kcal
    • 2005/07
    • 献立
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