ツルムラサキを使ったレシピ
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鮭の酒粕みそスープの献立
1人367kcalの献立。酒粕入りのスープで身体ポカポカ。鉄分、ベータカロテン、ビタミンCが豊富な…
主材料：塩鮭 大根 ニンジン ゴボウ 白ネギ 水 ショウガ 酒粕
- 25分
- 367 Kcal
- 2016/11
- 連載
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ツルムラサキの白和え
ツルムラサキはゆでるとヌルっとした粘りがでます。水溶性の食物繊維やカルシウム、鉄など栄養価の高い野…
主材料：ツルムラサキ 木綿豆腐 すり白ゴマ
- 20分
- 71 Kcal
- 2016/10
- 献立
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