生鮮野菜を使ったレシピ

手軽に作れるエスニックな副菜。

主材料：サヤインゲン

• 10分
• 94 Kcal
• 2018/06
• 献立

主材料：キャベツ ニンジン 梅こぶ茶

• 10分
• 31 Kcal
• 2016/01
• お弁当

旬をむかえて甘みが増したカブに、ユズコショウを合わせたサッパリとした箸休め。

主材料：カブ

• 10分
• 25 Kcal
• 2017/12
• 献立

主材料：ニンジン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：赤パプリカ 黄パプリカ ズッキーニ カボチャ

• 10分
• 86 Kcal
• 2011/08
• お弁当

主材料：大根 塩麹

• 5分
• 28 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：レンコン

• 10分
• 48 Kcal
• 2011/10
• お弁当

オクラのヌルヌルは胃の粘膜を保護したり、余分なコレステロールを排出する効果があります。

主材料：オクラ ミョウガ 大根

• 10分
• 34 Kcal
• 2017/07
• 献立

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 80 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：トウモロコシ

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：小松菜 瓶入りナメタケ

• 5分
• 10 Kcal
• 2015/05
• お弁当

スイートチリソースと作り置き甘酢入りドレッシングで和えるだけの簡単サラダ。

主材料：プチトマト オクラ 貝われ菜 サラダ菜

• 15分
• 37 Kcal
• 2007/07
• 献立

白いご飯には定番のゆかり。しゃっきりのモヤシと一緒に和えると、こんなに彩り良くなります。ゆかりの塩…

主材料：太モヤシ ニンジン ニラ

• 15分
• 27 Kcal
• 2009/06
• 特集

主材料：キャンディーチーズ プチトマト

• 1分
• 45 Kcal
• 2012/08
• お弁当

主材料：ニンジン

• 5分
• 16 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：油揚げ サヤインゲン ニンジン

• 5分
• 166 Kcal
• 2014/07
• お弁当

シンプルな味付けで箸休めにピッタリ。冷蔵庫で３～４日保存できます。サラダに散らしても綺麗です。

主材料：赤カブ

• 15分 ＋
• -
• 2018/03
• 特集

主材料：カブ

• 10分
• 20 Kcal
• 2012/04
• お弁当

カブは、短時間で柔らかく煮えて甘みもあるので、初めてにオススメの食材ですよ。アレンジの卵は固くゆで…

主材料：カブ お湯

• 5分
• -
• 2013/02
• 離乳食

ミョウガの豊かな香りが広がります。

主材料：キュウリ ミョウガ

• 10分
• 31 Kcal
• 2018/06
• 献立

そのままでも美味しい、ニンニクチップス。にんにくが余った時の保存方法としてもおすすめです。ガーリッ…

主材料：ニンニク

• -
• -
• 2009/06
• 連載

主材料：キュウリ セロリ プチトマト

• 5分
• 82 Kcal
• 2002/06
• 献立

主材料：プチトマト スライスチーズ

• 5分
• 46 Kcal
• 2015/05
• お弁当

主材料：ブロッコリー

• 5分
• 115 Kcal
• 2011/02
• お弁当

主材料：カボチャ ピーマン プチトマト

• 10分
• 45 Kcal
• 2014/06
• お弁当

主材料：ブロッコリー 瓶入りナメタケ

• 10分
• 26 Kcal
• 2011/12
• お弁当

塩もみしたキュウリを冷蔵庫で冷やすだけ！パリパリとした食感が味わえます。箸休めに◎

主材料：キュウリ

• 5分
• 14 Kcal
• 2007/10
• 特集

主材料：白菜

• 10分
• 37 Kcal
• 2013/07
• お弁当

みずみずしい野菜ともろみが良く合います。

主材料：キュウリ セロリ プチトマト

• 5分
• 69 Kcal
• 2012/06
• 献立

主材料：プチトマト 塩麹

• 1分
• 19 Kcal
• 2012/08
• お弁当