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- ゴーヤとツナの白和えのレシピ・作り方
献立
- 調理時間
- カロリー
- 191 Kcal
下準備
-
ゴーヤはスプーン等で種とワタを取り出し、薄切りにする。熱湯に入れて煮たったら2～3分ゆでてザルに上げ、粗熱が取れたらしっかり水気を絞る。
-
ツナはザルに上げ、汁気をきる。
-
木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10～20分くらい水きりする。
-
ボウルで＜調味料＞の材料を混ぜ合わせる。
作り方
-
1＜調味料＞のボウルに木綿豆腐を手でくずしながら入れ、混ぜ合わせる。
-
2(1)にゴーヤとツナを加えて和え、器に盛る。
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