魚を使ったレシピ

主材料：サバ 酒

• 15分
• 175 Kcal
• 2012/02
• お弁当

焼いたシシャモを漬けダレに漬けてなじませます。翌日にいただいてもOK！

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 105 Kcal
• 2012/11
• 献立

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 140 Kcal
• 2003/04
• 献立

主材料：玉ネギ セロリ シシャモ

• 20分
• 151 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：タラ 酒

• 5分 ＋
• 121 Kcal
• 2015/12
• お弁当

頭からしっぽまで食べられるのでカルシウム摂取におすすめ。サッパリとして美味。

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 130 Kcal
• 2013/04
• 献立

うまみが凝縮されたサンマの干物をグリルで焼いて。甘酢ショウガと合わせた大根おろしがサッパリとします。

主材料：サンマ 大根おろし

• 15分
• 279 Kcal
• 2009/09
• 献立

主材料：シシャモ だし汁

• 15分
• 141 Kcal
• 2004/01
• 献立

みずみずしいプチトマトをソース代わりに。サッパリ味のグラタンは夏にも食べたくなる味です♪

主材料：ピザ用チーズ ニンニク バジル サバ プチトマト

• 5分 ＋
• 167 Kcal
• 2014/07
• 簡単

主材料：サバ スダチ

• 30分
• 191 Kcal
• 2004/10
• 特集

ちょっと贅沢なまぐろのユッケ。切って混ぜるだけの簡単レシピを紹介します。ご飯にのせても美味しい、濃…

主材料：マグロ アボカド

• 10分
• 165 Kcal
• 2016/05
• 献立

色とりどりの刺身のケンは、大根、キュウリ、カボチャ。旬の魚を味わいましょう。

主材料：刺身 大葉 大根 キュウリ カボチャ

• 15分
• 209 Kcal
• 2012/05
• 献立

グレープフルーツの甘酸っぱさが効いてます。

主材料：グレープフルーツ 刺身

• 15分
• 106 Kcal
• 2008/01
• 献立

おつまみとしてはもちろん、熱々のご飯にのせてもおいしそう！お好みでお茶をかけて、サラサラっといただ…

主材料：カツオ 白ネギ ニンニク ショウガ 細ネギ

• 15分
• 142 Kcal
• 2010/10
• 簡単

即席の昆布じめです。日本酒が欲しくなります。スダチがなければカボスでも。そのままでももちろんおいし…

主材料：サンマ とろろ昆布 スダチ

• 15分
• 158 Kcal
• 2013/10
• 簡単

ゴーヤの苦みが効いています。

主材料：ニンニク ゴーヤ マグロ

• 10分
• 76 Kcal
• 2009/03
• 献立

おつまみにおすすめです。

主材料：マグロ 長芋 海苔

• 10分
• 78 Kcal
• 2007/04
• 献立

主材料：キャベツ グリーンアスパラ サバ

• 10分
• 254 Kcal
• 2012/04
• お弁当

小麦粉をまぶさず、簡単に作ります。

主材料：ブリ 酒

• 20分 ＋
• 250 Kcal
• 2016/05
• 献立

主材料：大根おろし カレイ

• 15分
• 153 Kcal
• 2001/12
• 献立

夏の定番！　アユの塩焼きはオーブンで調理すると簡単です。

主材料：アユ 棒ショウガ

• 20分
• 251 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：イワシ プチトマト

• 20分
• 273 Kcal
• 2003/02
• 献立

さば缶と麺つゆを使った、簡単時短レシピを紹介します。15分で完成！みんな大好きな、定番おかずのヒジ…

主材料：芽ヒジキ サバ

• 15分
• 148 Kcal
• 2015/07
• 簡単

主材料：生鮭 プレーンヨーグルト ネギ ベビーリーフ

• 10分
• 159 Kcal
• 2013/12
• お弁当

大根おろし、スダチ、甘酢ショウガが脂ののったサンマのおいしさを引き立たせます。

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 15分
• 441 Kcal
• 2019/08
• 献立

梅肉ソースは、残っても保存がききますよ。

主材料：刺身 大根 梅干し

• 10分
• 67 Kcal
• 2009/03
• 献立

主材料：生鮭 ピザ用チーズ ドライパセリ

• 15分
• 267 Kcal
• 2012/01
• お弁当

主材料：菜の花 鮭 すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2010/02
• 連載

酢みそとも違う！　サッパリとした味でマグロとの相性もバッチリ。

主材料：マグロ ワケギ 梅干し

• 5分
• 109 Kcal
• 2017/05
• 簡単

主材料：鮭 水煮タケノコ 酒

• 5分
• 163 Kcal
• 2014/03
• お弁当