野菜を使ったレシピ

クリームソースも牛乳で作るとこんなにカロリーが低くなる。ジャガイモでボリュームアップ！牛乳。。。鉄…

主材料：スパゲティー 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ パルメザンチーズ サヤインゲン 鶏ささ身

• -
• 397 Kcal
• 2009/06
• 連載

デリ風サラダ。手作りのタルタルソースにはサーモンと相性の良いディルを加えます。

主材料：サーモン ブロッコリー ジャガイモ ゆで卵 レモン汁 サニーレタス

• 10分
• 279 Kcal
• 2016/01
• 献立

イカのうまみとコーンの甘みがバターによく合います。

主材料：お米 バター トウモロコシ イカ

• 1時間
• 406 Kcal
• 2018/08
• 献立

ニンニク風味のドレッシングで、白菜がおいしく食べられます。

主材料：粉チーズ ニンニク ベーコン レモン汁 牛乳 温泉卵 白菜 パセリ

• 10分
• 373 Kcal
• 2018/05
• 献立

炒めてもしゃっきりおいしいチンゲンサイ。彩りのいいエビも加えて、中華風にトロミをつけた仕上がりにし…

主材料：チンゲンサイ エビ ショウガ 酒 水

• 15分
• -
• 2002/06
• 簡単

主材料：ご飯 水 ショウガ 酒 ドライパセリ 豚ひき肉 レンコン トマトピューレ

• 15分
• 572 Kcal
• 2011/01
• お弁当

主材料：小松菜 チリメンジャコ だし汁 酒

• 15分
• 39 Kcal
• 2005/09
• 献立

主材料：ワカメ キュウリ ニンジン すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 58 Kcal
• 2004/11
• 献立

主材料：エリンギ 豚肉 白ワイン レタス 貝われ菜 ミョウガ 細ネギ 大根

• 15分
• 432 Kcal
• 2009/09
• 特集

昼も夜も食べたくなる、焼き飯。15分ほどで作れるレシピを紹介します。ニンニクの芽は疲労回復には効果…

主材料：ニンニクの芽 ソーセージ 水煮コーン ご飯 バター

• 15分
• -
• 2011/09
• 連載

パサつきがちな鶏むね肉。少しの手間を加えて、しっとりと柔らかく仕上げます。一晩寝かせるとより美味し…

主材料：卵 プチトマト 鶏むね肉 玉ネギ サニーレタス 片栗粉

• 20分 ＋
• 752 Kcal
• 2018/11
• 献立

主材料：カボチャ 豆乳 バター カボチャの種

• 5分
• 123 Kcal
• 2016/06
• お弁当

アンチョビ入りのドレッシングは野菜との相性抜群。万能ドレッシングです。

主材料：ゆで卵 ベビーリーフ クルトン アンチョビ

• 10分
• 166 Kcal
• 2010/06
• 献立

フルーツを凍らせるとまた違った食感が楽しめますよ。

主材料：ミントの葉 アイスクリーム シリアル パイナップル コーヒーリキュール プルーン

• 10分
• 148 Kcal
• 2007/06
• 献立

素材の味をシンプルに味わうスープです。塩コショウの加え加減が味のポイント！

主材料：水 ショウガ 白ワイン ローリエ カブ 鶏手羽元 押し麦

• 30分
• 237 Kcal
• 2008/10
• 簡単

両面焼いた骨付き豚バラ肉を、赤ワインが入ったソースでじっくり煮込みました。

主材料：骨付き豚バラ肉 赤ワイン ニンニク 玉ネギ ローリエ

• 35分
• 970 Kcal
• 2011/11
• 献立

主材料：水 牛乳 玉ネギ バター ジャガイモ クラッカー

• 40分
• -
• 2002/06
• 献立

主材料：ナス 厚揚げ サヤインゲン 煮干し 水 酒

• 25分
• 148 Kcal
• 2004/06
• 献立

鶏むね肉をそぎ切りにする事で揚げる時間が短縮に。冷やして食べても美味！

主材料：小麦粉 玉ネギ ニンジン 水 鶏むね肉 塩麹

• 45分 ＋
• 621 Kcal
• 2017/07
• 簡単

シシャモを甘酢でサッパリと。おつまみにもオススメ。

主材料：シシャモ 小麦粉 サラダ菜 だし汁

• 15分
• 179 Kcal
• 2015/02
• 献立

トマトの酸味でさっぱりといただけるスープです。

主材料：水 トマト 溶き卵 ショウガ 白ネギ 木綿豆腐

• 15分
• 90 Kcal
• 2015/10
• 献立

クルーゼで。塩鮭の塩味といくらの相性が最高です。

主材料：塩鮭 水 酒 昆布 ユリネ イクラ 菊花

• 1時間
• 2360 Kcal
• 2005/10
• 特集

主材料：卵 水 カニ風味カマボコ 白ネギ

• 10分
• 127 Kcal
• 2015/11
• お弁当

みずみずしい梨と、シャキシャキっとした水菜がよく合います。ドレッシングはユズコショウをきかせて和風…

主材料：梨 水菜 油揚げ レモン汁 すり白ゴマ

• 25分
• -
• 2012/11
• その他

主材料：だし汁 油揚げ ナメコ ミツバ オクラ

• 15分
• 68 Kcal
• 2005/05
• 献立

主材料：鶏ささ身 酒 セロリ 梅肉

• 10分
• 49 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン 酒 タラ

• 20分
• 67 Kcal
• 2005/07
• 献立

器に注いでから、ピザ用チーズを加えて。チーズがトロトロのうちに召し上がれ。

主材料：水 ベーコン 白ワイン プチトマト ブロッコリー ピザ用チーズ

• 15分
• 140 Kcal
• 2010/05
• 献立

暑さによるのぼせや喉の渇き、むくみが気になる時に。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター ベーコン 粉チーズ ナス プチトマト オクラ

• 20分 ＋
• -
• 2014/07
• 連載

春菊のほろ苦さと、ベーコンの塩気がよく合います。マヨネーズも一度火を入れる事でまろやかな味になりま…

主材料：春菊（菊菜） ベーコン 酒 レモン汁

• 15分
• 144 Kcal
• 2012/01
• 簡単