野菜を使ったレシピ

熱いままでも冷たくしてもおいしい葛汁です。

主材料：ウリ だし汁 酒 葛粉 水 ネギ ショウガ

• 20分
• 53 Kcal
• 2015/07
• 献立

半熟卵にご飯を加えて、ふわふわパラパラの炒飯に仕上げます。ポイントはやっぱり強火。

主材料：ご飯 卵 白ネギ ショウガ バター レタス 焼豚 ニンニクの芽 パクチー（香菜） 板コンニャク

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• 2001/05
• 特集

フルーツの缶詰を使ったやさしい甘さのデザート。ナタデココの食感がポイントです。

主材料：ミックスフルーツ 牛乳 ナタデココ ミントの葉

• 5分
• 228 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：素麺 ニンジン 玉ネギ 刻みネギ ベーコン マイタケ

• 10分
• 208 Kcal
• 2004/08
• 献立

強火でサッと炒めましょう！　ベーコンはブロックを使って食べごたえ抜群！

主材料：モヤシ 酒 ニラ ベーコン かつお節

• 10分
• 177 Kcal
• 2017/02
• 献立

主材料：水 ちくわ ユズ皮 カブ

• 15分
• 128 Kcal
• 2015/01
• お弁当

主材料：だし汁 油揚げ シイタケ カボチャ ニラ

• 20分
• 110 Kcal
• 2004/10
• 献立

クリームチーズとウナギの組み合わせが斬新！いつもとはひと味違ったチャーハンを探している人、必見です！

主材料：ご飯 卵 大葉 ウナギ蒲焼き クリームチーズ

• 15分
• 764 Kcal
• 2008/11
• 簡単

昆布も入ってとってもヘルシー。女性にオススメ。

主材料：しらたき（糸コンニャク） 昆布 ショウガ だし汁 酒

• 15分
• 33 Kcal
• 2008/03
• 献立

オクラと納豆、かつお節を餃子の皮で包んで、油で揚げました。オクラのヌメリが身体に良い一品です。

主材料：餃子の皮 納豆 オクラ かつお節

• 15分
• 156 Kcal
• 2011/07
• 献立

少量のサラダ油で作るきんぴらは、とってもヘルシー！

主材料：油揚げ ピーマン ニンジン 酒 白ゴマ

• 15分
• 132 Kcal
• 2009/08
• 献立

コチュジャン入りの辛みそで味つけした、ご飯の進む一品です。

主材料：ゴーヤ エリンギ 厚揚げ モヤシ 酒

• 20分
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• 2013/07
• 連載

主材料：木綿豆腐 白ネギ ショウガ かつお節 豚肉 ピーマン

• 20分
• 254 Kcal
• 2003/12
• 献立

ヨーグルトの水きりで出る「ホエー」は美容効果絶大の優秀食品！　野菜は大きめに切って甘みが出るように…

主材料：水 玉ネギ ニンジン キャベツ ベーコン ローリエ サツマイモ ホエー

• 30分
• 251 Kcal
• 2015/02
• 特集

手作りおろし甘酢はすりおろしリンゴが隠し味に！　あっさりとしているので箸休めにもなります。

主材料：キュウリ チリメンジャコ リンゴ だし汁

• 15分
• 47 Kcal
• 2013/05
• 献立

薄切りの豚肉を何枚も重ねて揚げた、ミルフィーユトンカツです！

主材料：豚肉 ピーマン 小麦粉 溶き卵 パン粉 キャベツ プチトマト

• 30分
• 454 Kcal
• 2012/04
• 献立

主材料：スパゲティー プチトマト 酒 ドライパセリ 白ネギ ショウガ 鶏ささ身 ザーサイ

• 20分
• 340 Kcal
• 2006/09
• 献立

きんぴらが入ったハンバーグは食物繊維が豊富で身体に良いですよ！

主材料：ゴボウ ニンジン 合いびき肉 溶き卵 パン粉 貝われ菜 大根おろし 大葉

• 30分
• 351 Kcal
• 2010/09
• 献立

低糖質レシピ。糖質:6.6g。キノコと豆乳のヘルシーなスープ。煮たたせないようにするのがコツです。

主材料：水 ネギ ザーサイ シメジ マイタケ 豆乳

• 5分
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• 2018/10
• 連載

サバのダシがきいて美味！サバ缶を使う楽チンスピードメニュー。

主材料：ラーメン 水 キャベツ サバ 昆布茶

• 15分
• 451 Kcal
• 2013/07
• 簡単

家に常備しているものだけで作れる魔法のレシピです！夜中に小腹がすいたときにでも作ってみてください。…

主材料：ワカメ 酒 だし汁 白ネギ

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• 2008/11
• その他

ほんのり甘い皮にほっくり甘いサツマイモが包まれています。蒸したてをぜひ召し上がれ。クリームチーズも…

主材料：サツマイモ 粒あん クリームチーズ ホットケーキミックス 紫イモパウダー 長芋

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• 2009/06
• 連載

トロミのあるタレは酢が入っているからサッパリとしています。丼にしても良いですね。

主材料：水 片栗粉 ショウガ 玉ネギ 大葉 アジ

• 25分
• 335 Kcal
• 2010/08
• 献立

主材料：酒 白ゴマ 赤ピーマン シシトウ しらたき（糸コンニャク） 粉かつお 鮭

• 15分
• 65 Kcal
• 2005/10
• 献立

少し強めに黒コショウを振るのがポイント！

主材料：鶏手羽先 レモン汁 酒 ベビーリーフ レモン プチトマト

• 15分
• -
• 2010/02
• 特集

このままどんぶりにしても。

主材料：長芋 ナメコ めかぶ ユズ汁

• 5分
• 43 Kcal
• 2008/01
• 献立

170℃を保って揚げるとサクサク食感に！　まとめやすくするために、冷水を少しずつ加えて衣のかたさを…

主材料：小麦粉 片栗粉 ミツバ 冷水 レモン サツマイモ ニンジン 新ゴボウ

• 25分
• 535 Kcal
• 2014/04
• 献立

基本の豚汁にほくほくのサツマイモを入れたレシピを紹介します。具だくさんなので、ご飯と食べたくなる味…

主材料：だし汁 ニンジン 豚肉 ゴボウ ネギ 酒 サツマイモ しらたき（糸コンニャク）

• 20分
• 275 Kcal
• 2008/10
• 特集

やっぱり定番の具は安定のおいしさ。

主材料：だし汁 ネギ 油揚げ 麩 大根

• 15分
• 104 Kcal
• 2014/12
• 献立

カルシウムたっぷりのシシャモは甘酢漬けにすると、サッパリとして子供も食べやすいです。

主材料：シシャモ 小麦粉 新玉ネギ パクチー（香菜） だし汁

• 15分
• 208 Kcal
• 2014/03
• 献立