野菜を使ったレシピ

サッと3分でできる時短料理！！

主材料：豆苗 ニラ 水

• 3分
• 54 Kcal
• 2016/08
• 献立

サッパリとしたスイカが本日のデザート。ひとくち大に切って食べやすく。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分 ＋
• 92 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 109 Kcal
• 2001/02
• 献立

カレー粉が隠し味に。冷めてもおいしいお弁当にもぴったりなサラダ。

主材料：モヤシ ニンジン キュウリ カマボコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：白ゴマ モヤシ ショウガ 細ネギ

• 20分
• -
• 2003/05
• 献立

主材料：豚バラ肉 チンゲンサイ モヤシ ニンジン セリ 白ネギ ショウガ

• 20分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：ニンジン 枝豆

• -
• -
• 2009/06
• 連載

カボチャとブロッコリーを電子レンジでチンするだけ。忙しい時のお助けレシピ！

主材料：カボチャ ブロッコリー 粉チーズ

• 10分
• 145 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン モヤシ 春菊（菊菜） マッシュルーム

• 20分
• 56 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 56 Kcal
• 2013/09
• お弁当

しっかりからめたケチャップがご飯によく合います。

主材料：新ジャガイモ ソーセージ

• 10分
• -
• 2010/04
• 連載

ソーセージの塩気とハチミツの甘さが絶妙なバランスです。

主材料：ソーセージ ミントの葉

• 5分
• 205 Kcal
• 2012/08
• 献立

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

主材料：ミツバ もずく プチトマト ショウガ

• 15分
• 16 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：ミックスビーンズ パセリ

• 5分
• 118 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：卵 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ネギ サヤインゲン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

「ゴマ油」×「オイスターソース」の組み合わせでご飯がすすむ1品です。

主材料：卵 トマト

• 5分
• 153 Kcal
• 2015/11
• 献立

ココナッツミルクとカボチャを使ったエスニックプリン。大皿で作って取り分けても良いですね！

主材料：卵 カボチャ

• 40分 ＋
• 197 Kcal
• 2018/01
• 献立

ソースがきいたボリュームおかず

主材料：モヤシ 豚肉

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：ニンジン 卵

• 8分
• 142 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ご飯が進む一品です。季節に合わせた野菜でアレンジしてもいいですね。

主材料：キュウリ シメジ

• 15分
• 42 Kcal
• 2012/07
• 献立

ザーサイの塩気と香りがおいしい一品。

主材料：レンコン ザーサイ 白ゴマ

• 15分
• 88 Kcal
• 2014/11
• 献立

主材料：ゴボウ天 のり佃煮 サラダ菜 プチトマト

• 5分
• 139 Kcal
• 2011/10
• お弁当

主材料：長唐辛子 かつお節

• 10分
• 15 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：水 ジャガイモ 新玉ネギ

• 20分
• -
• 2001/04
• 献立

主材料：ローストビーフ ベビーリーフ プチトマト

• 5分
• 137 Kcal
• 2014/10
• お弁当

ニンニクの香りが食欲をそそるゴマ和え。白菜の葉と軸で切り方を変えるのがポイント。

主材料：白菜 ニンニク 白ゴマ

• 15分
• 61 Kcal
• 2010/11
• 献立

レンジまかせのお手軽レシピ！

主材料：ナス 水煮トマト 玉ネギ ツナ

• 15分
• 87 Kcal
• 2008/04
• 献立

主材料：ナス サヤインゲン 水

• 20分
• -
• 2009/09
• 連載

主材料：ご飯 野沢菜のお漬け物 チリメンジャコ

• 1時間
• 282 Kcal
• 2006/01
• 献立

主材料：玉ネギ ニンニク スイカ イタリアンパセリ

• 5分
• -
• 2013/08
• 連載