野菜を使ったレシピ

粉ふきいもに岩塩入りの塩バターをのせて。ジャガイモの甘みを味わう一品です。

主材料：ジャガイモ バター

• 15分
• 172 Kcal
• 2010/07
• 献立

主材料：だし汁 刻みネギ 大根 ニンジン サツマイモ

• 20分
• 91 Kcal
• 2005/08
• 献立

秋の味覚をそのままで召し上がれ。

主材料：リンゴ 梨 ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分
• 63 Kcal
• 2015/10
• 献立

シャキシャキとした歯ごたえが楽しいオカヒジキ。栄養価も高くおすすめの野菜。

主材料：木綿豆腐 オカヒジキ

• 15分
• 66 Kcal
• 2016/04
• 献立

さっぱりとした味付けなので箸休めにも。エビを使ってもいいですよ。

主材料：カニ キュウリ ワカメ ショウガ ショウガ

• 15分
• 76 Kcal
• 2013/12
• 献立

主材料：鶏もも肉 キュウリ プチトマト

• 10分
• 425 Kcal
• 2013/08
• お弁当

主材料：ご飯 大葉 明太子

• 10分
• 298 Kcal
• 2014/11
• お弁当

主材料：カボチャ 水

• 10分
• 175 Kcal
• 2014/08
• お弁当

主材料：もずく 大和芋 キュウリ ショウガ

• 15分
• 49 Kcal
• 2003/11
• 献立

手早くできるゆで鶏を、粒マスタードとマヨネーズでしっとりと和えました。サニーレタスを添えてヘルシー…

主材料：鶏もも肉 サニーレタス キュウリ プチトマト

• 15分
• 286 Kcal
• 2001/03
• 特集

主材料：オクラ すり白ゴマ

• 5分
• 39 Kcal
• 2015/06
• お弁当

主材料：ゆで卵 サヤインゲン

• 3分
• 50 Kcal
• 2011/12
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:3.5g。アンチョビの塩気がカリフラワーの甘味を引き立てます。

主材料：カリフラワー アンチョビ ニンニク イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2018/11
• 連載

主材料：キャベツ ちくわ かつお節

• 5分
• 32 Kcal
• 2014/02
• お弁当

主材料：山クラゲ ニンジン 酒

• 45分
• 98 Kcal
• 2005/05
• 献立

厚めに切った長芋をじっくり焼くとホクホクのたまらない食感に！バターしょうゆの香ばしさで食欲もアップ…

主材料：長芋 バター ネギ

• 10分
• 107 Kcal
• 2017/11
• 献立

主材料：カブ カブの葉 ユズ汁 ユズ皮

• 15分
• 26 Kcal
• 2001/11
• 献立

長芋にポン酢とからしを混ぜて。

主材料：マグロ 長芋

• 5分
• 118 Kcal
• 2017/07
• 献立

電子レンジを使うことで蒸しナスが簡単に出来上がります。ナス＆枝豆の夏を感じるサラダです。

主材料：白ネギ ナス 枝豆

• 15分
• 60 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：ご飯 キュウリ 油揚げ

• 5分
• 471 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：ジャガイモ 粉チーズ ドライパセリ

• 10分
• 131 Kcal
• 2012/11
• お弁当

大きめに切ったジャガイモがうれしい、みそ汁です。ミョウガを入れて味にアクセントを。

主材料：だし汁 玉ネギ ジャガイモ ミョウガ

• 15分
• 89 Kcal
• 2011/08
• 献立

ゆでたモヤシと赤ピーマンのヘルシーな和え物。ゴマ油の風味が効いています。

主材料：モヤシ 細ネギ 赤ピーマン 白ゴマ

• 10分
• 74 Kcal
• 2012/10
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 15分
• 82 Kcal
• 2001/10
• 献立

主材料：ワカメ レンコン ニンジン 大葉

• 15分
• 130 Kcal
• 2003/10
• 献立

主材料：サツマイモ 水

• 25分
• -
• 2002/01
• 献立

大葉とミョウガが味のアクセント。

主材料：キャベツ キュウリ ニンジン ミョウガ 大葉 すり白ゴマ 白ゴマ

• 20分
• 46 Kcal
• 2007/07
• 献立

ヨーグルトにニンニクとオリーブ油の風味とコクをプラス。ニンニクは風味をプラスする程度の控えめさがポ…

主材料：キュウリ ニンニク プレーンヨーグルト

• 10分
• -
• 2007/12
• 簡単

カリッと揚げた春巻きの皮がアクセントになるサラダ。

主材料：サニーレタス キュウリ 春巻きの皮

• 15分
• 121 Kcal
• 2013/12
• 献立

ニンニクとアンチョビで炒めたレンコンは、ワインと相性抜群です。

主材料：ニンニク アンチョビ レンコン

• 15分
• 79 Kcal
• 2010/10
• 献立