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梅雨バテ防止レシピで体調不良を吹き飛ばす!

梅雨バテ防止レシピで体調不良を吹き飛ばす!

ジメジメした梅雨時はイライラして自律神経が崩れ、気持ちが落ち込んだり疲労感を感じる等の体調不良に陥りがち…。そんな症状を吹き飛ばすビタミン・栄養素がバランス良く摂れる梅雨バテ防止レシピを集めました。

2014年6月13日(金)

■ストレス緩和:DHA・EPAやカルシウムを豊富に含んだレシピ

  • イワシの大葉焼き

    イワシの大葉焼き

    梅干と大葉の風味が効いているので、青魚が苦手という方にもオススメ。 10分 190Kcal

  • アジの梅風味餃子

    アジの梅風味餃子

    梅肉と大葉でしっかりと味をつける事でアジの臭みも消え、おいしくいただく事ができます。おつまみとしてもオススメです。 15分 207Kcal

  • 精神安定フルーツカン

    精神安定フルーツカン

    カルシウムが豊富な牛乳と、その働きを助けてくれる栄養素を含む色とりどりのフルーツを使った寒天デザートをご紹介。適度な甘さもほっとさせてくれるはず。

■疲労回復:栄養素をエネルギーに換えるビタミンB群を豊富に含んだレシピ

■食欲不振:胃に負担をかけないビタミンUやムチンを豊富に含んだレシピ

  • シンプルとろろ汁

    シンプルとろろ汁

    身体にやさしい、シンプルなとろろ汁です。 10分 43Kcal

  • キャベツのサラダ

    キャベツのサラダ

    野菜に火を入れないからビタミンが壊れず、身体に良いサラダです。 10分 109Kcal

  • 梅和えモロヘイヤの奴

    梅和えモロヘイヤの奴

    梅肉と和えたモロヘイヤを豆腐にのせた、身体に良いヘルシー奴。梅は身体の疲れをとってくれます。 10分 75Kcal

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