シラス干しを使ったレシピ

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シラスとキャベツのオープンオムレツ

菜ばしでよくかき混ぜて火を通すので表裏ひっくり返すことなく失敗いらずのオムレツです。

主材料：キャベツシラス干し卵ピザ用チーズ牛乳
- 15分
- 238 Kcal
- 2018/10
- 献立
ワカメとシラスの酢の物

作り置き甘酢を常備しておくともう一品欲しい時にとっても便利！

主材料：ワカメシラス干しミツバ
- 5分
- 53 Kcal
- 2018/08
- 献立
シラス干し入りだし巻き卵

シラス干しの塩気と大根おろしがよく合います。

主材料：卵シラス干しだし汁大根おろし大葉
- 15分
- 189 Kcal
- 2018/08
- 献立
シラスとオクラのねばねば丼

食感が異なるねばねば食材3品を盛り合わせた、ヘルシーな丼です。梅肉ダレとの相性もGOOD！

主材料：シラス干しオクラモロヘイヤ長芋梅干しご飯刻みのり
- 15分
- -
- 2018/07
- 特集
シラス入りだし巻き卵

シラス干しの塩気とだしの香りが広がるだし巻き卵です。

主材料：卵シラス干しだし汁大根おろし
- 10分
- 230 Kcal
- 2018/06
- 献立
天かすと大葉のおにぎり

混ぜご飯のおにぎりをのりの代わりに大葉で巻いて。風味豊かなおにぎりです。

主材料：ご飯天かすシラス干し大葉
- 10分
- 335 Kcal
- 2018/06
- 献立
オクラ明太冷奴

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐オクラ明太子シラス干し
- 10分
- 127 Kcal
- 2018/05
- 献立
キヌサヤとシラスのペペロンチーノ

ゆでると甘いキヌサヤですが、多めの油でサッと炒めると、シャキシャキと美味しい。ニンニクの風味が良く…

主材料：キヌサヤシラス干し玉ネギニンニク
- 15分
- -
- 2018/05
- その他
シラスと天かすのサラダ

カリカリの天かすがクルトンのような役割をします。使い切るのが大変な天かすですが、こんな使い方もあり…

主材料：レタスキュウリコーン天かすシラス干し
- 20分
- 139 Kcal
- 2018/04
- 献立
カルシウムたっぷりチヂミ

シラスや桜エビなどカルシウムが多い食材を入れた変わりチヂミ。お子様のおやつにも良いですね。

主材料：小麦粉片栗粉昆布水白ネギシラス干し干し桜エビ白ゴマ
- 15分
- 299 Kcal
- 2018/04
- 献立
ニラとシラスの厚焼き卵

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

主材料：卵ニラシラス干し水
- 10分
- 144 Kcal
- 2018/04
- 献立
電子レンジで簡単チャーハン

電子レンジで作る簡単チャーハンは覚えておくと便利。ご飯は炊きたてか温かいものを使いましょう。

主材料：ご飯卵白ネギ白ネギシラス干し干し桜エビ
- 15分
- 524 Kcal
- 2018/04
- 献立
ミツバとシラスの和風パスタ

しょうゆの香りが食欲をそそる和風パスタ。

主材料：ミツバスパゲティー水ニンニクシラス干し刻みのり
- 30分
- -
- 2018/03
- 特集
シラス入り卵焼き

余ったシラス干しもおいしくアレンジ。お弁当にも。

主材料：卵シラス干しミツバだし汁
- 10分
- 156 Kcal
- 2018/03
- 献立
シラス丼

旬のシラスをたっぷり使って。黄身と混ぜると濃厚な味わいに。

主材料：シラス干しミョウガネギ卵黄ご飯
- 5分
- 573 Kcal
- 2018/03
- 献立