シラス干しを使ったレシピ

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シラスとオクラのねばねば丼

食感が異なるねばねば食材3品を盛り合わせた、ヘルシーな丼です。梅肉ダレとの相性もGOOD！

主材料：シラス干しオクラモロヘイヤ長芋梅干しご飯刻みのり
- 15分
- -
- 2018/07
- 特集
シラス入りだし巻き卵

シラス干しの塩気とだしの香りが広がるだし巻き卵です。

主材料：卵シラス干しだし汁大根おろし
- 10分
- 230 Kcal
- 2018/06
- 献立
天かすと大葉のおにぎり

混ぜご飯のおにぎりをのりの代わりに大葉で巻いて。風味豊かなおにぎりです。

主材料：ご飯天かすシラス干し大葉
- 10分
- 335 Kcal
- 2018/06
- 献立
オクラ明太冷奴

オクラと明太子の相性は抜群！　スパゲティーに混ぜても良いですね。

主材料：絹ごし豆腐オクラ明太子シラス干し
- 10分
- 127 Kcal
- 2018/05
- 献立
キヌサヤとシラスのペペロンチーノ

ゆでると甘いキヌサヤですが、多めの油でサッと炒めると、シャキシャキと美味しい。ニンニクの風味が良く…

主材料：キヌサヤシラス干し玉ネギニンニク
- 15分
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- 2018/05
- その他
シラスと天かすのサラダ

カリカリの天かすがクルトンのような役割をします。使い切るのが大変な天かすですが、こんな使い方もあり…

主材料：レタスキュウリコーン天かすシラス干し
- 20分
- 139 Kcal
- 2018/04
- 献立
カルシウムたっぷりチヂミ

シラスや桜エビなどカルシウムが多い食材を入れた変わりチヂミ。お子様のおやつにも良いですね。

主材料：小麦粉片栗粉昆布水白ネギシラス干し干し桜エビ白ゴマ
- 15分
- 299 Kcal
- 2018/04
- 献立
ニラとシラスの厚焼き卵

卵焼きを栄養豊富にアレンジ。ニラの香ばしさとシラス干しの塩味が卵とよく合います。

主材料：卵ニラシラス干し水
- 10分
- 144 Kcal
- 2018/04
- 献立
電子レンジで簡単チャーハン

電子レンジで作る簡単チャーハンは覚えておくと便利。ご飯は炊きたてか温かいものを使いましょう。

主材料：ご飯卵白ネギ白ネギシラス干し干し桜エビ
- 15分
- 524 Kcal
- 2018/04
- 献立
ミツバとシラスの和風パスタ

しょうゆの香りが食欲をそそる和風パスタ。

主材料：ミツバスパゲティー水ニンニクシラス干し刻みのり
- 30分
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- 2018/03
- 特集
シラス入り卵焼き

余ったシラス干しもおいしくアレンジ。お弁当にも。

主材料：卵シラス干しミツバだし汁
- 10分
- 156 Kcal
- 2018/03
- 献立
シラス丼

旬のシラスをたっぷり使って。黄身と混ぜると濃厚な味わいに。

主材料：シラス干しミョウガネギ卵黄ご飯
- 5分
- 573 Kcal
- 2018/03
- 献立
シラスと豆腐の和風サラダ

一品で満足度の高いごちそうサラダ。

主材料：絹ごし豆腐春キャベツミツバたくあんシラス干し温泉卵ショウガ
- 10分
- 276 Kcal
- 2018/03
- 献立
シラスのアヒージョ

トースターでさっと作れるシラスのアヒージョです。焼いたパンにのせてどうぞ。

主材料：シラス干しニンニクバゲット
- 5分
- 400 Kcal
- 2018/03
- かんたん
シラスおろし

寒い時期の大根は甘いので、汁ごといただきましょう。大根おろしはデトックス効果抜群の美容食。

主材料：大根シラス干しショウガ
- 10分
- 50 Kcal
- 2018/02
- 献立