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芽ヒジキを使ったレシピ

検索結果:263件

大豆とツナのミックスサラダ

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

主材料：水煮大豆ツナ芽ヒジキ貝われ菜レモン汁
- 20分
- 156 Kcal
- 2018/02
- 献立
ヒジキと揚げ高野豆腐の煮物

高野豆腐を揚げることで食べ応えUP！　片栗粉のおかげで味も馴染みやすくなりますよ！

主材料：芽ヒジキ高野豆腐片栗粉ニンジンサヤインゲンだし汁酒
- 20分
- 264 Kcal
- 2018/01
- 献立
インゲンとヒジキの白和え

練りゴマを使った白和えは、濃厚で美味しい。手間はかかりますが、納得の一品です。

主材料：サヤインゲン芽ヒジキクコの実木綿豆腐
- 25分
- 136 Kcal
- 2017/11
- 献立
基本のヒジキの煮物

作り置きもできて、あると便利な一品です。

主材料：芽ヒジキ板コンニャクニンジン油揚げ酒だし汁
- 20分
- 113 Kcal
- 2017/10
- 献立
ヒジキの洋風煮

定番のヒジキの煮物を洋風にアレンジ。隠し味のケチャップが美味しさの決め手。枝豆とコーンでカラフルに…

主材料：芽ヒジキニンニク水水煮コーン枝豆粉チーズ
- 15分
- 111 Kcal
- 2017/08
- 献立
切干大根・ヒジキ・ツナのサラダ

乾物をゆで、ツナの油をドレッシング代わりにした、即席サラダ。味が馴染むと美味しく、常備菜にもなりま…

主材料：切干し大根芽ヒジキツナ白ゴマ万能ネギ
- 15分＋
- 134 Kcal
- 2017/08
- 献立
豆腐のそぼろ丼

肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーなそぼろ丼。豆腐の水きりと乾煎りをしっかり行うのが美味しさの秘…

主材料：ご飯木綿豆腐ショウガ芽ヒジキかつお節温泉卵オクラ
- 30分
- 583 Kcal
- 2017/08
- 献立
ヒジキ入り生春巻き

ミネラルたっぷりヘルシー食材を詰め込みました。

主材料：スモークサーモン芽ヒジキプチトマトサニーレタスライスペーパー
- 15分
- 189 Kcal
- 2017/07
- 献立
パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ芽ヒジキチリメンジャコ
- 20分＋
- 78 Kcal
- 2017/07
- 献立
ヒジキとサキイカの煮物

サキイカの旨味が美味しい。常備したい逸品。

主材料：芽ヒジキサキイカニンジン酒水枝豆
- 10分＋
- 50 Kcal
- 2017/05
- 献立
食物繊維たっぷり豆乳汁

食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。

主材料：ゴボウニンジン水煮大豆芽ヒジキ豆乳貝われ菜
- 10分
- 157 Kcal
- 2017/05
- 献立
オクラとヒジキのサラダ

切って混ぜるだけでできる、栄養満点サラダ！

主材料：オクラ芽ヒジキプチトマト
- 10分
- 53 Kcal
- 2017/05
- かんたん
ヒジキと納豆のチャーハン

カリカリ梅が食感のアクセントに！　ヒジキをたっぷりと入れて♪

主材料：芽ヒジキ納豆カリカリ梅大葉白ゴマかつお節ご飯卵
- 20分
- 453 Kcal
- 2017/05
- 献立
豆とヒジキの彩マリネ

糖質の少ない豆を選ぶこともダイエットには大切。ヒジキも取り入れて、さらに栄養価アップ。作り置きして…

主材料：ヒヨコ豆枝豆キドニービーンズ水煮大豆玉ネギ芽ヒジキニンニク
- 10分＋
- -
- 2017/04
- 特集
ヒジキ・キムチ・炒り卵の三色丼

手軽に作れてお弁当にもぴったり！

主材料：シイタケぬるま湯芽ヒジキ油揚げニンジンもどし汁卵
- 15分
- 411 Kcal
- 2017/02
- かんたん