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芽ヒジキを使ったレシピ

検索結果:267件

ヒジキのサラダ

糖質:2.6g。栄養満点！　食べ応えも抜群なサラダです。

主材料：芽ヒジキサヤインゲン厚揚げベーコン
- 15分
- -
- 2018/08
- 連載
セロリとヒジキの中華和え

セロリのシャキシャキ感とほろ苦さが美味しい。作り置きして冷蔵庫で保存もできます。

主材料：セロリ芽ヒジキハムショウガ白ゴマ
- 15分
- 119 Kcal
- 2018/07
- 献立
おからのサラダ

ポテトサラダのジャガイモをおからに変えて作ると糖質が抑えられ、食物繊維も豊富でとってもヘルシーです。

主材料：おからツナ芽ヒジキキュウリ紫玉ネギプレーンヨーグルト
- 20分
- 141 Kcal
- 2018/07
- 献立
ナッツ入りジューシー

豚のゆで汁と昆布だしで炊き込んだ沖縄の炊き込みご飯のジューシーに、ナッツをプラス。

主材料：お米油揚げ芽ヒジキニンジンシメジ白湯豚骨スープの素水昆布
- 1時間
- 471 Kcal
- 2018/06
- 献立
大豆とツナのミックスサラダ

ツナはノンオイルのスープ煮を使うと軽く仕上がり、旨みもプラスされます。

主材料：水煮大豆ツナ芽ヒジキ貝われ菜レモン汁
- 20分
- 156 Kcal
- 2018/02
- 献立
ヒジキと揚げ高野豆腐の煮物

高野豆腐を揚げることで食べ応えUP！　片栗粉のおかげで味も馴染みやすくなりますよ！

主材料：芽ヒジキ高野豆腐片栗粉ニンジンサヤインゲンだし汁酒
- 20分
- 264 Kcal
- 2018/01
- 献立
インゲンとヒジキの白和え

練りゴマを使った白和えは、濃厚で美味しい。手間はかかりますが、納得の一品です。

主材料：サヤインゲン芽ヒジキクコの実木綿豆腐
- 25分
- 136 Kcal
- 2017/11
- 献立
基本のヒジキの煮物

作り置きもできて、あると便利な一品です。

主材料：芽ヒジキ板コンニャクニンジン油揚げ酒だし汁
- 20分
- 113 Kcal
- 2017/10
- 献立
ヒジキの洋風煮

定番のヒジキの煮物を洋風にアレンジ。隠し味のケチャップが美味しさの決め手。枝豆とコーンでカラフルに…

主材料：芽ヒジキニンニク水水煮コーン枝豆粉チーズ
- 15分
- 111 Kcal
- 2017/08
- 献立
切干大根・ヒジキ・ツナのサラダ

乾物をゆで、ツナの油をドレッシング代わりにした、即席サラダ。味が馴染むと美味しく、常備菜にもなりま…

主材料：切干し大根芽ヒジキツナ白ゴマ万能ネギ
- 15分＋
- 134 Kcal
- 2017/08
- 献立
豆腐のそぼろ丼

肉の代わりに木綿豆腐を使ったヘルシーなそぼろ丼。豆腐の水きりと乾煎りをしっかり行うのが美味しさの秘…

主材料：ご飯木綿豆腐ショウガ芽ヒジキかつお節温泉卵オクラ
- 30分
- 583 Kcal
- 2017/08
- 献立
ヒジキ入り生春巻き

ミネラルたっぷりヘルシー食材を詰め込みました。

主材料：スモークサーモン芽ヒジキプチトマトサニーレタスライスペーパー
- 15分
- 189 Kcal
- 2017/07
- 献立
パプリカ・ヒジキ・ジャコのワサビ風味サラダ

ワサビの刺激が加熱したパプリカの甘さを引き立てます。鉄分が多いヒジキと組み合わせバランスアップ。

主材料：赤パプリカ芽ヒジキチリメンジャコ
- 20分＋
- 78 Kcal
- 2017/07
- 献立
ヒジキとサキイカの煮物

サキイカの旨味が美味しい。常備したい逸品。

主材料：芽ヒジキサキイカニンジン酒水枝豆
- 10分＋
- 50 Kcal
- 2017/05
- 献立
食物繊維たっぷり豆乳汁

食物繊維たっぷりのゴボウやヒジキ、大豆の入った甘みのある優しいみそ汁。

主材料：ゴボウニンジン水煮大豆芽ヒジキ豆乳貝われ菜
- 10分
- 157 Kcal
- 2017/05
- 献立