木綿豆腐を使ったレシピ

中華風のドレッシングがおいしいサラダです。

主材料：ワカメ サニーレタス 木綿豆腐 酒 ニンニク ショウガ

• 10分
• 89 Kcal
• 2007/05
• 献立

ふわっと香るスパイスの香りと豆板醤の辛さが病み付きになる味付けです。

主材料：酒 片栗粉 白ネギ ニンニク 豚ひき肉 木綿豆腐 お湯

• 20分
• -
• 2013/01
• 特集

ゴーヤの苦みが程よい白和え。ツナでコクをプラスして。

主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ ゴーヤ ツナ

• 20分
• 191 Kcal
• 2010/06
• 献立

野菜がたくさん入った白和え。和え衣を作ればあとは混ぜるだけ！

主材料：木綿豆腐 ニンジン 板コンニャク キュウリ キクラゲ 大根 油揚げ カマボコ

• 25分
• 199 Kcal
• 2013/10
• 献立

木綿豆腐入りのヘルシーハンバーグ。すりおろしたニンジンも入って食べ応え十分。

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 卵 ニンジン ショウガ 大根おろし 大葉 木綿豆腐 刻みのり エンドウ豆

• 30分
• 493 Kcal
• 2013/04
• 献立

主材料：酒 木綿豆腐 ニンジン 板コンニャク だし汁 ホウレン草 春菊（菊菜） ユズ皮

• 15分
• 93 Kcal
• 2004/02
• 献立

相性バツグンのニラと卵。ニラ玉スープの作り方を紹介します。ふわとろ感がたまらない！5分ほどで、サッ…

主材料：ニラ 水 溶き卵 木綿豆腐

• 5分
• 100 Kcal
• 2018/05
• 献立

主材料：酒 木綿豆腐 板コンニャク 芽ヒジキ キュウリ だし汁 シイタケ キクラゲ

• 15分
• 152 Kcal
• 2005/01
• 献立

タンパク質28.9g、脂質20.1g、炭水化物21.5g、食塩相当量4.1g。葉酸が豊富な納豆とブ…

主材料：納豆 アサリ 木綿豆腐 ブロッコリー 白ネギ キムチ 水 かつお節

• 20分
• 351 Kcal
• 2022/01
• その他

手に入る魚でどうぞ！　ネギとショウガの香りが広がります。

主材料：魚 青ネギ 木綿豆腐 ショウガ 酒 水

• 20分
• 326 Kcal
• 2018/06
• 献立

沖縄料理の『豆腐チャンプルー』にも似たこのお料理。木綿豆腐をパラパラに炒めて、今回はツナも一緒に。…

主材料：かつお節 酒 ニンジン 木綿豆腐 ツナ シメジ 青ネギ

• 15分
• 383 Kcal
• 2002/04
• 簡単

油で揚げたカボチャにクリーミーな白和えの衣が美味しい一品です。

主材料：木綿豆腐 すり白ゴマ カボチャ

• 20分
• 153 Kcal
• 2017/08
• 献立

お豆腐がメインでもボリューム感のある一品に。ソースはお好みのものでも。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ 木綿豆腐

• 20分
• 326 Kcal
• 2015/04
• 簡単

魚、野菜、豆腐…。バランスよくたっぷりの具が入ったスープです。みそを少し加えるのがポイント。

主材料：水 木綿豆腐 玉ネギ ニンニク 白菜 ドライパセリ 白ワイン タラ カブ

• 25分
• 298 Kcal
• 2010/03
• 簡単

ナメコの自然なトロミが優しい。アクセントに粉山椒を振って。

主材料：だし汁 ネギ 大根 ナメコ 木綿豆腐

• 15分
• 76 Kcal
• 2010/01
• 献立

揚げ立てあつあつが最高！サクサクの歯ごたえととろろ昆布の香ばしさが楽しい。

主材料：酒 とろろ昆布 木綿豆腐 シメジ スダチ

• 15分
• 158 Kcal
• 2009/06
• 連載

揚げた木綿豆腐と色鮮やかな炒め野菜がのった丼は、女性に人気の一品。

主材料：木綿豆腐 シイタケ 小麦粉 ご飯 ピーマン 赤ピーマン

• 20分
• 590 Kcal
• 2010/06
• 献立

合わせみそダレが奴に良く合って美味！　お酒のお供にもピッタリのレシピ。

主材料：木綿豆腐 ネギ 白ネギ だし汁 すり白ゴマ

• 15分
• 159 Kcal
• 2013/07
• 献立

水の代わりに豆腐を練り込む事で、もっちり柔らか団子が完成です！

主材料：木綿豆腐 牛乳 白玉粉 カボチャ カボチャの種

• 20分
• 249 Kcal
• 2012/01
• 特集

豆腐を加えて量増し成功！ふんわり感もUPです！

主材料：片栗粉 木綿豆腐 白ゴマ 豚ひき肉 卵黄 もち米

• -
• 304 Kcal
• 2012/01
• 特集

主材料：白菜キムチ 酒 刻みネギ 木綿豆腐 刻みのり 豚ひき肉

• 10分
• -
• 2001/06
• 献立

チキンブイヨンとキムチ鍋の素を合わせた味わい深いキムチ鍋です。野菜やキムチや豚肉をたっぷり入れたら…

主材料：白ネギ 酒 ショウガ 白菜キムチ シイタケ ニラ 白菜 ニンニク エノキ 玉ネギ 中華麺

• -
• -
• 2003/11
• 献立

食感豊かなキュウリとキクラゲに、香り高いミツバを使った上品な一品。

主材料：木綿豆腐 ミツバ キュウリ キクラゲ

• 20分
• 111 Kcal
• 2015/08
• 献立

豆腐とひき肉の量が半々の、柔らかいハンバーグ。上品な和風あんであっさりと召し上がれ。

主材料：パン粉 溶き卵 ショウガ 水 片栗粉 木綿豆腐 豚ひき肉 白ネギ 赤パプリカ 白髪ネギ スナップエンドウ

• 30分
• 316 Kcal
• 2017/04
• 献立

木綿豆腐の水気をしっかりきるのが、おいしさの秘訣。

主材料：アボカド レモン汁 イタリアンパセリ 木綿豆腐

• 10分
• 192 Kcal
• 2009/11
• 献立

素材の旨味が味わえるチャンプルーです。

主材料：酒 木綿豆腐 玉ネギ ニンジン シイタケ かつお節 白菜 溶き卵 豚バラ肉

• 25分
• 530 Kcal
• 2018/04
• 献立

白キクラゲと卵白、木綿豆腐が入った、シンプルなスープ。

主材料：水 ショウガ 卵白 木綿豆腐 白キクラゲ

• 15分
• 52 Kcal
• 2009/08
• 献立

コツは豆腐に焼き色がつくまでじっと我慢すること。簡単に仕上がって食べごたえあり。ご飯に合う、おつま…

主材料：酒 木綿豆腐 大葉 プチトマト 青のり

• 15分
• 158 Kcal
• 2018/06
• 献立

簡単にできる前菜。淡泊な味わいで、白ワインにも合います。

主材料：木綿豆腐 レモン汁 アボカド 塩麹

• 10分
• 207 Kcal
• 2017/04
• 献立

甘辛く煮たセロリが、リンゴと豆腐の甘みによく合います。

主材料：木綿豆腐 セロリ リンゴ

• 20分
• 58 Kcal
• 2016/01
• 献立