野菜を使ったレシピ

主材料：レンコン ハム ブロッコリー プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：ホウレン草 ニンジン 海苔 チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2006/10
• 献立

シャッキリタケノコと甘みそがご飯によく合うおかずです。

主材料：水煮タケノコ 牛肉 酒

• 8分
• -
• 2010/04
• お弁当

甘めのマリネ液で子供も食べやすく。食材が温かいうちにからめるとなじみやすくなります。

主材料：レモン汁 ブロッコリー 鶏ささ身 レンコン

• 10分
• 174 Kcal
• 2016/01
• 献立

トマト、ナス、セロリ、黄パプリカ。彩り豊かな野菜を蒸し煮にした、カポナータの様な一品。

主材料：トマト 玉ネギ ナス セロリ 黄パプリカ ベーコン 白ワイン

• 20分
• 191 Kcal
• 2012/04
• 献立

フライパンでパパッと作るタケノコ料理。

主材料：水煮タケノコ 酒 かつお節

• 8分
• -
• 2010/04
• 連載

ブロッコリーは、少し多めの塩を入れた熱湯でゆでるとおいしいですよ。

主材料：ブロッコリー ツナ カッテージチーズ

• 10分
• 195 Kcal
• 2010/09
• 献立

梅干し入りの合わせダレに切干し大根を漬けて。サッパリとしていて箸休めに最適。

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁 梅干し

• 10分
• 41 Kcal
• 2012/12
• 献立

サヤインゲンは少し柔らかめにゆでると食べやすいですよ。

主材料：サヤインゲン ツナ すり白ゴマ

• 15分
• 119 Kcal
• 2017/02
• 献立

シンプルな材料だからこそ、粉チーズが味のきめて！ワインに合うヘルシーおつまみです。

主材料：ブロッコリー 粉チーズ パン粉 温泉卵

• 15分
• 164 Kcal
• 2012/01
• 簡単

主材料：カボチャ ゆで小豆 水

• 5分
• 98 Kcal
• 2010/09
• お弁当

主材料：牛肉 玉ネギ マッシュルーム 赤ピーマン 板コンニャク

• 20分
• 333 Kcal
• 2004/12
• 献立

冬瓜を生でいただく、新しいサラダ。前菜に良いですね。

主材料：冬瓜 ハム ツナ イタリアンパセリ

• 10分
• 359 Kcal
• 2010/10
• 献立

しっかりした味なのでおつまみにもおすすめ。

主材料：ニンニク ウズラの卵 ゆでタコ足 菜の花

• 15分
• 116 Kcal
• 2007/02
• 献立

主材料：素麺 刻みネギ 納豆

• 15分
• 151 Kcal
• 2006/11
• 献立

レタスは煮過ぎると、色が悪くなってしまうのでサッと煮るのがポイントです。

主材料：レタス ベーコン 酒

• 15分
• 72 Kcal
• 2010/06
• 献立

ダイエット中のおつまみにも最適。

主材料：しらたき 明太子 ネギ 酒

• 10分
• 72 Kcal
• 2015/10
• 献立

主材料：うどん かつお節 きんぴらゴボウ

• 10分
• 359 Kcal
• 2015/10
• お弁当

主材料：酒 プチトマト ブロッコリー ハンバーグ

• 15分
• 287 Kcal
• 2013/03
• お弁当

鶏もも肉を焼いて最後にガーリック風味のバターじょうゆをかけるだけ！！

主材料：鶏もも肉 ピーマン バター ニンニク

• 20分
• 352 Kcal
• 2015/10
• 簡単

主材料：しらたき（糸コンニャク） シシトウ 白ネギ 明太子 酒

• -
• -
• 2009/06
• 連載

たくさんの野菜とベーコンをトマト缶で煮込んだスープです。野菜のうまみがスープにたくさん溶け込んでい…

主材料：ニンジン 玉ネギ 水 ベーコン ニンニク セロリ カボチャ 水煮トマト キャベツ ドライパセリ

• 50分
• 98 Kcal
• 2006/01
• 献立

練りからしの量はお好みで加減して下さい。キリッと冷えた日本酒がよく合います。

主材料：カツオ ミョウガ だし汁 大葉

• 10分
• 131 Kcal
• 2011/05
• 簡単

主材料：カボチャ 水 玉ネギ 牛乳 ドライパセリ

• 15分
• -
• 2009/08
• 連載

主材料：チンゲンサイ ニンジン 酒 ショウガ ニンニク 酒 片栗粉 水

• 15分
• -
• 2002/06
• 献立

エノキと玉ネギが入った、洋風のスープ。シンプルで飽きのこない味です。

主材料：水 酒 玉ネギ ネギ エノキ

• 10分
• 32 Kcal
• 2011/12
• 献立

衣は冷めてもサクサク！　カレー味は子どもにも人気の味です。

主材料：玉ネギ 小麦粉 パン粉 小麦粉 水

• 15分
• 356 Kcal
• 2012/01
• 献立

彩りキレイなサラダです。野菜不足を感じた時にオススメ！

主材料：豆腐 レタス ブロッコリー ベーコン 紫玉ネギ サラダ水菜

• 15分
• 145 Kcal
• 2014/09
• 献立

たっぷりのネギとニンニクの香りがたまりません！　 熱々のうちにバゲットにたっぷりのせて召し上がって…

主材料：バゲット ニンニク トマト シラス 万能ネギ

• 3分
• 351 Kcal
• 2015/03
• 簡単

クレソンの苦みが玉ネギの甘さを引き立たせますね。

主材料：水 玉ネギ ベーコン 白ワイン クレソン

• 15分
• 65 Kcal
• 2008/06
• 献立