野菜を使ったレシピ

主材料：溶き卵 大葉 プチトマト 大豆

• 5分
• 132 Kcal
• 2014/04
• お弁当

豆板醤のピリッと感がお酒のおつまみにピッタリです。

主材料：砂肝 紹興酒 大根 赤ピーマン ネギ ニンニク

• 15分
• 118 Kcal
• 2014/06
• 献立

重曹を使って、とろけるような口どけの湯豆腐が作れる簡単裏技レシピ♪いつもの湯豆腐がごちそうメニュー…

主材料：だし汁 ネギ ニンジン 豆腐 大根 油揚げ レタス 重曹

• 15分
• -
• 2015/04
• 特集

お手軽なお弁当にもおすすめの一品。

主材料：ちくわ ギンナン プチトマト

• 5分
• 53 Kcal
• 2007/01
• 献立

味付けは塩のみ！シンプルに素材の味を十分に感じられるレシピ。

主材料：グリーンアスパラ アナゴ 溶き卵

• 10分
• 127 Kcal
• 2013/06
• 簡単

柔らかい鶏肉とレンコンのシャキシャキ食感が楽しめる一品。甘辛くてご飯が進みます。

主材料：鶏もも肉 レンコン 酒 ネギ

• 20分
• 426 Kcal
• 2013/02
• 簡単

秋の定番料理。大根おろし、スダチ、甘酢ショウガなどお好みの薬味を添えて。

主材料：サンマ 大根おろし スダチ

• 20分
• 339 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：ご飯 卵 ザーサイ パクチー（香菜）

• 5分
• 415 Kcal
• 2016/06
• お弁当

夏に食べたいさっぱり味だけど、ザーサイの風味がきいたチャーハンです。

主材料：ご飯 白ネギ 溶き卵 レタス ザーサイ

• 15分
• 406 Kcal
• 2017/08
• 簡単

豚肉を甘酒に漬けて煮込むことで、お肉がほろり、ジューシーになります。お肉にも発酵パワーを活用して。…

主材料：酒 ショウガ 水 白ネギ 豚バラ肉 甘酒 チンゲンサイ

• 1時間 ＋
• -
• 2017/07
• 特集

トマトの酸味が良い一品。甘さはハチミツで調節して下さい。

主材料：トマト ツナ 水 白ワイン

• 15分
• 145 Kcal
• 2010/01
• 献立

ホウレン草は軸もしっかり洗えば無駄なく食べられます！栄養満点のオープンオムレツです。

主材料：卵 バター 玉ネギ 生クリーム ベーコン 粉チーズ ホウレン草

• 15分
• 268 Kcal
• 2010/03
• 簡単

主材料：アジ ニラ ワカメ キヌサヤ 水 酒 ショウガ

• 30分
• 246 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：レンコン ピーマン 白ゴマ 酒

• 15分
• 88 Kcal
• 2003/10
• 献立

煮物のイメージがあるヒジキですが、マリネのような洋風な料理にも良く合います。レモン風味でさっぱりと。

主材料：玉ネギ レモン汁 赤パプリカ 芽ヒジキ

• 20分 ＋
• 77 Kcal
• 2016/07
• 献立

主材料：卵 酒 ホウレン草

• 10分
• 141 Kcal
• 2013/01
• お弁当

そろえやすい食材で、バジルペーストと同じように幅広く使えるペーストを作りましょう。パスタ、ピザはも…

主材料：ニンニク 粉チーズ クルミ 小松菜

• 30分
• -
• 2016/10
• その他

バルサミコ酢の酸味が野菜の甘さを引き立てます。

主材料：カブ プチトマト ツナ ブラックオリーブ ベビーリーフ

• 15分
• 77 Kcal
• 2008/11
• 献立

シイタケはじっくり焼くことで香りがより引き立ちます。

主材料：シイタケ 鶏ささ身 ネギ

• 10分
• 61 Kcal
• 2015/09
• 簡単

主材料：タピオカ 低脂肪牛乳 バナナ

• 15分
• 174 Kcal
• 2006/06
• 献立

主材料：レンコン ハム ブロッコリー プレーンヨーグルト

• 15分
• -
• 2004/10
• 献立

主材料：ホウレン草 ニンジン 海苔 チリメンジャコ だし汁

• 15分
• 30 Kcal
• 2006/10
• 献立

シャッキリタケノコと甘みそがご飯によく合うおかずです。

主材料：水煮タケノコ 牛肉 酒

• 8分
• -
• 2010/04
• お弁当

甘めのマリネ液で子供も食べやすく。食材が温かいうちにからめるとなじみやすくなります。

主材料：レモン汁 ブロッコリー 鶏ささ身 レンコン

• 10分
• 174 Kcal
• 2016/01
• 献立

トマト、ナス、セロリ、黄パプリカ。彩り豊かな野菜を蒸し煮にした、カポナータの様な一品。

主材料：トマト 玉ネギ ナス セロリ 黄パプリカ ベーコン 白ワイン

• 20分
• 191 Kcal
• 2012/04
• 献立

フライパンでパパッと作るタケノコ料理。

主材料：水煮タケノコ 酒 かつお節

• 8分
• -
• 2010/04
• 連載

ブロッコリーは、少し多めの塩を入れた熱湯でゆでるとおいしいですよ。

主材料：ブロッコリー ツナ カッテージチーズ

• 10分
• 195 Kcal
• 2010/09
• 献立

梅干し入りの合わせダレに切干し大根を漬けて。サッパリとしていて箸休めに最適。

主材料：切干し大根 キュウリ ショウガ だし汁 梅干し

• 10分
• 41 Kcal
• 2012/12
• 献立

サヤインゲンは少し柔らかめにゆでると食べやすいですよ。

主材料：サヤインゲン ツナ すり白ゴマ

• 15分
• 119 Kcal
• 2017/02
• 献立

シンプルな材料だからこそ、粉チーズが味のきめて！ワインに合うヘルシーおつまみです。

主材料：ブロッコリー 粉チーズ パン粉 温泉卵

• 15分
• 164 Kcal
• 2012/01
• 簡単