野菜を使ったレシピ

鉄分たっぷりのみそ汁。玉ネギの甘みも味わって。

主材料：だし汁 玉ネギ ホウレン草

• 10分
• 47 Kcal
• 2012/04
• 献立

チリメンジャコがポイント！　カルシウムも豊富に摂れて栄養満点。

主材料：ワカメ チリメンジャコ キュウリ

• 10分
• 80 Kcal
• 2013/02
• 献立

長芋を焼き鳥用タレで炒めた、お手軽なソテー。お酒のおつまみにも良いですよ。

主材料：長芋 バター 貝われ菜

• 10分
• 91 Kcal
• 2011/01
• 献立

シャキッ、モチッと食感の長芋に温泉卵をのせていただきます。

主材料：温泉卵 長芋

• 10分
• 141 Kcal
• 2007/07
• 献立

主材料：キュウリ ショウガ 白ネギ 白ゴマ

• 15分
• 62 Kcal
• 2005/04
• 献立

主材料：ブロッコリー だし汁

• 5分
• 17 Kcal
• 2014/07
• お弁当

主材料：ゆで卵 ブロッコリー 水煮コーン ピザ用チーズ パプリカパウダー

• 15分
• 161 Kcal
• 2011/12
• お弁当

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

主材料：レンコン 芽ヒジキ ニンジン 大葉 ツナ レタス

• 15分
• 190 Kcal
• 2018/09
• 献立

時短レシピにもおすすめ、大根餅。大根おろしを使って簡易的に作ります。大根おろしは汁まで全部使って、…

主材料：大根おろし 片栗粉 白玉粉

• 20分
• -
• 2018/07
• 特集

主材料：ニンニク スパゲティー

• 15分
• -
• 2002/04
• 献立

サッと3分でできる時短料理！！

主材料：豆苗 ニラ 水

• 3分
• 54 Kcal
• 2016/08
• 献立

サッパリとしたスイカが本日のデザート。ひとくち大に切って食べやすく。

主材料：スイカ ホワイトキュラソー ミントの葉

• 5分 ＋
• 92 Kcal
• 2016/08
• 献立

主材料：ゆでタコ足 ワケギ

• 20分
• 109 Kcal
• 2001/02
• 献立

カレー粉が隠し味に。冷めてもおいしいお弁当にもぴったりなサラダ。

主材料：モヤシ ニンジン キュウリ カマボコ

• 15分
• 99 Kcal
• 2013/10
• 献立

主材料：白ゴマ モヤシ ショウガ 細ネギ

• 20分
• -
• 2003/05
• 献立

主材料：豚バラ肉 チンゲンサイ モヤシ ニンジン セリ 白ネギ ショウガ

• 20分
• -
• 2003/02
• 献立

主材料：ニンジン 枝豆

• -
• -
• 2009/06
• 連載

カボチャとブロッコリーを電子レンジでチンするだけ。忙しい時のお助けレシピ！

主材料：カボチャ ブロッコリー 粉チーズ

• 10分
• 145 Kcal
• 2010/09
• 献立

主材料：ニンジン ピーマン モヤシ 春菊（菊菜） マッシュルーム

• 20分
• 56 Kcal
• 2002/12
• 献立

主材料：ブロッコリー すり白ゴマ

• 5分
• 56 Kcal
• 2013/09
• お弁当

しっかりからめたケチャップがご飯によく合います。

主材料：新ジャガイモ ソーセージ

• 10分
• -
• 2010/04
• 連載

ソーセージの塩気とハチミツの甘さが絶妙なバランスです。

主材料：ソーセージ ミントの葉

• 5分
• 205 Kcal
• 2012/08
• 献立

ミツバのシャキシャキとした食感が良い。身体に良いお酢レシピ！

主材料：ミツバ もずく プチトマト ショウガ

• 15分
• 16 Kcal
• 2010/04
• 献立

主材料：ミックスビーンズ パセリ

• 5分
• 118 Kcal
• 2016/06
• お弁当

主材料：卵 赤パプリカ 黄パプリカ 玉ネギ サヤインゲン

• -
• -
• 2009/06
• 連載

「ゴマ油」×「オイスターソース」の組み合わせでご飯がすすむ1品です。

主材料：卵 トマト

• 5分
• 153 Kcal
• 2015/11
• 献立

ココナッツミルクとカボチャを使ったエスニックプリン。大皿で作って取り分けても良いですね！

主材料：卵 カボチャ

• 40分 ＋
• 197 Kcal
• 2018/01
• 献立

ソースがきいたボリュームおかず

主材料：モヤシ 豚肉

• 5分
• -
• 2010/07
• お弁当

主材料：ニンジン 卵

• 8分
• 142 Kcal
• 2013/09
• お弁当

ご飯が進む一品です。季節に合わせた野菜でアレンジしてもいいですね。

主材料：キュウリ シメジ

• 15分
• 42 Kcal
• 2012/07
• 献立