ツナを使ったレシピ

彩り華やかなちらし寿司！　電子レンジで作る炒り卵は是非挑戦してみて下さい！

主材料：卵 ご飯 イクラ キヌサヤ 粉チーズ カッテージチーズ ツナ ソラ豆 スナップエンドウ

• 20分
• 543 Kcal
• 2010/05
• 献立

ツナを入れるのがポイント。

主材料：水 牛乳 バター ドライパセリ 白ネギ 小麦粉 白菜 ツナ

• 15分
• 196 Kcal
• 2008/09
• 献立

サラダはモグモグ噛む練習で少し大きめに切ってもOKです。アレンジはパン粉と粉チーズで香ばしさをプラ…

主材料：トマト グリーンアスパラ ツナ

• 10分
• -
• 2012/07
• 離乳食

主材料：大根 貝われ菜 プレーンヨーグルト トウモロコシ ツナ

• 20分
• 82 Kcal
• 2006/08
• 献立

プロセスチーズの食感がアクセント。

主材料：アボカド ツナ プロセスチーズ

• 15分
• 185 Kcal
• 2007/12
• 献立

ホウレン草は炒める前に水に放ちましょう。

主材料：ホウレン草 ツナ バター

• 10分
• 140 Kcal
• 2019/03
• 献立

ツナとゆで卵のサラダを手作りドレッシングで。マスタードドレッシングは魚や肉を使ったサラダによく合い…

主材料：ゆで卵 ツナ レタス クレソン 紫玉ネギ

• 5分
• 203 Kcal
• 2016/06
• 献立

ツナの油も有効に利用！フレッシュなトマトがたっぷり入った、サッパリ味の煮物です。

主材料：ツナ ジャガイモ 玉ネギ ズッキーニ ニンニク トマト 白ワイン ローリエ 水

• 20分
• 281 Kcal
• 2010/09
• 簡単

ツナを入れた生地は食べごたえ満点！もっちり食感のチヂミです。

主材料：水 小麦粉 ニラ 卵 白ゴマ ツナ

• 15分
• 373 Kcal
• 2011/06
• 簡単

ピーマンと赤ピーマンの華やかなかき揚げは、白ゴマがポイントです。

主材料：小麦粉 片栗粉 冷水 ツナ ピーマン 赤ピーマン 白ゴマ

• 20分
• 305 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：ジャガイモ サニーレタス アンチョビ ツナ ブラックオリーブ プチトマト ウズラの卵

• 5分
• 315 Kcal
• 2016/06
• お弁当

まるでミネストローネのような、野菜の旨味が凝縮したスープ。

主材料：水 ニンジン プチトマト ニラ ツナ 野菜ジュース

• 15分
• 90 Kcal
• 2009/06
• 献立

シャキシャキ食感が楽しい和風サラダ。ヒジキ煮物だけでなく、サラダに入れてもおいしいです。

主材料：レンコン 芽ヒジキ ニンジン 大葉 ツナ レタス

• 15分
• 190 Kcal
• 2018/09
• 献立

ツナの油を利用して作るカップ焼き。半熟卵をからめてどうぞ。

主材料：エノキ ツナ ウズラの卵 ドライパセリ

• 10分
• 175 Kcal
• 2010/05
• 献立

レンジまかせのお手軽レシピ！

主材料：ナス 水煮トマト 玉ネギ ツナ

• 15分
• 87 Kcal
• 2008/04
• 献立

塩もみした白菜とツナをコクのあるゴマみそで和えたヘルシーな一品。無限に白菜が食べられます。

主材料：白菜 ツナ すり白ゴマ 酒

• 15分
• 169 Kcal
• 2010/02
• 献立

食パンをたっぷり入れて、まるでサンドイッチを食べているかのようなサラダです。ツナドレッシングにオリ…

主材料：ツナ グリーンオリーブ 牛乳 食パン レタス 玉ネギ プチトマト

• 15分
• 571 Kcal
• 2012/03
• 簡単

主材料：ポテトサラダ ツナ プチトマト

• 1分
• 132 Kcal
• 2012/06
• お弁当

ブロッコリーを細かく刻んでツナと和えるので、子供にも食べやすい温かいサラダです。

主材料：粉チーズ ブロッコリー ツナ

• 10分
• 162 Kcal
• 2015/03
• 簡単

ブラックオリーブとグリーンオリーブを使った、定番のサラダです。

主材料：ブラックオリーブ グリーンオリーブ スライスアーモンド レタス ツナ

• 5分
• 292 Kcal
• 2010/02
• 献立

切ったジャガイモは水につけないのが、上手に焼くポイントです。

主材料：ジャガイモ ツナ

• 15分
• 291 Kcal
• 2010/12
• 献立

主材料：ニンジン ツナ ドライパセリ

• 10分
• 124 Kcal
• 2014/08
• お弁当

スコップケーキのようなちらし寿司。食べる時に手巻き寿司のようにのりで巻きます。ひな祭りのお祝いや、…

主材料：卵 ご飯 キュウリ アボカド ツナ カニ風味カマボコ 焼きのり

• 15分
• -
• 2017/02
• 特集

ゴーヤは体にいい食材だけどどうやって食べるか悩みませんか？今回はツナと一緒にパスタに仕上げました。…

主材料：ツナ ゴーヤ パスタ

• 10分
• 455 Kcal
• 2004/07
• 簡単

コンニャクを使ったヘルシーなサラダ。中華ドレッシングとマヨネーズは相性抜群。

主材料：キュウリ 水煮コーン ツナ 刺身コンニャク

• 10分
• 121 Kcal
• 2011/01
• 献立

エバミルクを入れてコクのあるココットに。

主材料：カボチャ ホウレン草 ツナ エバミルク ピザ用チーズ

• 20分
• 154 Kcal
• 2008/11
• 献立

主材料：ご飯 酒 ニンジン だし汁 ツナ マイタケ お漬け物

• 10分
• 461 Kcal
• 2016/01
• お弁当

サッパリとした口当たりですが、たんぱく質も豊富な栄養たっぷりのサラダご飯。

主材料：キュウリ サラダ菜 ツナ ミックスビーンズと玉ネギのマリネ ご飯

• 10分
• -
• 2017/02
• 特集

マヨネーズで、春菊の独特の香りがマイルドに。苦手な方でも食べやすい一品です。

主材料：春菊（菊菜） ツナ すり白ゴマ

• 10分
• -
• 2018/02
• その他

主材料：レンコン ツナ

• 7分
• 220 Kcal
• 2011/10
• お弁当