野菜を使ったレシピ

主材料：酒 だし汁 油揚げ サヤインゲン 切干し大根 水煮大豆

• 30分
• 175 Kcal
• 2003/05
• 献立

主材料：キュウリ 寒天 クコの実 油揚げ クラゲ

• 20分
• 65 Kcal
• 2005/08
• 献立

召し上がる時にしっかり混ぜて下さいね！

主材料：オクラ 納豆 貝われ菜 かつお節 卵黄

• 10分
• 146 Kcal
• 2014/08
• 献立

春キャベツがたっぷり食べられますよ

主材料：春キャベツ 合いびき肉 ピーマン 玉ネギ ニンジン シメジ 白ワイン

• 25分
• 348 Kcal
• 2007/02
• その他

自家製タルタルソースにタラコをプラスしてパスタと和えるだけ！

主材料：スパゲティー 玉ネギ プチトマト タラコ 刻みのり プレーンヨーグルト サニーレタス ピクルス

• 15分
• -
• 2017/05
• 連載

低糖質レシピ。糖質:1.1g。砂糖・みりん不使用。アクセントにユズコショウをきかせました。

主材料：ホウレン草 だし汁 かつお節 油揚げ

• 5分
• -
• 2018/09
• 連載

上新粉を使うとモチモチの食感のチヂミに！ニラとキムチ、チーズを加えて食べ応えも満点です。

主材料：水 小麦粉 ニラ 溶き卵 上新粉 白菜キムチ ピザ用チーズ

• 30分
• 366 Kcal
• 2016/08
• 献立

カリカリに揚げた玉ネギがとっても甘い。

主材料：玉ネギ 片栗粉 マッシュルーム レタス トマト レモン汁

• 15分
• 118 Kcal
• 2008/07
• 献立

ぜひ一番食べ頃でおいしいアボカドでお試し下さい。

主材料：アボカド レモン汁 プレーンヨーグルト サニーレタス むきエビ 海藻ミックス

• 15分
• 167 Kcal
• 2007/06
• 献立

半熟の温泉卵がまったりおいしいおみそ汁。

主材料：温泉卵 だし汁 ネギ エノキ

• 15分
• 115 Kcal
• 2007/04
• 献立

プリッとしたホタルイカにシャキッと食感を残したネギがよく合います。

主材料：スパゲティー ニンニク 白ワイン ホタルイカ 青ネギ

• 30分
• 532 Kcal
• 2018/04
• 献立

おからにハチミツとヨーグルトで甘味をプラス☆粉量を減らしてヘルシーに！きび砂糖のコクが出ておいしさ…

主材料：薄力粉 卵 牛乳 ミントの葉 プレーンヨーグルト おから

• 30分
• 53 Kcal
• 2013/12
• 特集

主材料：カボチャ レーズン ラム酒 バター

• 15分
• 49 Kcal
• 2005/11
• 献立

炒めた玉ネギがとっても甘い！　中に枝豆が入っています。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 バター 枝豆

• 20分
• 119 Kcal
• 2009/06
• 献立

主材料：チリメンジャコ キュウリ ワカメ 大根おろし レモン汁 だし汁

• 15分
• 18 Kcal
• 2005/09
• 献立

マッシュポテトの素を使うので、簡単に手早く作れます。粉チーズを混ぜ込むのでほんのりチーズ味のハッシ…

主材料：ジャガイモ お湯 牛乳 粉チーズ 片栗粉

• 15分
• 273 Kcal
• 2014/05
• 簡単

主材料：葛きり 貝われ菜 カニ風味カマボコ 玉ネギ すり白ゴマ

• 15分
• 79 Kcal
• 2006/09
• 献立

豚肩ロースを紅茶で煮て豚肉の臭みを取ります。さっぱりつけダレにつけて冷蔵庫へ。3～4日間美味しく食…

主材料：豚肩ロース肉 紅茶 ローリエ ゆで卵 レタス プチトマト

• 40分 ＋
• 550 Kcal
• 2018/02
• 献立

節約できて、ヘルシー食材の鶏ささみ。粉チーズ入りの卵液をつけて焼きました。ささみはしっとりとして衣…

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ サラダ菜 鶏ささ身

• 20分
• 228 Kcal
• 2012/01
• 献立

マッシュルームとセロリをたっぷり使ったサラダ。それぞれの異なる歯ごたえが楽しい一品ですね。ホタテ缶…

主材料：マッシュルーム レモン汁 セロリ ホタテ プリーツレタス プチトマト

• 10分
• -
• 2005/02
• 簡単

主材料：豆腐 水 白ネギ バター ジャガイモ 菜の花

• 20分
• 105 Kcal
• 2002/03
• 献立

主材料：豚バラ肉 片栗粉 ジャガイモ 酒 サニーレタス

• 10分
• 416 Kcal
• 2013/02
• お弁当

主材料：刻みのり ご飯 キュウリ 白ゴマ 大葉 鮭

• 10分
• 376 Kcal
• 2014/01
• お弁当

とろけるチーズにアツアツのスープを注いで。

主材料：水 シイタケ シメジ パセリ スライスチーズ

• 10分
• 56 Kcal
• 2017/05
• 献立

主材料：ハンペン 小麦粉 卵 パン粉 プチトマト

• 15分
• 110 Kcal
• 2006/10
• 献立

熱々のラ・フランスに冷たいアイスを添えて。

主材料：ラ・フランス アイスクリーム ラム酒 ミントの葉

• 30分
• 254 Kcal
• 2014/12
• 献立

合わせ味噌と焼いて炒めるだけ！15分でできる簡単料理です。キャベツとの相性抜群、ガッツリ食べたい時…

主材料：酒 キャベツ ニンニク 豚バラ肉 片栗粉

• 15分
• 430 Kcal
• 2018/02
• 献立

大人のデザートです。色々なフルーツでチャレンジしてみてください。

主材料：マラスキーノ レモン汁 オレンジ キウイ バナナ ブルーベリー バニラアイス ミントの葉

• 1時間30分
• -
• 2013/05
• スイーツ

主材料：だし汁 刻みネギ 油揚げ 豆腐 ワカメ

• 15分
• 99 Kcal
• 2004/01
• 献立

主材料：ピザ用チーズ バター 牛乳 小麦粉 ブロッコリー エビ 長芋

• 30分
• -
• 2002/01
• 献立