野菜を使ったレシピ

主材料：鶏もも肉 酒 おろしショウガ 片栗粉 レタス 白ネギ トマト

• 25分
• 279 Kcal
• 2004/11
• 献立

低糖質レシピ。糖質:7.3g。具だくさんのオムレツはオーブンで焼き上げます。朝食にもどうぞ！

主材料：卵 玉ネギ 牛乳 ソーセージ ドライパセリ シメジ ズッキーニ

• 30分
• -
• 2018/06
• 連載

主材料：板コンニャク シシトウ だし汁 酒 かつお節

• 20分
• 39 Kcal
• 2001/07
• 献立

主材料：シイタケ バター 細ネギ レモン

• 15分
• 23 Kcal
• 2005/08
• 献立

10分で完成！たっぷりのしらすの卵焼きを紹介します。塩分をそのまま生かすためにしょうゆは最小限に。…

主材料：卵 シラス干し 酒 大根

• 10分
• -
• 2010/10
• 特集

市販の甘栗もスープに入れるとホクホクに。

主材料：水 玉ネギ ドライパセリ ベーコン 天津甘栗

• 20分
• 114 Kcal
• 2008/12
• 献立

主材料：生クリーム 卵 ベーコン 玉ネギ ツナ

• 10分
• 298 Kcal
• 2012/09
• お弁当

お豆腐がメインでもボリューム感のある一品に。ソースはお好みのものでも。

主材料：卵 小麦粉 粉チーズ ドライパセリ 木綿豆腐

• 20分
• 326 Kcal
• 2015/04
• 簡単

主材料：クリームコーン ハム 豆乳 キクラゲ 刻みネギ

• 15分
• 73 Kcal
• 2005/10
• 献立

魚、野菜、豆腐…。バランスよくたっぷりの具が入ったスープです。みそを少し加えるのがポイント。

主材料：水 木綿豆腐 玉ネギ ニンニク 白菜 ドライパセリ 白ワイン タラ カブ

• 25分
• 298 Kcal
• 2010/03
• 簡単

ナメコの自然なトロミが優しい。アクセントに粉山椒を振って。

主材料：だし汁 ネギ 大根 ナメコ 木綿豆腐

• 15分
• 76 Kcal
• 2010/01
• 献立

主材料：キュウリ だし汁 チリメンジャコ 白キクラゲ

• 10分
• 22 Kcal
• 2006/07
• 献立

主材料：だし汁 オクラ 豆乳 プチトマト 白玉粉

• 45分
• 105 Kcal
• 2002/08
• 献立

小松菜とちくわを甘めの味付けで煮た、簡単煮物。

主材料：小松菜 ちくわ だし汁 酒

• 15分
• 102 Kcal
• 2012/03
• 献立

大葉の香りが良い、ゴマ酢和え。サッパリとお口直しに。

主材料：キュウリ 大葉 ワカメ すり白ゴマ だし汁

• 15分
• 54 Kcal
• 2013/07
• 献立

高タンパク＆低カロリーのヘルシーな赤身マグロを使用したハンバーグ。

主材料：マグロ 玉ネギ 長芋 溶き卵 パン粉 大根おろし ネギ

• 20分
• 203 Kcal
• 2012/07
• 特集

生ハムとチーズを合わせた、ワインに合うタケノコのフライです。

主材料：タケノコ 粉チーズ 生ハム 小麦粉 溶き卵 パン粉

• 20分
• -
• 2018/04
• 特集

主材料：サバ プチトマト クレソン レモン パン粉 ニンニク ドライパセリ

• 25分
• -
• 2001/05
• 献立

カレー粉入りの、体温まるポタージュです。

主材料：水 玉ネギ 牛乳 ジャガイモ クラッカー ホウレン草

• 25分
• 210 Kcal
• 2015/11
• 献立

トロトロの喉ごしが良いみそ汁。納豆嫌いの方にもオススメ！

主材料：だし汁 ネギ ナメコ 納豆

• 15分
• 84 Kcal
• 2013/05
• 献立

主材料：ウリ だし汁 酒 葛粉 水 細ネギ ショウガ

• 20分
• 50 Kcal
• 2005/07
• 献立

寒い2月はお鍋であったか。最後は洋風煮込み鍋。いろんなお肉と野菜をたくさん入れて、オーブンでお鍋の…

主材料：白ネギ 水 ニンジン 鶏もも肉 玉ネギ キャベツ ジャガイモ 小麦粉 牛すじ肉 カブ 牛肩肉

• 2時間10分
• 921 Kcal
• 2009/06
• 連載

色合いがキレイでおもてなしにもピッタリな一品。スダチやユズ汁を加えてより上品な味わいに。

主材料：卵 酒 ウナギ蒲焼き 大根おろし スダチ汁

• 20分
• 447 Kcal
• 2013/09
• 献立

春キャベツの葉の間にベーコンを挟んで蒸し焼きにしました。

主材料：春キャベツ ベーコン 白ワイン マスカルポーネチーズ

• 15分
• 147 Kcal
• 2010/04
• 献立

磯の香りに梅の酸味と長芋のシャリシャリ感がさわやかな一品。

主材料：長芋 焼きのり 梅干し だし汁 かつお節

• 15分
• 75 Kcal
• 2013/04
• 献立

桜の塩漬けを使用した、春爛漫な桜味のスコーンです。上に桜を飾って焼くと、見た目もかわいい。

主材料：牛乳 薄力粉 無塩バター 生クリーム 桜の花パウダー 桜の花の塩漬け

• 30分 ＋
• -
• 2017/04
• スイーツ

カロチンとビタミンC豊富なホウレン草で肌荒れや風邪の予防にも！朝食にもぴったりのレシピ。

主材料：ホウレン草 ベーコン 卵 食パン スライスチーズ

• 15分
• 399 Kcal
• 2013/03
• 簡単

ウズラの卵を使った、小さなスコッチエッグは食べやすく、楽しい1品。サックリと揚げてくださいね。イー…

主材料：ウズラの卵 ソーセージ 合いびき肉 パン粉 牛乳 パプリカパウダー 小麦粉 溶き卵 貝われ菜

• 15分
• 447 Kcal
• 2005/08
• 特集

豆腐をゴマ油と塩で和えておくのがポイント。ゴマ油の風味でご飯にもよく合うサラダです。

主材料：豆腐 白菜 すり白ゴマ 刻みのり 水菜

• 10分
• 107 Kcal
• 2014/12
• 簡単

さっくり美味しい竜田揚げ。塩サバに片栗粉をまぶして揚げるだけ！味付け不要でとても簡単。お弁当にもお…

主材料：塩サバ 片栗粉 リーフレタス プチトマト レモン

• 15分
• 285 Kcal
• 2017/05
• 簡単