シラスを使ったレシピ

アスパラとコンニャクのユズコショウ炒めの献立

1人分467kcalの献立。コンニャクとオクラが腸内環境を整えてくれます。美容にも健康にも効果的な…

主材料：板コンニャク 豚肉 グリーンアスパラ 酒 シメジ 酒 オクラ

• 20分
• 467 Kcal
• 2016/05
• 連載

ニラとシラスの卵とじ

シラスの塩分があるので、しょうゆは最小限に。

主材料：ニラ シラス 卵 水

• 5分
• 75 Kcal
• 2016/03
• 献立

小松菜と麩の卵とじ丼

ヘルシーで栄養バランスが良い丼です。薄味で上品な味付けに。

主材料：小松菜 麩 シラス 卵 だし汁 ご飯

• 10分
• 483 Kcal
• 2015/12
• かんたん

厚揚げとシラスのサラダ

梅味のドレッシングでさっぱりといただきます。

主材料：水菜 厚揚げ シラス 白ゴマ 梅干し かつお節

• 15分
• 133 Kcal
• 2015/11
• 献立

黄金コンビ！大葉とシラスのペペロンチーノ

シラスのほんのりとした塩気と大葉の香りがたまらないオイル系パスタです。仕上げのしょうゆがほんのり和…

主材料：スパゲティー 大葉 シラス ニンニク

• 15分
• 506 Kcal
• 2015/08
• かんたん

シラスとゴーヤの簡単炒め

シラスの旨味がゴーヤの苦味を和らげて、やわらかな美味しさに。

主材料：ゴーヤ シラス 酒

• 5分
• 48 Kcal
• 2015/06
• かんたん

シラスと青ネギのブルスケッタ

たっぷりのネギとニンニクの香りがたまりません！　 熱々のうちにバゲットにたっぷりのせて召し上がって…

主材料：シラス 万能ネギ トマト ニンニク バゲット

• 3分
• 351 Kcal
• 2015/03
• かんたん

薬味野菜とシラスのサラダ

切るだけ、かけるだけで簡単！　暑い日にはピッタリのサラダ。どのお酒にも合います。

主材料：ミョウガ 貝われ菜 大葉 シラス

• 10分
• -
• 2014/07
• 特集

明太とろろのシラス丼

長芋はビニール袋でたたいてとろろ状に。そのまま味付けもビニール袋でするので、洗いものいらずです。

主材料：長芋 明太子 シラス ご飯 刻みのり 貝われ菜

• 10分
• -
• 2014/07
• 特集

釜揚げシラスのみどり甘酢

フワフワの釜揚げシラスは、キュウリと大根をすりおろしたみどり甘酢でサッパリとどうぞ。

主材料：シラス キュウリ 大根

• 10分
• 74 Kcal
• 2014/04
• 献立

春色焼きそば

春キャベツと干し桜エビを使った和風のあんかけ焼きそば。桜エビの香ばしさが食欲をそそります。

主材料：キャベツ シラス 干し桜エビ 中華麺 だし汁 片栗粉 水

• 15分
• 482 Kcal
• 2014/04
• かんたん

レンコンとシラスのピザ

免疫力UPのレンコンをたっぷり使って土台にした野菜ピザ。香ばしく焼きあげるのがポイントです。

主材料：レンコン 片栗粉 シラス ピザ用チーズ 青のり

• 15分
• 269 Kcal
• 2014/01
• かんたん

焼きアボカドのシラスチーズ

見た目もおしゃれ♪焼くだけ簡単メニュー！種の穴にお好みの具を入れてもGOOD☆

主材料：アボカド シラス スライスチーズ プチトマト イタリアンパセリ

• 15分
• -
• 2013/11
• 特集

おいなりさんでピクニック♪

行楽シーズンにピッタリ！具材を見せて彩りよく仕上げました。

主材料：油揚げ ご飯 梅干し シラス ネギ 梅干し シラス ネギ ご飯 枝豆 むきエビ

• 15分
• -
• 2013/09
• 特集

具だくさんの雑炊

主材料：ご飯 しらたき（糸コンニャク） シラス エリンギ エノキ シイタケ ニンジン 大根 ミツバ 卵 だし汁

• 15分
• 383 Kcal
• 2005/04
• 特集