シラスを使ったレシピ

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アスパラとコンニャクのユズコショウ炒めの献立

1人分467kcalの献立。コンニャクとオクラが腸内環境を整えてくれます。美容にも健康にも効果的な…

主材料：板コンニャク豚肉グリーンアスパラ酒シメジ酒オクラ
- 20分
- 467 Kcal
- 2016/05
- 連載
ニラとシラスの卵とじ

シラスの塩分があるので、しょうゆは最小限に。

主材料：卵水ニラシラス
- 5分
- 75 Kcal
- 2016/03
- 献立
小松菜と麩の卵とじ丼

ヘルシーで栄養バランスが良い丼です。薄味で上品な味付けに。

主材料：ご飯卵だし汁小松菜シラス麩
- 10分
- 483 Kcal
- 2015/12
- かんたん
厚揚げとシラスのサラダ

梅味のドレッシングでさっぱりといただきます。

主材料：水菜厚揚げシラス白ゴマ梅干しかつお節
- 15分
- 133 Kcal
- 2015/11
- 献立
黄金コンビ！大葉とシラスのペペロンチーノ

シラスのほんのりとした塩気と大葉の香りがたまらないオイル系パスタです。仕上げのしょうゆがほんのり和…

主材料：ニンニクスパゲティーシラス大葉
- 15分
- 506 Kcal
- 2015/08
- かんたん
シラスとゴーヤの簡単炒め

シラスの旨味がゴーヤの苦味を和らげて、やわらかな美味しさに。

主材料：ゴーヤシラス酒
- 5分
- 48 Kcal
- 2015/06
- かんたん
シラスと青ネギのブルスケッタ

たっぷりのネギとニンニクの香りがたまりません！　熱々のうちにバゲットにたっぷりのせて召し上がって…

主材料：バゲットニンニクトマトシラス万能ネギ
- 3分
- 351 Kcal
- 2015/03
- かんたん
薬味野菜とシラスのサラダ

切るだけ、かけるだけで簡単！　暑い日にはピッタリのサラダ。どのお酒にも合います。

主材料：ミョウガ貝われ菜大葉シラス
- 10分
- -
- 2014/07
- 特集
明太とろろのシラス丼

長芋はビニール袋でたたいてとろろ状に。そのまま味付けもビニール袋でするので、洗いものいらずです。

主材料：ご飯刻みのり貝われ菜長芋明太子シラス
- 10分
- -
- 2014/07
- 特集
釜揚げシラスのみどり甘酢

フワフワの釜揚げシラスは、キュウリと大根をすりおろしたみどり甘酢でサッパリとどうぞ。

主材料：シラスキュウリ大根
- 10分
- 74 Kcal
- 2014/04
- 献立
春色焼きそば

春キャベツと干し桜エビを使った和風のあんかけ焼きそば。桜エビの香ばしさが食欲をそそります。

主材料：中華麺水キャベツ片栗粉だし汁干し桜エビシラス
- 15分
- 482 Kcal
- 2014/04
- かんたん
レンコンとシラスのピザ

免疫力UPのレンコンをたっぷり使って土台にした野菜ピザ。香ばしく焼きあげるのがポイントです。

主材料：ピザ用チーズレンコン片栗粉青のりシラス
- 15分
- 269 Kcal
- 2014/01
- かんたん
焼きアボカドのシラスチーズ

見た目もおしゃれ♪焼くだけ簡単メニュー！種の穴にお好みの具を入れてもGOOD☆

主材料：アボカドシラススライスチーズプチトマトイタリアンパセリ
- 15分
- -
- 2013/11
- 特集
おいなりさんでピクニック♪

行楽シーズンにピッタリ！具材を見せて彩りよく仕上げました。

主材料：油揚げご飯梅干しシラスネギ梅干しシラスネギご飯枝豆むきエビ
- 15分
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- 2013/09
- 特集
具だくさんの雑炊

主材料：ご飯酒卵だし汁エノキ大根ミツバニンジンシイタケエリンギしらたき（糸コンニャク）
- 15分
- 383 Kcal
- 2005/04
- 特集