サラダ油を使ったレシピ

脂ののったサバをシンプルに塩焼きにしていただきます。ご飯と相性抜群！

主材料：サバ キュウリ

• 20分
• 180 Kcal
• 2012/11
• 献立

ショウガの香りが効いた、珍しいきんぴら。チンゲンサイは軸の部分から炒めてください。

主材料：チンゲンサイ ショウガ 酒

• 15分
• 45 Kcal
• 2012/11
• 献立

キャベツがモリモリ食べられます。卵は半熟にして、黄身をからめるとおいしいです。

主材料：キャベツ ベーコン 卵

• 10分
• 153 Kcal
• 2018/05
• 簡単

主材料：鶏もも肉 シシトウ 梅肉 大葉

• 10分
• 307 Kcal
• 2013/07
• お弁当

低糖質レシピ。糖質:8.7g。タネのつなぎに入れたのはすりおろした高野豆腐！　ジューシーな肉ダネと…

主材料：小麦粉 白ネギ 卵 豚ひき肉 大根おろし ピーマン 木綿豆腐 高野豆腐

• 30分
• -
• 2018/10
• 連載

カロリー控えめな鶏むね肉と、とろーり溶けるチーズを使った丼。鶏むね肉の味付けは、ご飯によくあう甘辛…

主材料：ご飯 酒 大葉 鶏むね肉 ピザ用チーズ

• 15分
• 981 Kcal
• 2001/09
• 特集

主材料：酒 卵 お米 だし汁 昆布 ニンジン レンコン 白ゴマ 干しシイタケ エビ 海苔

• 1時間
• 724 Kcal
• 2001/02
• 献立

らせん状の形がとってもキュート。ラム酒の香りがふんわり広がる、3種類のカスタードを詰めて。

主材料：強力粉 ドライイースト バター 卵 水 溶き卵 卵黄

• -
• -
• 2008/12
• ブレッド

主材料：酒 玉ネギ ニンジン だし汁 ベーコン 冬瓜 ズッキーニ ピーマン

• 25分
• 114 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：レンコン ニンジン 白ゴマ 酒

• 15分
• 83 Kcal
• 2001/12
• 献立

トマトの酸味が効いています。

主材料：水 トマト ニンニク ネギ むきエビ

• 15分
• 70 Kcal
• 2009/04
• 献立

高菜の塩加減がビールとよく合います。

主材料：高菜の漬け物 小麦粉 長芋 だし汁 卵 白ゴマ

• 15分
• 149 Kcal
• 2007/05
• 献立

主材料：酒 お米 昆布 卵 キュウリ 大葉 海苔 貝われ菜 マグロ ウナギ蒲焼き 納豆

• 1時間
• 808 Kcal
• 2001/05
• 献立

ニンジンと瓶入りナメタケを炒めた一品。ナメタケに味がついているので味付けはシンプルに。

主材料：ニンジン ツナ 瓶入りナメタケ 白ゴマ

• 10分
• 178 Kcal
• 2010/10
• 献立

主材料：ソーセージ ミックスビーンズ

• 5分
• 152 Kcal
• 2011/05
• お弁当

主材料：卵 酒 刻みネギ ニンジン シイタケ

• 20分
• 132 Kcal
• 2004/01
• 献立

スパイス初心者にまず作ってほしい基本のチキンカレー。たった3つのスパイスで本格的なスパイスカレーに…

主材料：水 玉ネギ 鶏もも肉 ニンニク ショウガ ヨーグルト カットトマト缶

• 1時間10分 ＋
• 593 Kcal
• 2019/07
• 特集

主材料：小麦粉 パン粉 玉ネギ 卵 ドライパセリ ご飯 カマンベールチーズ ハム

• 20分
• -
• 2002/01
• 献立

鮭をジャガイモや玉ネギなどの野菜と一緒にホイルで包んだ一品です。バターの香りが食欲をそそります。

主材料：バター 鮭 玉ネギ エノキ ニンジン レモン ジャガイモ 小麦粉

• 30分
• 401 Kcal
• 2003/11
• 献立

主材料：鶏もも肉 鶏むね肉 白ワイン 小麦粉 マッシュルーム シメジ シイタケ

• 1時間
• -
• 2002/10
• 献立

玉ネギの甘みがたっぷり。タレをたっぷり付けて。

主材料：玉ネギ 干し桜エビ 小麦粉 卵 水

• 20分
• 135 Kcal
• 2009/08
• 献立

ピンク色のご飯とキュウリの緑、卵の黄色、カニカマの赤色、と彩りがとてもきれいなお寿司です。

主材料：酒 卵 キュウリ 海苔 カニ風味カマボコ 黒米入りピンクご飯

• 30分
• 540 Kcal
• 2005/11
• 特集

主材料：牛肉 酒 片栗粉 玉ネギ ピーマン 赤ピーマン ピーナッツ

• 20分
• -
• 2002/06
• 献立

食物繊維たっぷりのゴボウとレンコンを使って。

主材料：スパゲティー 酒 刻みのり レンコン 新ゴボウ

• 20分
• 338 Kcal
• 2008/03
• 献立

主材料：牛肉 手綱コンニャク ピーマン 赤ピーマン 小麦粉 酒 レタス

• 20分
• -
• 2002/11
• 献立

主材料：酒 豚肉 キャベツ プチトマト

• 25分
• 403 Kcal
• 2001/08
• 献立

主材料：ナス 酒 ピーマン だし汁 板コンニャク

• 15分
• 111 Kcal
• 2001/08
• 献立

野菜をたっぷりと入れたメンチカツは栄養満点！

主材料：パン粉 小麦粉 溶き卵 キャベツ 玉ネギ 合いびき肉 牛乳 トマト ニンジン ブロッコリー ゴボウ

• 30分
• 620 Kcal
• 2013/12
• 献立

アサリの旨味がたっぷり入った、しっとりとしたおから。たくさん作って保存食にしても。

主材料：おから アサリ ニンジン ネギ キクラゲ シイタケ サヤインゲン ショウガ 酒

• 15分
• 188 Kcal
• 2012/01
• 献立

やわらかくて火が通りやすい新ジャガイモは調理も早くて楽チン！　皮が薄いのでしっかり洗って皮ごと調理…

主材料：新ジャガイモ ピーマン 鶏もも肉 酒 片栗粉 酒

• 20分
• 416 Kcal
• 2014/02
• 献立