サラダ油を使ったレシピ

主材料：溶き卵 だし汁 カニ風味カマボコ ミツバ

• 10分
• 115 Kcal
• 2013/03
• お弁当

主材料：酒 だし汁 白ネギ 板コンニャク 刻みネギ

• 15分
• 56 Kcal
• 2005/07
• 献立

主材料：卵 だし汁 粉チーズ

• 5分
• 117 Kcal
• 2012/07
• お弁当

野菜スイーツをおうちで手作り。ヘルシーなシフォンケーキに、ほんのりトマトの香りが広がります。

主材料：卵黄 卵白 薄力粉 生クリーム ミントの葉 牛乳 レモン汁 トマトペースト レモンエッセンス

• 40分 ＋
• -
• 2014/06
• スイーツ

ブロッコリーと甘酢ショウガは相性抜群。サッパリとしていて箸休めに最適。

主材料：ブロッコリー

• 10分
• 68 Kcal
• 2011/01
• 献立

主材料：トマト ズッキーニ 玉ネギ 酒

• 15分
• 124 Kcal
• 2011/06
• お弁当

旨味の多い牛もも肉をしょうゆ風味で味付けして、たっぷりの豆モヤシと一緒に炒めました！仕上げにはみん…

主材料：牛もも肉 小麦粉 豆モヤシ ブロッコリー 赤パプリカ レタス

• 15分
• -
• 2003/04
• 簡単

トマトの酸味とベーコンの旨味がおいしいスープに、ふんわり卵を浮かべて。

主材料：水 トマト 酒 ベーコン 溶き卵 ネギ 片栗粉

• 15分
• 114 Kcal
• 2014/09
• 献立

電子レンジで作る、かんたん和え物。ニンニクの香りがたまらない！

主材料：ナス 鶏ささ身 酒 ニンニク

• 10分
• 97 Kcal
• 2010/03
• 献立

ホットケーキミックスで簡単にふんわり蒸しパンが完成！　土鍋でじっくり蒸したサツマイモの甘みが口に広…

主材料：牛乳 卵 ホットケーキミックス サツマイモ

• 20分
• -
• 2013/10
• 特集

だし汁がたっぷり入っただし巻き卵はプルプルと柔らかく優しい味の卵サンドです。

主材料：食パン 卵 水 片栗粉 だし汁

• 10分
• -
• 2015/12
• その他

ゆでたカリフラワーを、カレー粉が入ったドレッシングで和えました。

主材料：カリフラワー ハム

• 15分
• 135 Kcal
• 2011/04
• 献立

焼いて甘さの出た白菜と甘酢の効いたタレがとても良く合う一品です。

主材料：白菜 キュウリ チリメンジャコ

• 15分
• 70 Kcal
• 2014/01
• 献立

主材料：片栗粉 水 酒 玉ネギ 水煮タケノコ 豚もも肉 ニンジン キュウリ

• 40分
• -
• 2003/08
• 献立

手作りのホワイトソースで煮込んだシチューはやさしい味。

主材料：バター 玉ネギ ニンジン 小麦粉 牛乳 白ワイン 里芋 熱湯 イタリアンパセリ 鶏むね肉 顆粒コーンスープの素

• 40分
• 465 Kcal
• 2010/02
• 献立

たこ焼きそのもの？！しっかり味のタコまんです！シャキシャキ感とピリリの辛さがたまらないきんぴらまん！

主材料：基本の蒸しまん生地 タコ キャベツ 天かす 紅ショウガ 粉かつお 青のり 粉寒天 青のり

• -
• -
• 2006/02
• 特集

ゆでほうれん草を芯にして、美味しい卵でくるくると巻くだけ。きれいな彩りでお弁当にぴったり！巻くもの…

主材料：卵 酒 ホウレン草

• 15分
• 171 Kcal
• 2001/03
• 特集

トロ～リチーズと、トロ～リ山芋が豆腐と素敵にマッチ。のどごしも良く、胃に優しい1品です。フライパン…

主材料：ピザ用チーズ ドライパセリ 絹ごし豆腐 大和芋

• 15分
• 404 Kcal
• 2005/06
• 簡単

シンプルな具が入ったオムレツです。時間のかかる炒め玉ネギは、電子レンジを使って手早く作ります。

主材料：卵 玉ネギ ソーセージ ドライパセリ 水

• 25分
• 401 Kcal
• 2016/05
• 献立

キャベツが美味しいサラダといえば、コールスロー。簡単なので時短レシピにもおすすめです。

主材料：キャベツ キュウリ ドライパセリ コーン

• 15分
• -
• 2001/04
• 献立

フライパンで作るからとっても簡単！

主材料：酒 キャベツ 鮭 バター 玉ネギ ニンジン モヤシ ブロッコリー ジャガイモ 水煮コーン

• 20分
• 511 Kcal
• 2008/12
• 献立

豆腐の焼き色が食欲をそそります。

主材料：酒 木綿豆腐 ショウガ 玉ネギ ニンジン かつお節 ニラ 牛肉

• 20分
• 542 Kcal
• 2007/05
• 献立

サッパリ黒酢で南蛮漬け。揚げずに焼くことでカロリーダウン。

主材料：玉ネギ ニンジン 小麦粉 ピーマン 生鮭

• 20分 ＋
• 244 Kcal
• 2016/08
• 献立

定番の照り焼き味にバターを加えてコクをアップさせます。男性も喜ぶ味付けですよ！

主材料：ご飯 鶏もも肉 バター 水菜

• 15分
• -
• 2017/10
• その他

主材料：玉ネギ パン粉 合いびき肉 牛乳 卵 スライスチーズ

• 10分
• 234 Kcal
• 2015/06
• お弁当

バターとしょうゆの香りが食欲をそそります！

主材料：シイタケ シメジ 酒 バター かつお節

• 10分
• 75 Kcal
• 2015/03
• 献立

主材料：卵 鮭

• 5分
• 137 Kcal
• 2010/07
• お弁当

主材料：卵 ドライパセリ ベーコン クリームコーン

• 5分
• 128 Kcal
• 2015/07
• お弁当

サヤインゲンはゆで加減によって食感が異なります。お好みのかたさでどうぞ。

主材料：サヤインゲン 玉ネギ

• 15分
• 79 Kcal
• 2014/09
• 献立

ボリュームたっぷり、春雨がもちもちおいしい春巻きです。

主材料：水 春巻きの皮 小麦粉 片栗粉 プチトマト ニンジン 水煮タケノコ ショウガ ニラ 春雨 干しシイタケ

• 40分
• 362 Kcal
• 2007/02
• 献立